¿Comer 10 lichis al día te hará ganar peso?
¿Comer 10 lichis al día engorda? Sin riesgo de ganar peso.
100g de lichis tienen unas 71 calorías. Las calorías de los lichis provienen de la fructosa y la glucosa. 10 El peso de los lichis suele rondar los 200-300 g, lo que convertido en índice calórico es de 140-220 kcal. La capacidad metabólica basal de la gente común es de 1500 a 200 calorías por día, lo que puede metabolizar completamente las calorías del lichi. Por tanto, comer unos 10 lichis al día no supondrá riesgo de obesidad.
No ganarás peso si comes unos cuantos lichis al día. Lo mejor es no exceder los 10 al día.
El lichi es una fruta deliciosa, rica en vitaminas, minerales, fibra dietética y alta en azúcar, que también es rica en calorías. Comer demasiado definitivamente conducirá a una ingesta excesiva de calorías y afectará su peso. Pero si controlas la cantidad, como comer 2-3 lichis al día, no te volverás obeso debido a una ingesta excesiva de calorías.
El lichi tiene un sabor muy suave. La pulpa de lichi es rica en azúcares como fructosa, sacarosa y glucosa. Si comes una cantidad adecuada de lichis, se sentirán muy fragantes. Pero si comes demasiados lichis, estos azúcares serán absorbidos por el cuerpo. 1 gramo de azúcar puede producir 4 kilocalorías en el cuerpo humano. Si se comen demasiados lichis, las calorías no se pueden digerir ni almacenar en el cuerpo a tiempo, lo que provoca obesidad. Por tanto, es necesario comer una cantidad adecuada de lichis todos los días.
Los lichis son dulces, jugosos y nutritivos. Los lichis frescos contienen una gran cantidad de proteínas, aminoácidos, vitaminas y diversos minerales. Desde el punto de vista de la salud, se recomienda no comer más de 10 lichis al día. El consumo adecuado de lichis no solo puede satisfacer las necesidades nutricionales diarias de las personas, sino también promover la producción de líquidos, ser un aperitivo, la belleza y complementar la nutrición. El consumo excesivo es fácil de provocar calor interno y no favorece el mantenimiento del cuerpo.
Cómo comer lichis sin engordar 1, saciedad + reposición de qi + quema de grasa = fórmula de avena lichi
Ingredientes: 30 gramos de avena, 5 lichis.
Preparación: Pelar y descorazonar los lichis, cortarlos en trozos, mezclar con avena y 100 ml de agua hirviendo y remover uniformemente.
Comer: comer en lugar de una comida.
Eficacia: El lichi es rico en glucosa. Usado junto con avena, que es rica en vitamina B, puede ayudar a quemar completamente la glucosa y promover el metabolismo. Sin embargo, se recomienda que las personas con deficiencia de yin y fuego excesivo no coman grandes cantidades de lichis.
2. Pérdida de peso + suplementación + nutrición = fórmula de lichi, avellana, avena
Ingredientes: 30g de avena, 3 avellanas, 5 lichis.
Preparación: Pelar, descorazonar y cortar en dados los lichis, pelar y moler las avellanas hasta convertirlas en polvo, mezclar con avena y 100 ml de agua hirviendo, remover uniformemente.