159¿Puede una dieta vegetariana ayudarte a perder peso?

En cuanto a la pérdida de peso, no significa que puedas perder peso comiendo una comida vegetariana.

Cuida tu dieta. Primero, calcule su tasa metabólica basal actual. Existen muchas fórmulas en Internet que pueden usarse para calcular el consumo de calorías en base a perder un kilogramo por semana.

Las calorías necesarias para perder un kilogramo de grasa son 7.700 calorías. Entonces, en promedio, su ingesta calórica diaria debe ser 1100 calorías menos que su valor metabólico basal diario. Puedes calcular tu ingesta de calorías en base a esto.

Las calorías que se pueden consumir incluyen

Proteínas: peso kg La cantidad de proteína ingresada.

Grasas: La proporción de ingesta es de 15~20.

Hidratos de Carbono: aporte calórico restante.

¡Estad firmes! El músculo es una fuente importante para asegurar su valor metabólico basal. Los músculos con múltiples valores metabólicos basales estarán elevados. Debes asegurar tu aporte proteico. La proteína es esencial para garantizar que su cuerpo no pierda músculo durante la pérdida de grasa. ¡La comida vegana tiene más calorías si comes más! ¡Y es fácil entrar en el estancamiento de la pérdida de grasa sin perder peso! ¡Comer adecuadamente y contar calorías son las claves para perder peso!