El "caballero" come magnánimamente y el "villano" come a menudo.

Un plato de cerdo guisado con chucrut y un plato de comida baja en grasas fueron colocados frente al Sr. Z. El Sr. Z devoró el plato de cerdo guisado con chucrut sin ninguna ceremonia. Se me hizo la boca agua. Después de comer pero no me atreví a probar ni un poquito, saboreando en silencio mi comida reductora de grasa. Aunque sabe bien, el contraste es demasiado obvio.

Después de terminar su comida, el Sr. Z se secó la boca deliberadamente y anunció en voz alta:

Un caballero come magnánimamente; un villano come a menudo. En nuestra familia podemos distinguir inmediatamente entre un caballero y un villano.

No estaba convencida, pero pensando que mi figura era mejor que la del Sr. Z, intenté equilibrarla un poco. Tengo un físico muy propenso a la obesidad. Para evitar que tuviera que luchar constantemente por perder peso, mi madre una vez me inculcó la creencia en el destino: "Estás destinado a ser gordo, ¿cómo puedes cambiar tu destino?"

El aliento de mi familia Puede que siempre ayude. No tiene ningún efecto, pero la oposición de los miembros de la familia siempre ha podido hacer avanzar las cosas.

Solo quiero seguir luchando, solo quiero ser más delgado que el destino. Es fácil ganar peso. Si no te esfuerzas, ni siquiera te imaginas las consecuencias. Pensándolo de esta manera, las palabras de mi madre contribuyeron a agravar la situación.

Esta es una continuación del artículo anterior sobre ensayos deportivos. Escribe sobre una serie de impulsos y prácticas para perder peso y grasa provocados por la carrera. En el proceso de perder peso y grasa, encontré un mundo. del mundo de la autodisciplina y la libertad.

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La intención original de correr es perder peso. Por supuesto, algunas personas lo hacen para ganar peso, y tengo mucha envidia. Esas personas son raras entre los grupos de corredores. Puedes establecer libremente el kilometraje para correr. No es necesario que trabajes duro. Mantén la boca cerrada y podrás comer todo lo que quieras. Está bien. Daxiu no puede mantener la boca cerrada.

Correr es un arma de doble filo. Correr más hacer dieta significa perder peso, correr más comer significa ganar peso. Probado y cierto, siempre funciona y me siento enredado. Muchas personas comen una comida y luego calculan cuántos kilómetros corren para consumirla. De esta forma, pueden disfrutar de la comida sin engordar, lo cual es un trabajo realmente duro. Soy un novato que no puede controlar la ingesta de alimentos. Como bien y como rápido. Tengo todos los genes para engordar. Sólo podemos empezar a tomar el control por completo.

Correr es un ejercicio aeróbico, y desarrollar líneas musculares también requiere ejercicio anaeróbico. Entonces, cuando participé en la clase de carrera "100 personas, 100 días" que dicen los corredores, entré silenciosamente al gimnasio y lo encontré. Yo mismo, un guapo entrenador personal. Para perder grasa y practicar el entrenamiento con hilos, también trabajo muy duro. Corro todas las mañanas y hago entrenamiento en línea al mediodía. De hecho, lo que enseña el entrenador personal es diferente de lo que imaginaba. El entrenador personal enfatiza el entrenamiento de la zona central, no solo el entrenamiento de los músculos abdominales. Primero pierda grasa. Cuando se reduce la tasa de grasa corporal, los músculos naturalmente se volverán prominentes.

El entrenamiento del entrenador personal tiene una duración de una hora al mediodía todos los días, la intensidad es relativamente alta y el descanso entre cada serie de movimientos no es ni largo ni corto. El ejercicio anaeróbico suda más rápido que el ejercicio aeróbico y tiene un mejor efecto de reducción de grasa. Puede lograr instantáneamente el efecto de pérdida de grasa que solo se puede lograr mediante el ejercicio aeróbico durante más de 40 minutos. Entonces, en términos de sensación, al cuerpo humano le gusta más la combinación de aeróbico y anaeróbico. Porque el ejercicio aeróbico libera endorfinas. Jaja, siguen siendo las endorfinas, mis endorfinas favoritas, las que me inspiran a seguir adelante.

Entrenamiento privado, utilizando diferentes equipos, bajo la guía del entrenador, los movimientos son precisos y el efecto es evidente. Solo lleva una hora. Se lava todo el cuerpo, pero no hay sensación de fatiga. . Es que cada grupo de entrenamiento tiene un número fijo en función de las circunstancias personales, por ejemplo: remo (el movimiento con el que me siento más cómodo) 3 grupos de 25 repeticiones cada uno, con un descanso no superior a 1 minuto (claro, A menudo me alejo más, cuando el entrenador me llama, el tiempo de amortiguación será mayor, jeje). Al realizar estos movimientos fijos, tu mente estará fijada en contar, lo cual es un obstáculo psicológico para el ejercicio anaeróbico.

A menudo intento olvidarme de contar números, pero descubro que cuanto más dejo de pensar en ello, más lo extraño.

En comparación con el anaeróbico y el aeróbico, para mí se trata más de perseverancia. Pero el efecto de pérdida de peso anaeróbico es realmente muy bueno y rápido. Me gusta esto.

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Para desarrollar músculos, la dieta debe estar estandarizada y no comer y beber al azar, deben moldearse líneas hermosas y regulares con reglas estrictas. Como resultado, mi dieta fue fuertemente manipulada. El entrenador me dio una tabla sobre lo que podía comer. El contenido era relativamente rico, pero las comidas reales que podían manipularse eran muy pocas.

Durante casi dos meses, mi dieta consistió en leche, pan de avena, huevos y algunas frutas por la mañana. Empecé a almorzar alrededor de las 11 de la mañana. Recuerdo que comía más pechuga de pollo que no comía. es hora de ir a trabajar después de las 11 a. m. Trate de comer pechugas de pollo, abandone con decisión y cambie a frutas, verduras y luego pan de avena o pan de centeno, casi salte la cena, beba agua sin parar y fortalezca el metabolismo basal; Casi creí que me moriría de hambre hasta el final.

Esta dieta está listada para que todos se opongan firmemente a ella. No debes hacer esto. Si comes muy poca proteína y comes muy poca, no podrás desarrollar músculos. Aunque perdí peso, también perdí músculo.

Con ese tipo de dieta y ejercicio, perdí mucho peso. Aunque bajé 10 libras, parecía como si hubiera perdido 20 libras. Debido a que el entrenamiento anaeróbico reducirá rápidamente la grasa corporal, incluso si comienzas a comer, se recuperará muy lentamente. Perdí mucho peso y algunos de mis colegas sospecharon que había ido a Corea para someterme a una cirugía microplástica en la barbilla, pero nunca estuve en Corea ni conocí a un oppa coreano. De hecho, mi barbilla siempre ha sido muy puntiaguda, pero cuando estaba gorda, mi cara redonda cubría por completo la barbilla puntiaguda.

Una vez discutí con mi marido sobre el concepto de "pantalones cortos".

Una vez me preguntó sin entender: ¿Qué son los hot pants?

Señalé a la chica de pantalones cortos que estaba delante y le dije: Esos son pantalones cortos, pantalones cortos que usan las niñas y que ponen muy calientes a los niños.

Al ver que mi marido parecía entender pero fingía no entender, incluso me animé a usar pantalones cortos.

Finalmente, después de tres meses de correr y hacer ejercicio, pude usar pantalones cortos con los que estaba satisfecho y atreverme a caminar afuera sin que me rechazaran.

Algunas personas están ansiosamente preocupadas: ¿has dominado tu línea de chaleco?

Si quiero decir que lo he dominado, entonces solo puedo decir que es una línea horizontal o un círculo de natación. oye oye.

Era la primera vez que probaba el fitness y reduje una talla y media, pero los datos de la relación cintura-cadera aún no eran satisfactorios para el entrenador. También me dieron una comprensión básica. mi cuerpo. Si quiero adelgazar, primero adelgazaré la cara y los muslos, mientras que las pantorrillas, la cintura y el abdomen son siempre los más difíciles de adelgazar.

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El contenido de la vida se moverá hacia adelante y hacia atrás, y el cuerpo rebotará hacia adelante y hacia atrás. Cuando llega el invierno y necesito agregar una capa de plumón a mi cuerpo. Sigo engordando, pero sigue igual. En una palabra, el cuerpo perdido peso mediante el ejercicio anaeróbico se recuperará muy lentamente.

Aunque sea lento, si no lo controlas, por muy lento que sea el rebote del algodón, algún día rebotará. Entonces, el verano está aquí y encuentro que la ropa que compré el año pasado me queda pequeña.

Empecé una nueva batalla para perder peso en “Establecer una ambición a largo plazo y estar siempre decidido”.

No estoy seguro de cuántas veces tendré que pasar por este proceso antes de tener una línea de chaleco, pero estoy seguro de que definitivamente la tendré.

Cuando vi aparecer los músculos abdominales de mi hermana corredora Luna, mi impulso inmediatamente se convirtió en energía cinética, e inmediatamente me inscribí en la clase de reducción de grasa PiPi. No tuve que pasar hambre y. Podía reponer proteínas de alta calidad. El concepto me atrajo. No quiero volver a pasar hambre y perder peso, quiero estar más saludable y perder peso.

"Mantener la boca cerrada" es la clave para cualquier pérdida de peso. No hace falta decirlo tres veces, ¿verdad?

No hace falta decirlo tres veces para saber lo importante que es.

Así que preparé yo solo las comidas reductoras de grasa para la clase de reducción de grasa y me sentí bien al comerlas. Con ejercicio moderado, perdí otras 7 libras en medio mes. Por último, no tienes por qué optar por desprenderte de ropa de talla pequeña.

Para una chica gorda como yo, que tiene mucha grasa corporal y una gran base de peso, el entrenamiento con hilos nunca es algo que se pueda lograr de la noche a la mañana. Debes persistir en practicar las líneas. Si te gustan los dos arcos de tus músculos abdominales, debes estar preparado para una batalla a largo plazo. Las personas nacen para luchar por lo que les gusta toda la vida: hilo o hilo.

Una persona que vive casualmente tendrá inevitablemente un corazón amplio y un cuerpo gordo.

Si un día de repente estás cansado de tu pasado y quieres cambiar tu apariencia, entonces lo que hay que cambiar es una serie de reglas de vida. Ya no puedes convertirte en un gourmet indulgente. pescar durante tres días y secar las redes durante dos días.

La forma de tu cuerpo revela tu actitud y contenido de vida.

Para perder peso y perder grasa, correr y hacer ejercicio es un camino sin retorno. Lo que ganarás es mucho más que simplemente perder peso.

Una vez un amigo me dijo que en la vida, comer y beber son dos palabras. Cuando te presentan una comida tan deliciosa, tragas saliva y cuando te presentan un vino aromático, te cuesta atreverte a levantar una; vaso.

¿No crees que una vida tan despilfarradora es una vida desperdiciada?

Lo pensé detenidamente y tenía sentido, pero había una voz en mi corazón que me recordaba: Después de todos estos años, has comido, has bebido, ¿por qué a veces sigues insatisfecho contigo mismo? después de haber comido? Es porque tienes un mundo que nunca antes habías tenido. Nunca has perdido peso y nunca has usado chaleco. Es así de simple.

Sí, probar vidas diferentes y experimentar diferentes experiencias de vida, ¿no es siempre otro significado y búsqueda de vida?

Perder peso no es algo que se pueda conseguir de la noche a la mañana “Roma no se construyó en un día”, ni se gana grasa corporal en un día. No apresures las cosas. Si quieres tener una visión a largo plazo para pescar peces grandes, debes desarrollar hábitos de vida correspondientes para perder peso y grasa, y debes hacer que este tipo de vida mantenga un equilibrio sostenible sin destruirlo.

El proceso de desarrollar hábitos de vida para perder peso te llevará al mundo de la autodisciplina.

Si quieres resolver el problema de la adicción a correr, debes encontrar un momento para correr. Cuando aprendí a correr por primera vez, vi a los corredores de Dalian salir a correr temprano en la mañana todos los días y luego tomar. tomar una ducha y luego tomar una taza de café antes de ir a trabajar, simplemente correr con tanta autodisciplina y sencillez que realmente me siento extraordinario.

Una vez que la belleza se planta en mi corazón, mi corazón es una vasta pradera con hierba. Quiero hacer lo mismo. Si quiero correr temprano en la mañana, debo cambiar mi estilo de vida de noctámbulo. Esta autodisciplina me permite organizar mi tiempo adecuadamente, acostándome a las 10:30 y levantándome a las 5 de la mañana. La sensación de correr con el camión aspersor de la ciudad y correr contra el primer rayo de sol todavía está claramente grabada en mi mente. Ese es el ritual de correr.

Si quieres “controlar tu boca”, debes controlar tu alimentación.

El placer de comer rápido y el paso rápido de la comida por el esófago hay que eliminarlo si se quiere perder peso. Antes de que tu cerebro te diga que estás lleno por el arco reflejo, ya has comido más comida. Controlar el apetito y controlar la indulgencia son el núcleo de la autodisciplina.

La vida es un proceso de control e introspección sobre "demasiado es muy poco". No sólo la comida, sino todo. La autodisciplina, la precaución y la introspección son beneficiosas para la mente y el cuerpo.

Un mundo de autodisciplina te brindará un yo más rico y un mundo de libertad. Podrás comprenderlo mejor si corres, desarrollas músculos y entrenas. Podrás explicar la verdad con mayor claridad si lo haces. Practicaba el autocultivo y la meditación.

Pruébalo, empieza desde cero, acepta lo desconocido y comprueba lo que la autodisciplina puede aportarte a ti mismo.