¿Cuántas calorías necesita un adulto en el desayuno?

El desayuno es la comida más importante entre las tres comidas del día. En cuanto a cantidad, supone nada menos que el 30% del total de las tres comidas del día. También hay una cierta cantidad de proteínas, como huevos, hilo de carne, productos de soja y otros alimentos. Las vitaminas se pasan por alto con mayor facilidad. Lo mejor es comer algunos platos agridulces, guarniciones mixtas, frutas, etc. Después de levantarse por la mañana, la mayoría de las personas tienen poco apetito y una digestión débil. Por tanto, la comida del desayuno debe ser fácil de digerir, nutritiva pero no demasiado grasosa. Preste especial atención al hecho de que la comida no debe estar demasiado fría, porque la comida fría reducirá la capacidad digestiva del tracto gastrointestinal y fácilmente causará diarrea y otros problemas en la estación fría.

Normalmente los hombres necesitan alrededor de 1800-2000 calorías al día, y las mujeres alrededor de 1600-1800 calorías.

De media, las calorías de 100 gramos de chocolate rondan entre 450 y 500 calorías.

Así que comer 100 gramos de chocolate es casi suficiente.

Pero comer así no es ni saludable ni nutritivo

Calorías comunes del chocolate

Disney

Chocolate con leche Mickey 1 caja (32 gramos) 181 calorías

Winnie in pooh chocolate con leche 1 caja (32 gramos) 181 calorías

M&M

Chocolate M&M 1 paquete (50 gramos) 240 calorías

Chocolate con maní 1 paquete (50 gramos) 270 calorías

meito

1 caja de chocolate blanco con frijoles hawaianos (60 gramos) 323 calorías

1 caja de chocolate blanco con frijoles hawaianos (60 gramos) 347 Tarjetas

Winter Love Chocolate Blanco 1 caja (85 gramos) 506 tarjetas

Winter Love Chocolate 1 caja (85 gramos) 530 tarjetas

Winter Love Chocolate 1 caja de Love Chocolate (115 gramos) 701 calorías

HAITAI

ACE 1 caja de chocolate (80 gramos) 460 calorías

LOTTE

V.I.P. Chocolate con Fresa 1 caja (8 piezas) 273 calorías

V.I.P. Chocolate con Vino 1 caja (8 piezas) 282 calorías

Tango

Menta Chocolate Sandwich 1 Pieza (4,23 gramos) 23,34 calorías

1 pieza de chocolate doble menta (4,23 gramos) 23,34 calorías

1 pieza de chocolate con naranja (4,23 gramos) 23,34 calorías

1 pieza de chocolate Mocha (4,23 gramos) 23,34 calorías

Barrita de Snickers

1 barra de chocolate Snickers (58,7 gramos) 280 calorías

Fujiya

1 caja de chocolate (26 gramos) 142 calorías

1 caja de chocolate con leche (26 gramos) 141 calorías

1 caja de chocolate con leche de fresa (26 gramos) 146 calorías

1 caja de chocolates accesorios para el cabello (34 gramos) 175 calorías

1 caja de chocolates de fiesta - obleas de leche (41 gramos) 561 calorías

1 caja de bombones de fiesta - sabor original (42 gramos) 547 calorías

Hongya Food*77 Chocolate Series

Leche más chocolate (barra pequeña) 3 barras 130 calorías

Barra de leche más chocolate (barra grande) 1 barra (22 gramos) 110 calorías

Chaffes-Leche 1 barra (13 gramos) 70 calorías

Ovi's Chocolate 1 barrita (45 gramos) 230 calorías

1 barrita de chocolate crujiente de frutas bicolor de Ovi (45 gramos) 246,6 calorías

Chocolate Big Pollu - sabor original 1 barrita (45 gramos) 238 calorías

Chocolate Da Pollu - 1 barra de leche (45 gramos) 266 calorías

Meiji

1 caja de chocolate Fuya Melocotón (39 gramos) 228 calorías

1 caja de Chocolate Baodian (62 gramos) 364 calorías

Chocolate Winter Kiss 1 caja (75 gramos) 464 calorías

Glico

Bola de chocolate con almendras bolsa de mano 40 gramos 227 calorías

Nestlé

1 Smart Beans (20 gramos) 92 calorías

Morinaga

1 caja de bombones de frutas variadas (41 gramos) 215 Carta

Chocolate italiano con limón 45g (10 piezas) 265 calorías

Block de chocolate con leche Darling 45g (12 piezas) 255 calorías

Invierno limitado blanco 45 gramos de chocolate (12 piezas) 265 calorías

Hexi

Chocolate Hexi 1 pieza 200 calorías

Chocolate de maní 1 pieza 210 calorías

1 barra de frijoles de chocolate con leche (37 gramos) 125 calorías

1 barra de frijoles de chocolate con leche (37 gramos) 150 calorías

1 barra de almendras chocolate (40 gramos) 220 calorías

1 barra de chocolate blanco (43 gramos) 250 calorías

Zhilu

1 barra de chocolate con fresa (28 gramos) 150 calorías

1 barra de chocolate crema (28 gramos) 150 calorías

1 barra de chocolate con café (28 gramos) 150 calorías

Swiss Dachang & Co.

1 barra de chocolate con leche Toblerone (50 gramos) 250 calorías

1 barra de chocolate Toblerone (75 gramos) 450 calorías

Compañía italiana Frieda

1 chocolate Ferrero Rocher (15 gramos) 80 calorías

1 Chocolate Monsieur (27,5 gramos) 50 calorías

1 Huevo Kinder Sorpresa (20 gramos) 110 calorías

Kinder 1 paquete de chocolate ( 40 gramos) 250 calorías

Paloma

1 trozo de chocolate moca y avellanas (15 gramos) 84 calorías

Desayuno chino

1. Bollos de verduras o carne (unas 280 calorías) + 300㏄ de leche de soja sin azúcar (unas 110 calorías) = ​​390 calorías

2. Bollos blancos al vapor (unas 120 calorías) (calorías) + huevos escalfados (unas calorías). 120 calorías) = ​​340 calorías

3. 2 bollos pequeños fritos (calorías aproximadamente 220 calorías) + leche de soja dulce (calorías aproximadamente 170 calorías) = ​​390 calorías

4. = 240~350 calorías

Referencia de calorías para otras comidas

Las gachas de carne magra de huevo en conserva y las gachas cantonesas tienen aproximadamente 320 calorías Calorías

Shaobing tiene aproximadamente 280 calorías

El aceite tiene aproximadamente 250 calorías

Las bolas de arroz tienen aproximadamente 300 calorías

Los bollos multicereales al vapor tienen aproximadamente 280 calorías

Comparación calórica de bebidas

Leche desnatada ＜leche baja en grasa ＜leche de soja ＜leche de arroz ＜té con leche

Desayuno nutritivo de tienda de conveniencia

1 Sándwich de ensalada de huevo (alrededor de 136 calorías) + zumo (unas 120 calorías) = ​​256 calorías

2. Sándwich de jamón Tang Xinzi (unas 225 calorías) + leche desnatada (unas 130 calorías (kcal) = 355 kcal

3 Bolitas de arroz con tocino y maíz (unas 185 kcal) + leche desnatada (unas 130 kcal) = 315 kcal

4, sándwich de pollo ahumado, leche desnatada (unas 186 calorías) + yogur desnatado (. aproximadamente 130 calorías) = ​​316 calorías

5. Sándwich de queso y tocino canadiense (aproximadamente 233 calorías) + té verde japonés sin azúcar (aproximadamente 10 calorías) = ​​243 calorías

Referencia de calorías para otras comidas

Las bolas de arroz con hilo de cerdo tienen aproximadamente 208 calorías

Sándwich fotosintético aproximadamente 260 calorías

Bola de arroz con champiñones Enoki aproximadamente 185 calorías

Pan de frijoles rojos alrededor de 281 calorías

Jugo (250㏄) alrededor de 110 calorías

Jugo de tomate (250㏄) alrededor de 50 calorías

Coca-Cola dietética 1 cal