¿Cuánta leche bebes al día?

Los adultos deben beber de 250 a 500 ml de leche al día, y los niños mayores de un año también deben asegurar esta cantidad. Los bebés menores de un año pueden beber más, pero es mejor controlarlo dentro de los 1000 ml. Beber demasiada leche puede ejercer presión sobre los riñones.

La leche es un alimento poco energético. Cada 100 g de leche contienen 89,8 g de agua, 3,0 g de proteínas, 3,2 g de grasa, 3,4 g de carbohidratos y una energía total de 54 kcal (226 kJ). La leche es muy importante para la creciente población, principalmente porque es rica en calcio, con 104 mg de calcio por 104 g de leche, y es fácil de digerir y absorber. La tasa de digestión y absorción del calcio en otros alimentos es baja debido a diversos factores, por lo que la leche no sólo es importante para los bebés, sino también para otros grupos de personas. Se puede decir que la vida humana es inseparable de la leche. Según la demanda de calcio del cuerpo humano, los nutricionistas recomiendan que la ingesta de calcio sea superior a 800-1000 mg por día para satisfacer las necesidades. Si tomas 500 ml al día, puedes obtener aproximadamente 520 mg de calcio. La suplementación con calcio en otros alimentos puede cubrir los requisitos básicos.