¿Cuándo se debe organizar el ejercicio de forma más eficaz en un día?

Los expertos señalan que el horario ideal para hacer ejercicio durante el día es de 16:00 a 17:00 de la tarde, porque después de la mayor parte del trabajo diario, los músculos y ligamentos del cuerpo humano se han desgastado. está completamente movilizado, y el ritmo cardíaco y la presión arterial tienden a ser estables, por lo que se pueden realizar ejercicios aeróbicos más intensos, como correr, jugar a la pelota, nadar, hacer ejercicio con equipos, etc.

Quienes vayan a trabajar pueden posponer su trabajo a las 17:30-18:30. Esta hora es por la tarde y por la noche, el sol aún no se ha puesto y el sol todavía está en temporada. Hacer ejercicio en este momento no solo evita las horas de trabajo, sino que tampoco afecta la recolección del espíritu del sol después de que se pone el sol. No hay conflicto con la hora de la cena, lo que lo hace más adecuado para los trabajadores.

Datos ampliados

Ventajas y desventajas horarias del ejercicio:

(1), sesión de primera hora de la mañana

Cuando el cuerpo humano está ocupado En ejercicio extenuante, puede excitar el sistema nervioso simpático. Este cambio rápido provocará una serie de cambios en el cuerpo, afectará el estado mental a lo largo del día y será perjudicial para la salud. Además, el nivel de azúcar en sangre es bajo en este momento y el ejercicio consume una gran cantidad de azúcar en sangre, lo que puede provocar fácilmente hipoglucemia. El ejercicio vespertino se ve afectado por factores objetivos como el trabajo, el trabajo y las tareas del hogar.

(2)Mediodía.

La medicina tradicional china aboga por dormir al mediodía, es decir, tomar una siesta al mediodía. El mediodía es de 11 a 13. Una siesta puede nutrir el Yang Qi, restaurar la fuerza física y proporcionar suministro de energía para trabajar y estudiar por la tarde. Si no duermes al mediodía y haces ejercicio, tu energía y tu energía yang se consumirán, tu estado mental por la tarde se verá afectado y, a la larga, será perjudicial para tu cuerpo.

(3) Noche

Los puntos más altos y más bajos de la fuerza física del cuerpo humano están controlados por el "reloj biológico" del cuerpo y generalmente alcanzan su punto máximo por la noche. Por ejemplo, el punto más bajo de absorción de oxígeno por parte del cuerpo es a las 6 p. m., la regulación de los latidos del corazón y la presión arterial es más equilibrada entre las 5 p. m. y las 6 p. m., y el sentido del olfato, el tacto y la visión del cuerpo también son más sensibles. entre las 5 p. m. y las 7 p. m. Por lo tanto, en general, hacer ejercicio por la noche es más eficaz.

Además, la actividad hormonal del cuerpo humano también está en buen estado entre las 16.00 y las 19.00 horas, y la adaptabilidad y sensibilidad nerviosa del cuerpo también son las mejores. Por ello, los expertos recomiendan hacer ejercicio por la noche, pero por la noche hay que prestar atención a la intensidad del ejercicio, de lo contrario una intensidad excesiva excitará los nervios simpáticos y dificultará el sueño.

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