100 recetas creativas

Alimento básico del lunes: 1-2 tostadas de coco Guarniciones: 2 piezas de tocino Guarniciones: 1 ensalada de frutas (aproximadamente del mismo tamaño que KFC).

Contenido nutricional: 685,2 kcal de calorías, 26,9 gramos de proteínas, 25,2 gramos de grasas, 87,5 gramos de hidratos de carbono, 11,54 microgramos de vitamina C, 72,59 mg de calcio, 5,62 mg de hierro, 3,00 mg de zinc , y 1,30 mg de cobre.

Comida básica del martes: Hangzhou Xiao Long Bao 50g (2 piezas) Comida no básica: 1 huevo de té especiado Guarniciones: 1 porción de Babaocai (un plato pequeño) Sopa: 50g de wonton.

Contenido nutricional: Calorías 5785 kcal, proteínas 28,0 g, grasas 21,9 g, carbohidratos 67,2 g, vitamina A 138,38 mg, vitamina B 1,50 mg, vitamina B20,30 mg, vitamina C 3,29 mg, calcio 62,84 mg , hierro 7,42 mg.

Comida básica del miércoles: 1-2 porciones de rollitos de chocolate Guarniciones: 1-2 porciones de alitas de pollo picantes Guarniciones: 1 ración de sopa de palitos de melón agridulce y picante y 300 ml de leche fresca pura.

Contenido nutricional: Calorías 741,7 kcal Proteínas 27,6 g Grasas 32,3 g Carbohidratos 85,0 g Vitamina A 198,77 mcg Vitamina B 1,19 mg Vitamina B2 0,53 mg Vitamina C 9,99 mg mg Calcio 333,05 mg Hierro 4,83 mg Zinc 3,65 mg Cobre 65438 +.

Alimento básico del jueves: 50 gramos de Nai Wang Bao, alimento no básico: 65438 + 0-2 porciones de guarniciones: 65438 + 0 porciones de sopa: 50 gramos de gachas de arroz negro y arroz morado.

Contenido nutricional: Calorías 581,7 kcal, proteínas 26,2 gramos, grasas 16,4 gramos, carbohidratos 81,4 gramos, vitamina A 142,99, microgramos de vitamina B1,21 mg, vitamina B2 0,20 mg, vitamina C

Comida básica del viernes: hamburguesa de camarones 1 guarnición: ensalada de verduras 1 sopa: sopa de crema con salsa de guisantes 1.

Contenido nutricional: Calorías 7046. Kcal, proteínas 19,6g, grasas 40,1g, carbohidratos 69,3g, vitamina A192,27g, vitamina B 1.013mg, vitamina B20,1,5mg.

Alimento básico del sábado: 50 gramos de bollos de pasta de frijoles rojos, alimento no básico: 2 trozos de hígado de pollo con salsa de soja. Guarniciones: 65438 + 0 porciones de sopa de poterb con mostaza y frijoles rojos: 50 gramos de. gachas de hongos blancos, longan y cebada.

Contenido nutricional: 690,2 kcal de calorías, 27,0 gramos de proteínas, 15,5 gramos de grasas, 110,2 gramos de carbohidratos, 11,69 gramos de vitamina A, 1,38 mg de vitamina B, 0,23 mg de vitamina B2