Lista de desayuno para niños de 3 a 6 años
Enciclopedia de desayunos para niños de 3 a 6 años de 3 a 6 años es un período muy importante para el crecimiento y desarrollo de los niños. Se necesitan nutrientes, por eso los niños deben desayunar bien. Entonces compartamos la enciclopedia del desayuno para niños de 3 a 6 años.
Desayuno para niños de 3 a 6 años 1 rincón de huevo
Ingredientes: 65438 0-2 huevos, castañas de agua (cantidad adecuada), carne picada (cantidad adecuada), cebolla (dos rebanadas Condimentos (cantidad adecuada): sal (cantidad adecuada), aceite de semilla de mostaza y oliva (cantidad adecuada), vino de cocina, azúcar, salsa de soja.
Método: 1. Cascar los huevos en un bol, agregar la cantidad adecuada de sal y mezclar uniformemente; mezclar la carne de cerdo picada y las castañas de agua de manera uniforme y sazonar con sal y salsa de soja fresca. 2. Calentar la olla y escurrir el aceite. Utilice una cuchara para poner una cucharada de huevos en la olla. Una vez solidificados, agregue la carne sazonada. 3. Luego cubrir la piel del huevo con el relleno de carne uno a uno y freír hasta que ambos lados estén dorados. 4. Coloque los trozos de huevo frito en la vaporera y cocine al vapor durante 8 minutos, luego sirva.
Sopa de vieiras y espinacas
Ingredientes: 520 gramos de espinacas, 60 gramos de vieiras, cantidad adecuada de aceite, cantidad adecuada de gambas. Método: 1. Prepare los ingredientes: espinacas, camarones, vieiras. 2. Lavar las vieiras, ponerlas en una cazuela y añadir suficiente agua de una vez. 3. Tapar la olla, llevar a ebullición y cocinar a fuego lento durante 30 minutos. 4. Destape la olla y vierta la cantidad adecuada de aceite de colza. 5. Blanquear las espinacas lavadas. 6. Ponerlo en una cazuela y llevar a ebullición.
Puré de patatas de colores
Ingredientes: patatas, 600g, maíz, 1/3 cucharada, judías verdes, 1/3 cucharada, jamón, 1/2 cucharada, un poco de sal, pimienta (Negro) un poco.
Método: 1. En un tazón grande, triture las papas al vapor con una cuchara grande o un rodillo. 2. Encienda a fuego medio, vierta un poco de aceite vegetal en la olla, vierta el maíz, las judías verdes y el jamón en la olla y fría a fuego lento hasta que esté casi cocido (no fría por mucho tiempo, ya que se cocinará fácilmente). ). 3. Vuelve a bajar el fuego, vierte el puré de patatas en la olla y remueve bien, sofríe toda la mezcla un rato. 4. Por último, añade un poco de sal y pimienta negra, mezcla bien y sirve.
Carne de Mignonette Frita
Ingredientes: 150 gramos de carne magra, 2 huevos, 50 gramos de brotes de bambú desmenuzados, 25 gramos de hongo negro desmenuzado, cantidad adecuada de sal, vino de cocción, aceite de ensalada, cebolla y jengibre Un poco de seda.
Elaboración: Cortar el magro de cerdo en tiras finas. Cascar los huevos en un bol, añadir la sal y el vino de cocción y batir bien. Agrega el aceite base al wok, caliéntalo, vierte el líquido del huevo y sofríe hasta que esté cocido, luego ponlo en un bol. Agrega aceite base al wok, caliéntalo, agrega la carne de cerdo desmenuzada y sofríe hasta que esté desmenuzada, luego agrega la cebolla rallada, el jengibre, los brotes de bambú, el hongo negro, agrega los condimentos y los huevos cocidos, revuelve bien y sirve en un plato.
Camarones envueltos en huevo
Ingredientes: huevos (1-2), camarones, jamón, sal refinada, glutamato monosódico, cebolletas (dos), azúcar, almidón (cantidad adecuada).
Método: 1. Rompe los huevos en un recipiente, agrega sal refinada y glutamato monosódico y mezcla bien. Coloca en un recipiente los camarones y el jamón picado. Agrega la cebolla verde picada, el azúcar, la sal refinada y revuelve con la clara de huevo y el almidón para formar un relleno. 2. Agregue una cantidad adecuada de manteca de cerdo cocida a una cucharada y cocine hasta que esté cocido siete veces. Vierta el líquido del huevo en la sartén y extiéndalo en una tortita de huevo. Coloca el relleno mezclado sobre la tortita de huevo, usa palillos para doblar suavemente la piel del huevo circundante hacia el centro, coloca el hojaldre relleno en el medio, luego dale la vuelta, fríelo a fuego lento y vierte el aceite restante. conseguirá una cuchara.
Nota: Al hacer este plato, los rellenos deben estar bien envueltos para evitar derrames. No uses demasiado fuego para evitar quemar el fondo.
Las comidas nutritivas para niños deben combinarse con:
Una combinación de carne y verduras. Cada comida tiene una combinación de carne y verduras, cereales integrales y cereales integrales con harina y arroz, secos. y diluido (sopa, papilla), dulce salado (los niños deben comer menos azúcar), comer pescado o aves una vez a la semana, asegúrese de comer alimentos que contengan calcio y hierro cada semana, coma más pescado, yemas de huevo, algas, carne magra, zanahorias, espinacas, naranjas, manzanas, plátanos, leche.
Desayuno para niños de 3 a 6 años 2 Cuatro sugerencias de desayuno para niños de tres años
Zumos de frutas y verduras en el desayuno de bebés de 3 años:
Los bebés pueden tomar en el desayuno zumos de frutas y verduras. Durante el proceso de preparación, los padres deben preparar zanahorias, tomates y apio para el bebé, y luego exprimir las zanahorias y los tomates para obtener jugo, respectivamente. Recuerde, ¡no podemos estar juntos! Luego, mezcle los dos jugos y agregue un poco de agua y jugo de apio para hacer un jugo de frutas y verduras.
En cuanto a la cantidad de agua que necesitas agregar, ¡depende del gusto de tu bebé!
Los zumos de frutas y verduras son muy nutritivos y no provocarán dificultades a la hora de tragar a los bebés. Es sencillo de hacer, es posible que los padres quieran probarlo.
Batido de frutas para el desayuno para bebés de 3 años:
La colisión de frutas nutritivas y leche, su delicia y su salud son evidentes. Los padres deben preparar entre dos y tres. cucharadas de leche en polvo desnatada, unas dos bolas de helado con sabor a frutas y una bola de puré de frutas naturales. El sabor del puré de frutas lo puedes elegir según las preferencias de tu bebé, como plátano, fresa, papaya, etc. El método de elaboración es muy sencillo, solo necesitas que mamá y papá pongan estos ingredientes en una licuadora y los mezclen uniformemente. Estos ingredientes requieren menos masticación, por lo que son muy seguros para los bebés y no tendrán problemas para tragarlos. También son muy nutritivos y perfectos para bebés de hasta tres años.
Bebé de 3 años desayuna gachas de sésamo negro con nueces:
Hablando de alimento básico, tenemos que mencionar las gachas de sésamo negro con nueces. Este alimento básico de desayuno apto para bebés de tres años incluye principalmente semillas de sésamo negro, maní, nueces, piñones, etc. Por supuesto, los padres pueden elegir qué frutos secos utilizar. Además, los ingredientes que hay que preparar incluyen azúcar de roca y unos 200 ml de leche.
Al comenzar a cocinar, los padres primero deben verter todas las semillas de sésamo negro y nueces en una licuadora y molerlas, luego ponerlas en una olla con leche y una pequeña cantidad de arroz, agregar agua y hervir. a fuego alto, luego cambie a fuego lento y continúe cocinando durante unos 20 minutos. ¡Después de cocinar, puedes agregarle un poco de azúcar de roca a tu bebé según sea necesario! Este tipo de papilla es rica en vitamina E, que tiene buenos efectos sobre la nutrición de los riñones, el hígado, la sangre y la hidratación. El bebé bebe bien.
Un bebé de 3 años desayuna pan con ajo:
Como su nombre indica, pela el pan con ajo, lávalo, pícalo y resérvalo. Luego ponle la mantequilla. Cocine en el microondas para que se ablande, luego agregue el ajo, la cebolla verde picada, espolvoree la sal con la mantequilla y mezcle hasta obtener una salsa mantecosa de ajo, luego extiéndala sobre el pan. Este tipo de desayuno es muy cómodo y adecuado para padres que no tienen mucho tiempo para preparar el desayuno de sus bebés.
Enciclopedia del desayuno para niños de 3 a 6 años 3 Cómo tomar un desayuno nutritivo para los niños
1 Ingesta de proteínas
Los niños necesitan proteínas para crecer, pero no pueden. consumir grandes cantidades. Por ello, es muy importante consumir una cantidad adecuada de proteínas en el desayuno todos los días para conseguir que el niño la consuma durante todo el día. Por ello, se recomienda que los niños coman huevos o añadan algo de carne al desayuno. Por supuesto, los mejores productos de soja, como la leche de soja o el tofu.
2. Maridaje nutricional
Cuando los padres cuidan de sus hijos, se recomienda que sus hijos aprendan más conocimientos sobre el maridaje nutricional. El tipo de nutrición que puede complementar la energía que un niño necesita durante un día debe ser qué tipo de combinación de alimentos se le debe dar al niño. Se recomienda que el desayuno elegido por los niños sea saludable, seguro y confiable. Por ejemplo, puedes añadir un poco de fruta al beber leche, lo que tendrá un mejor efecto y favorecerá la absorción. A la hora de comer fideos, puedes añadir huevos de codorniz o similares, para que salgan los nutrientes.
3. Combinación de cereales integrales
Aunque los intestinos y el estómago del niño no están completamente desarrollados, todavía no puede comer harina y arroz todo el tiempo. Comer cereales integrales de vez en cuando es una buena opción. Por ello, se recomienda que los padres puedan cambiar ocasionalmente algunos cereales integrales a sus hijos. Por ejemplo, agregue un poco de harina de maíz a los fideos, o agregue un poco de arroz negro o cebada al cocinar gachas, para que los niños no sean exigentes al comer y puedan lograr el propósito de comer granos finos y gruesos al mismo tiempo.
4. Combinar comida blanda y dura
Lo mejor es combinar comida blanda y dura y dejar que los niños la coman. No coma sólo alimentos duros ni sólo alimentos blandos. Por eso, lo mejor es comer bollos al vapor con un poco de papilla. O puedes acompañarlo con un poco de leche al comer pan. Luego come un escaramujo y el efecto se notará. Cuando los niños están llenos, pueden reponer los nutrientes y el agua que necesitan para jugar.
5. Combinación de carne y verduras
Para el desayuno de los niños, algunos padres piensan que no es necesario comer carne, lo cual está mal. De hecho, el desayuno debe ser una combinación de carne y verduras, para que los niños puedan complementar vitaminas y proteínas al mismo tiempo. Por ello, se recomienda que los padres den a sus hijos leche y pan y al mismo tiempo coman algo de carne. Eso sí, si comes huevos y leche, dale de comer unos bollos al vapor y deja que tus hijos mezclen adecuadamente la carne y las verduras.
6. Sugerencias sobre la suplementación con calcio
Algunos padres no prestan atención a suplementar a sus hijos con calcio en su dieta diaria, pero tienen que acudir al hospital para recetarles suplementos de calcio. sus hijos. Esto no está bien.
De hecho, es necesario darle a su hijo algunos alimentos que complementen el calcio durante el desayuno. Por ejemplo, puedes beber caldo de huesos o leche directamente. La leche de soja es una buena opción. En el desayuno, puedes optar por añadir una pequeña cantidad de aceite de hígado de bacalao a la dieta de tu hijo.
7. Manténgase abrigado
Los niños hacen mucho ejercicio, especialmente por las mañanas, lo que consume mucha energía física. Por ello, es importante complementar el desayuno para que los niños tengan suficiente energía para consumir a lo largo de la mañana. Por eso, en circunstancias normales, lo mejor es darles a los niños algunos alimentos que puedan calentar y nutrir los cinco órganos internos, como bollos al vapor, gachas, empanadillas, etc., para mantener el consumo de calorías y resistir el hambre.