¿Cuántos tazones de arroz equivalen a un puñado de semillas de melón?

Las calorías que contienen 50 gramos de semillas de melón equivalen a un plato grande de arroz. Un puñado de semillas de melón se calcula en 50 gramos. Cada 100 gramos de semillas de melón contienen 597 kcal. El arroz suele pesar 150 g (un plato de arroz normal), tiene 174 kcal. Según el cálculo, un puñado de semillas de melón equivale a 2 platos de arroz.

Las semillas de melón en sí son bastante nutritivas, con un excelente contenido de vitaminas, proteínas y aceites. Sin embargo, las semillas de melón también son un alimento rico en calorías. Las calorías de las semillas de melón son 597 kcal, 23,9 gramos de proteína, 34,53 mg de vitamina E, 49,9 gramos de grasa y 264 mg de magnesio. Es fácil ganar peso una vez que se comen demasiados alimentos ricos en calorías.

Información ampliada:

Las semillas de girasol son ricas en ácidos grasos insaturados, de los cuales el ácido linoleico necesario para el cuerpo humano alcanza alrededor del 50% al 60%. Además de ser ricas en ácidos grasos insaturados, las semillas de girasol también contienen una variedad de vitaminas, ácido fólico, hierro, potasio, zinc y otros nutrientes esenciales para el cuerpo humano. Hay una gran cantidad de fibra dietética en las semillas de girasol. Cada 7 gramos de semillas de girasol contienen 1 gramo, que es mucho mayor que el contenido de fibra dietética de las manzanas. El Instituto Americano para la Investigación del Cáncer ha demostrado en experimentos relevantes que el consumo de fibra puede reducir la incidencia del cáncer de colon.

El contenido de hierro en las semillas de girasol es el doble que el de las pasas y el maní, por lo que también puede prevenir la aparición de anemia. Otro punto es que la proteína de las semillas de girasol contiene arginina. La arginina es un componente indispensable en la producción de semen. Por lo tanto, es muy beneficioso para los hombres en período fértil comer algunas semillas de girasol todos los días.

El contenido de vitamina E en las semillas de girasol es muy alto. Todo el mundo necesita comer un puñado de semillas de girasol al día para cubrir las necesidades diarias de vitamina E del organismo. Para las personas con una salud normal, comer más semillas de girasol todos los días es bueno para complementar las vitaminas del organismo. Las personas con una salud normal pueden satisfacer la necesidad de complementar las vitaminas del organismo comiendo unos 50 gramos de semillas de girasol al día.

People's Daily Online - ¿Comer semillas de melón engordará? Valor nutricional de varias semillas de melón

Enciclopedia Baidu-Semillas de melón