211 dietas y pérdida de peso
Estás perdiendo peso y parece difícil resistir la tentación de una serie de comidas deliciosas. Como muchas niñas, una dieta irracional se ha convertido en un "obstáculo" en su camino hacia la pérdida de peso.
Entonces, ¿qué debes comer para perder peso? Debes entender esta dieta "211".
Si quieres perder peso, la dieta es lo más importante. Una pérdida de peso saludable es la manera de beneficiarte durante toda tu vida. Saber comer, además de perder peso, y hacer ejercicio moderado te ayudará a lucir cada vez más joven.
La "dieta 211" se refiere a la proporción de volumen de verduras, proteínas y alimentos básicos consumidos en cada comida o diariamente, que se puede medir con una mano, una mano o un golpe.
Esta forma eficaz y cómoda de ingerir alimentos según una determinada proporción tiene una estructura nutricional científica y razonable, que puede asegurar una ingesta adecuada de nutrientes básicos y ayudar a mantener una buena salud.
El "2" en la "Dieta 211" representa dos tipos de verduras, excluyendo las patatas con almidón.
100~160 g de lechuga por comida es un puñado.
Las verduras deben ser principalmente de color verde oscuro, morado, rojo anaranjado y otras verduras oscuras. Lo mejor es que la mitad sean verduras de hojas verdes y la otra mitad sean hongos, frijoles frescos y verduras crucíferas. seguido de melones y berenjenas.
El primer "1" de la "Dieta 211" representa una proteína de alta calidad, concretamente carne, huevos y leche.
Puedes elegir 300ml de leche o 1 huevo para cada comida, o puedes elegir tofu, pescado o carne. El volumen es de una palma.
El segundo "1" en la "Dieta 211" representa alimentos básicos saludables, a saber, cereales integrales, frijoles y patatas.
Cada comida pesa entre 80 y 130 g, y el volumen después de cocinarla es enorme. El alimento básico debería consistir principalmente en cereales, complementados con judías y patatas.