? Niéguese a convertirse en la generación "Fan Fan" y confíe en la sabiduría para perder peso.
La pérdida de peso está estrechamente relacionada con el control de la dieta, y muchas mujeres también consideran la dieta como su primera opción para perder peso.
Sin embargo, no se puede perder peso haciendo dieta. Sólo siguiendo los 10 requisitos de una dieta se podrá perder peso con éxito.
10 Requisitos para hacer dieta y perder peso
1. No imites simplemente los métodos de alimentación de otras personas ni te ciñas a ciertos estándares. Es fácil ceñirse a los alimentos dietéticos engullendo aquellos alimentos bajos en calorías que no se adaptan a sus gustos y combinándolos con sus gustos personales.
2. No comas ninguna comida extra además de la cena. Antes de la hora de cenar, aunque vuelvas a tener hambre, sólo puedes comer como máximo una manzana o una pequeña cantidad de alimento bajo en calorías que contenga minerales y proteínas.
3. No hacer menos de una comida al día. Saltarse una comida a veces puede dejarte con demasiada hambre como para esperar a la siguiente comida, lo que te hace sentir débil y dificulta el seguimiento de tu plan de pérdida de peso planificado.
4. No evites la pasta o los cereales. La fibra de los cereales o del pan nunca te hará engordar. Se hinchan en el estómago como las fibras de las verduras frescas, absorbiendo la grasa de la sangre y destapando el estómago.
5. No comas sólo *alimentos y alimentos con almidón. * * * El hambre de comida aparece rápidamente, lo que le obliga a reducir el ritmo con un refrigerio o a acercarse a la siguiente comida con mayor apetito.
6. Utiliza un nivel bajo de azúcar, es decir, come menos carbohidratos para perder peso. Aunque el peso aumentará más rápido, lo que realmente se pierde es agua, y una vez que vuelvas a comer, volverás a ganar peso.
Los alimentos con almidón son un alimento indispensable para el cuerpo humano y durante el proceso de cocción se ha eliminado el almidón que favorece la acumulación de grasa.
7. Muchas mujeres creen erróneamente que si pican a cualquier hora pueden saltarse la cena y comer menos comida. No reemplace la cena con bocadillos. Los refrigerios no pueden reducir la ingesta de comidas.
8. No te conformes con los alimentos no básicos con polisacáridos, especialmente los cremosos, que evitan la masticación y no ayudan a la descomposición del azúcar.
9. No te interese comer por hacer dieta. Hacer dieta no es sinónimo de depresión. Comer es un placer divertido, disfrutar de la comida de forma relajada y cómoda.
10. No intentes perder 5 kilogramos en dos semanas. Para mantener la salud física y mental y lograr resultados duraderos, no debes perder más del 5% de tu peso corporal por día.