¿Cómo puedo ahorrar energía cuando corro 1000 metros? Soy un estudiante de secundaria y hice trampa con mi peso cuando tenía 16 años. Normalmente solo corro 400 metros.

¿Cómo puedo ahorrar energía al correr una distancia de 1.000 metros? Soy un estudiante de secundaria que engañó mi peso cuando tenía 16 años. Normalmente solo corro 400 metros.

Cómo puedo ahorrar energía cuando corro una distancia de 1000 metros. Soy un estudiante de secundaria que hizo trampa con mi peso cuando tenía 16 años. Por lo general, me siento cansado después de correr 400 metros. -¿Correr distancias al principio? Debido a que el suministro de oxígeno va por detrás de las necesidades de actividad de los músculos, tendrás piernas pesadas, opresión en el pecho, etc. Ver publicación original >>

Recuerda adoptarlo. Un estudiante de secundaria ¿Cómo puedo correr la carrera de larga distancia de 1000 metros en 3 minutos y 30 segundos?

La condición física explosiva de una persona normal suele rondar los 0-450 metros. En los primeros 100 metros de carrera hay que utilizar el 75 o el 85% de la fuerza física para acelerar y calentar. Lo importante es conseguir una buena posición (correr). Cuando la distancia sea de 100 a 450 metros, la frecuencia respiratoria es utilizar la respiración nasal para exhalar cada dos pasos e inhalar cada dos pasos, utilizarla cuando la distancia sea de unos 450 a 900 metros. Respiración nasal. Respire por la boca y la nariz juntas, exhale después de tres pasos e inhale después de tres pasos. Durante el sprint final, acelere la frecuencia respiratoria y la velocidad de movimiento de los brazos. La parte superior del cuerpo también debe inclinarse un poco más hacia adelante. La inclinación de la parte superior del cuerpo debe ser de 75 grados. ¿Cómo corren los estudiantes de secundaria la carrera de larga distancia de 2000 metros?

Cuando estudiaba, era bueno en carreras de larga distancia y obtuve la máxima puntuación cuando cumplí con el estándar. Mis estrategias:

1. Haz algunas actividades preparatorias y entra en calor. Un calentamiento es muy importante. También puedes beber un poco de glucosa (es una buena estrategia, aunque no la he probado, pero creo que te ayudará a mejorar tu rendimiento).

2. No te pongas nervioso, porque un latido cardíaco rápido causado por el nerviosismo alterará tu ritmo respiratorio después de correr y afectará tu rendimiento.

3. Después de empezar, sigue al grupo grande e intenta correr un poco más adelante, pero no lideres y no te quedes atrás para ahorrar energía. Será difícil alcanzarlo más tarde. Lo mejor es encontrar un compañero que corra un poco más rápido que tú y hacer todo lo posible para seguirlo (en una carrera escolar de 1500 metros, corrí con otras tres personas de nuestra clase en una determinada formación, y el resultado fue 70 personas. Durante la carrera entramos entre los diez primeros y yo quedé quinto).

4. El ritmo es muy importante al correr. No corras rápido ni lento a veces. Controla tu respiración y hazla uniforme. Da pasos más grandes. Intenta seguir corriendo a la misma velocidad durante todo el proceso de carrera (el tiempo que me lleva correr 1500 metros es básicamente dos tercios del tiempo que me lleva correr 1000 metros. Es decir, durante el proceso de carrera, el tiempo (no se puede promediar debido al aumento de la distancia), un buen ritmo te hará sentir más relajado durante las carreras largas.

5. Cuando llegues a los últimos cien metros o decenas de metros, podrás realizar un sprint. Esto no contradice el punto anterior, porque este es el momento más crítico. Si no tienes energía para correr, mantén la velocidad y agárrate a la línea de meta.

6. No te detengas a descansar inmediatamente después de correr, especialmente no te acuestes ni te sientes inmediatamente. Después de correr, se mueve todo el cuerpo humano y todas las partes del cuerpo deben relajarse lentamente. Después de correr, se recomienda caminar unos cientos de metros y realizar algunas actividades de la cintura. , abdomen, piernas y brazos lo mejor que puedas.

7. Además, durante las competiciones utiliza zapatillas para correr más ligeras. Lo mejor es no usar zapatillas de baloncesto o zapatillas de deporte. No todas las zapatillas deportivas son aptas para carreras de larga distancia, y es mejor no usar zapatillas nuevas. calzado Las adecuadas son zapatillas para correr que se han usado durante un tiempo, que calzan bien pero que no están muy gastadas (las carreras de larga distancia son diferentes a las carreras de velocidad, primero hay que aterrizar con el talón, por lo que no se deben usar clavos). .

Si tu forma física no es buena debes seguir haciendo ejercicio, insistir en correr varios kilómetros cada día y complementar una alimentación adecuada para mejorar tu función cardiopulmonar. Uno de mis compañeros de clase entrena todos los días y su puntuación en los 800 metros cambió de insatisfactoria a buena. Por el bien de los logros, no puedes temer las dificultades.

Espero que obtengas buenos resultados y espero que el método que te proporcioné sea la mejor respuesta, ¡gracias! ¿Cómo se puede ahorrar energía al correr una carrera de 1.500 metros? (Cómo respirar)

Encuentra a alguien que esté corriendo muy constantemente en el medio, síguelo, observa su espalda y deja que te guíe. Este método te permitirá Mi atención se centró en él, y lo hice. No me siento cansado. Al correr, intenta cerrar la boca y respirar por la nariz. Posteriormente, si sientes que no hay suficiente oxígeno, abre poco a poco la boca para respirar. Soy un estudiante de secundaria.

Mido 1,63 metros y peso 47. ¿Puedo alistarme en el ejército a los 16 años?

Cirugía:

Artículo 1: La longitud y el peso no serán inferiores a los siguientes estándares:

(1) Masculino:

Lu Qin, submarino, personal de buques de superficie (incluidos los marines, todos los siguientes son iguales), tropas aerotransportadas, tripulación de tanque, longitud 162 cm (la tripulación del tanque no excede los 175 cm), peso 50 kg.

Buzo, longitud 168 cm (no superior a 185 cm), peso 54 kg.

La altura y el peso del personal de servicios terrestres de minorías étnicas en zonas remotas se pueden reducir a 158 centímetros y 48 kilogramos.

(2) Hembra: Longitud 158 cm, peso 45 kg.

(3) Aquellos que estén demasiado gordos o delgados no serán calificados.

Artículo 2: Se descalifican defectos de cráneo, fracturas, depresiones, cuerpos extraños intracraneales, etc. causados ​​por traumatismos, secuelas de traumatismo craneoencefálico, malformaciones craneoencefálicas y antecedentes de cirugía craneoencefálica.

Artículo 3 No se califican la rigidez de nuca, la tortícolis que no puede corregir uno mismo, el bocio simple de tercer grado y la linfadenitis tuberculosa.

Artículo 4: Enfermedad o lesión ósea, articular, bursa, de vaina tendinosa y sus secuelas, deformidad ósea y articular, luxación habitual, enfermedad crónica de la columna vertebral, dolor crónico en la espalda y en las piernas, sin calificar.

Califican las siguientes condiciones:

(1) Deformidad torácica leve (excepto buceadores); escoliosis leve y joroba que uno mismo puede corregir.

(2) Fractura simple, al año de la curación, la reducción es buena, no hay disfunción ni secuelas.

(3) La enfermedad de Kashin-Beck solo se refiere al agrandamiento de las articulaciones (de los dedos de los pies), sin síntomas subjetivos, sin deterioro funcional, y el personal del servicio terrestre está calificado.

Artículo 5: La longitud de los dos miembros inferiores es desigual en más de 2 cm, la distancia entre los cóndilos mediales del fémur en genu varo y la distancia entre el maléolo medial de la tibia en genu valgo excede los 7 cm (más de 4 cm para los soldados aerotransportados), o incluso si la distancia está por encima del rango prescrito pero con una marcha anormal, la condición no está calificada.

Artículo 6: Se consideran pies planos con dedos de las manos (pies) mutilados o deformados que afecten la función, pies planos con desaparición completa del arco plantar, callos, durezas y enfermedad agrietada severa que afecte la caminata de largas distancias. no calificado.

Artículo 7: No se califican los tumores malignos, los tumores benignos, los quistes, las cicatrices y las cicatrices en diversas partes que afecten la apariencia o la función.

Artículo 8: Se descalifican vasculitis, aneurisma, varices graves de miembros inferiores y varicocele.

Artículo 9: Tener antecedentes de cirugía torácica o abdominal, hernia, prolapso anal, impotencia anal, fisura anal antigua, hemorroides anulares, hemorroides mixtas (diámetro mayor a 0,5 cm o más de dos), inflamación frecuente y sangrado Las hemorroides internas y externas no están calificadas.

A más de seis meses de la cirugía de apendicitis, más de un año de la cirugía de hernia inguinal y hernia femoral sin secuelas, todo tipo de personal está cualificado.

Artículo 10: Son incondicionales la inflamación del aparato genitourinario, la tuberculosis, los cálculos y otras enfermedades o lesiones y sus secuelas, la malformación o subdesarrollo de los órganos reproductores que afecten la función, la criptorquidia, etc.

Las siguientes condiciones califican:

(1) Hidrocele leve del cordón espermático no comunicante (no más grande que el testículo no afectado) sin síntomas subjetivos, hidrocele testicular (incluido el testículo, que es no dos veces más grande internamente que el testículo no afectado).

(2) Hidrocele comunicante, sin recurrencia ni secuelas durante más de un año tras la curación quirúrgica.

(3) Pequeños nódulos del cordón espermático y epidídimo (no más de dos, menos de 0,5 cm de diámetro) sin dolor a la palpación ni síntomas subjetivos.

Artículo 11 El mal olor de las axilas, la tiña de la cabeza, la tiña corporal generalizada, la sarna, el eccema crónico, el sarampión crónico, la neurodermatitis, el vitíligo, la psoriasis están estrechamente relacionados con los pacientes con lepra infecciosa Historia de contacto (sexo y vida) y otros Las enfermedades faciales contagiosas o difíciles de tratar, los nevos vasculares y los nevos pigmentados que afectan la cara no están calificados.

Las siguientes condiciones califican:

(1) Olor leve en las axilas (excepto para submarinos, personal de buques de superficie, buzos y tripulaciones de tanques).

(2) Neurodermatitis localizada (no más de 3 cm de diámetro), vitíligo aislado y disperso (usar ropa de verano

partes no ***), tiña versicolor, tiña cruris , Tiña leve del manuum (pie), tiña del dedo de la mano y sabañones.

Artículo 12: No están calificadas las personas con gonorrea, sífilis, chancroide y linfogranuloma venéreo, uretritis no gonocócicas, verrugas genitales, SIDA y portadores de virus.

Medicina Interna:

Artículo 13 Si la presión arterial excede el siguiente rango, el paciente queda descalificado.

Presión arterial sistólica: 12,00--18,66 kPa (96--140 mm Hg)

Presión arterial diastólica: 8,0--11,46 kPa (60--86 mm Hg)); .

Artículo 14: Las enfermedades estructurales del corazón y de los vasos sanguíneos descalificarán al solicitante.

Se califican las siguientes condiciones:

(1) Auscultación en decúbito supino, cambios en el soplo sistólico *** La auscultación repetida confirma que es fisiológico, calificado.

(2) Contracciones prematuras ocasionales, no más de tres veces por minuto, y sin enfermedad cardíaca.

(3) Frecuencia cardíaca entre 56 y 110 latidos por minuto.

Para los buzos, tropas aerotransportadas y reclutas que ingresan a áreas de meseta, los tres elementos anteriores deben controlarse estrictamente.

Artículo 15: No se califican la bronquitis crónica, el asma bronquial, la tuberculosis, la pleuresía tuberculosa y otras enfermedades crónicas del sistema respiratorio.

Se califican las siguientes condiciones:

(1) Puntos de calcificación aislados y dispersos, el número es inferior a 3, el diámetro no supera los 0,5 cm, la densidad es alta, Los bordes son claros y no hay infiltración a su alrededor.

(2) La mejora de la textura pulmonar no excede la zona media, es pequeña en número, delgada, distribuida uniformemente y no tiene distorsión.

Artículo 16: Se descalifican las enfermedades del estómago, duodeno, hígado, vesícula biliar, bazo, páncreas, disentería bacilar, enteritis crónica, visceroptosis y masas abdominales.

Calificado bajo las siguientes condiciones:

(1) Posición supina, respirando tranquilamente, hígado palpable a no más de 1,5 cm por debajo del margen costal en la línea medioclavicular derecha (no más de 3 cm por debajo de la apófisis xifoides), suave, de bordes finos, liso, sin sensibilidad ni dolor a la percusión, el límite superior del hígado está dentro del rango normal, sin anemia y el estado nutricional es bueno

(2 ) Tuvo el virus de la hepatitis A hace cinco años, sin recurrencia después de la curación, sin síntomas ni signos.

(3) Aquellos que han tenido agrandamiento del bazo causado por malaria, esquistosomiasis o kala-azar en el pasado, no más de 1 cm por debajo del margen costal izquierdo, sin síntomas subjetivos, sin anemia y en buen estado. estado nutricional.

(4) Se tocan el hígado y el bazo al mismo tiempo, se cumplen los dos puntos anteriores (1) y (3) y el personal de tierra y las tropas aerotransportadas están calificados.

Artículo 17 Para las pruebas de función hepática y antígeno de superficie de la hepatitis B, serán descalificados quienes presenten alguna de las siguientes condiciones.

(1) El método de King modificado con alanina aminotransferasa es de más de 180 unidades o el método de Lai es de más de 40 unidades.

(2) El método de King modificado con alanina aminotransferasa es de más de 130 unidades o el método de Wright es de más de 25 unidades, acompañado de una prueba de turbidez de timol de más de 6 unidades o una prueba de turbidez de sulfato de zinc de más de 12 unidades.

(3) El título de hemaglutinación pasiva inversa del antígeno de superficie de la hepatitis B es superior a 1:16.

Artículo 18: Se descalifican las enfermedades de los sistemas urinario, sanguíneo, endocrino y metabólico, y las enfermedades del tejido conectivo.

Artículo 19 Anquilostomiasis (acompañada de anemia), malaria crónica, esquistosomiasis, kala-azar, disentería amebiana, filariasis, no calificada, filariasis curada durante más de medio año, malaria, kala-azar, esquistosomiasis, la disentería amebiana y la leptospirosis se han curado desde hace más de dos años sin secuelas, el estado general es bueno, pueden soportar trabajos físicos pesados ​​y están calificados.

Artículo 20: No están calificados quienes tengan antecedentes de epilepsia, enfermedad mental, sonambulismo, coma, neurosis, retraso mental y enuresis.

Habilitados en las siguientes situaciones:

(1) Trastorno mental de corta duración causado por intoxicación alimentaria o farmacológica, sin secuelas tras la curación.

(2) No se ha producido enuresis después de los trece años.

Artículo 21: Se descalifican las enfermedades del sistema nervioso central y del sistema nervioso periférico y sus secuelas.

Artículo 22: La tartamudez conducirá al fracaso.

La tartamudez leve (dos palabras repetidas dos veces en una frase), excepto en el caso del personal de submarinos, buzos y tripulaciones de tanques, está calificada.

Departamento de Oído, Nariz y Garganta:

Artículo 23: Pérdida del olfato, sin calificar.

Olfato apagado, todo tipo de personal está cualificado (excepto soldados de defensa química).

Artículo 24: La audición, el susurro por debajo de los 5 metros a cada lado es incondicional.

Un lado susurra 5 metros, el otro lado no menos de 3 metros y el personal de tierra está calificado.

Artículo 25: Vértigo, cinetosis severa, mareo, descalificación.

Para mareos leves y mareos, el personal de tierra debe estar cualificado.

Artículo 26: Son incondicionales la deformidad auricular, la atresia del conducto auditivo externo, la fístula preauricular inflamada recurrente, el eccema auricular y del conducto auditivo externo, y la otomicosis.

Para otomicosis leve, el personal de tierra está cualificado.

Artículo 27: No se califican la perforación del tímpano, la otitis media supurativa, la mastoiditis y otras enfermedades del oído de difícil curación.

Invaginación de la membrana timpánica, adhesión de la membrana timpánica, atrofia, cicatrización y deposición de cal, tripulaciones de tierra, personal de buques de superficie y tripulaciones de tanques están calificados.

La membrana timpánica está ligeramente invertida, la cicatriz timpánica o el depósito de cal no excede un tercio de la membrana timpánica, la función de presión del oído y el movimiento de la membrana timpánica son buenos, y el personal submarino y las tropas aerotransportadas están calificado.

Artículo 28: No se califican la deformidad nasal, la sinusitis paranasal crónica, la rinitis hipertrófica severa, la rinitis atrófica, los pólipos nasales, los cambios polipoideos del cornete medio y otras enfermedades nasales crónicas que afecten la función nasal.

La hipertrofia del cornete medio que no afecta el drenaje de los senos paranasales, una pequeña cantidad de secreciones mucopurulentas en el meato medio y la rinitis atrófica leve están calificadas para tripulaciones terrestres, tropas aerotransportadas y tripulaciones de tanques. .

Artículo 29: No se califican las amigdalitis crónicas, las enfermedades faríngeas y laríngeas que afecten las funciones de deglución y pronunciación y sean de difícil curación.

Oftalmología:

Artículo 30: No se califica la visión si es inferior a los siguientes estándares:

(1) Personal de tierra: agudeza visual del derecho no corregida ojo 4,9, ojo izquierdo Agudeza visual desnuda 4,8.

(2) La visión sin ayuda para cada uno de los submarinos, personal de buques de superficie, buzos, tropas aerotransportadas y tripulaciones de tanques es 5.0.

La agudeza visual de los egresados ​​de secundaria, bachillerato vocacional y secundaria técnica se puede relajar a 4,9.

Artículo 31: Visión anormal de los colores y descalificación.

Aquellos que pueden identificar el rojo, el verde, el amarillo, el azul y el morado están calificados como miembros del personal de tierra.

Artículo 32: Se descalifican las enfermedades de los párpados, márgenes palpebrales, conjuntiva y aparato lagrimal que afecten la función ocular.

El pseudopterigión, que no penetra más de 2 mm en la córnea, es un aprendiz militar cualificado.

Artículo 33: Protosis, nistagmo, enfermedad de los músculos oculares, inhabilitación.

***La esotropía y exotropía entre personas del mismo sexo están dentro de los 15 grados y los militares en formación están calificados.

Artículo 34: Se descalifican las enfermedades de la córnea, esclerótica, iris y cuerpo ciliar, la deformación pupilar y los trastornos del movimiento.

Para la opacidad corneal que no afecta a la visión, se encuentra todo tipo de personal cualificado.

Artículo 35: No se califican las enfermedades del cristalino, cuerpo vítreo, coroides, nervio óptico y glaucoma.

Pocas opacidades congénitas dispersas en el cristalino, se encuentra todo tipo de personal cualificado.

Estomatología:

Treinta y seis caries dental de tercer grado, más de dos dientes perdidos seguidos y más de tres dientes perdidos enfermedad articular mandibular, enfermedad periodontal severa Enfermedades bucales que; afectan la función masticatoria no están calificados.

Artículo 37: Falta de incisivos, caninos y premolares, sobremordida superior a 0,5 cm, mordida abierta superior a 0,3 cm, compuesta profunda superior a dos tercios, mordida cruzada y dentición desigual, enfermedad periodontal leve, submarinistas no calificados y. diversos.

Las siguientes condiciones califican:

Cómo entrenar para carreras de larga distancia para estudiantes de secundaria

Para ser honesto, no soy un profesional, pero Puedo darte una sugerencia

Faltan solo 12 días para la reunión deportiva, no, 11 días. Es imposible hacer cambios rápidos en tan poco tiempo si no hay una mejor manera. Puedes intentar levantarte todas las mañanas y respirar profundamente. Cuando el Qi alcance su valor máximo, haz ejercicios de expansión del pecho con ambos brazos. Esto puede aumentar la capacidad pulmonar al máximo, lo que es beneficioso para las carreras de larga distancia. Insistir en correr 1.000 metros cada día en lugar de 800 metros. Esto es muy importante.

El resto es una prueba de perseverancia.

¡Te deseo buenos resultados! Soy un estudiante de secundaria, mido 160 cm y peso 112 cm.

Mantener un horario y una dieta normal y regular, y no beber cerveza. Perdí 20 libras en 40 días, pero perdí 180 libras.

En tercer grado de secundaria, si te pones a dieta para adelgazar, habrá problemas. ¿Cómo correr bien los 50 metros planos? Soy estudiante de secundaria. Obtuve una puntuación perfecta de 6,9 ​​segundos en la prueba de educación física.

Practico más elevaciones de piernas y sentadillas con pesas. El examen de ingreso a la escuela dura 7 segundos y 2 puntos completos. Puedes pedir prestados zapatos con clavos. Soy un estudiante de secundaria, soy un estudiante interno y peso 135 libras.

Presta atención. su dieta, coma menos alimentos fritos o ricos en grasas y no coma después de las 6 p.m. Puedes perder peso si haces más ejercicio, como correr en el patio de recreo o jugar baloncesto y tenis de mesa. Si persistes durante un año y medio, puedes perder peso. Carrera de crecimiento de la escuela secundaria

Antes de la carrera de crecimiento de la escuela secundaria, debes entrenar adecuadamente. No participes repentinamente en competencias de carreras de larga distancia. Además, durante el proceso de carrera, la pantorrilla debe elevarse demasiado. , lo que provocará un esfuerzo físico excesivo. Por lo tanto, no balancee demasiado las pantorrillas y los brazos. Además, preste atención a los problemas respiratorios mientras corre, generalmente da tres pasos y respira. Siguiendo el ritmo, también puedes dar dos pasos y respirar. No exhales paso a paso, ya que esto hará que tu boca se seque demasiado rápido.