?Comer demasiada comida picante en la cena provoca noches de insomnio
Introducción: Hoy en día mucha gente se obsesiona con todo, pero ¿lo sabías? Aunque la comida picante es buena, no es buena para dormir. Para las personas modernas que están bajo mucha presión y carecen de descanso, comer comida picante es solo echar más leña al fuego.
Comer bien y dormir bien es el criterio básico para medir la felicidad para la mayoría de las personas, y también es el requisito previo principal para que los individuos protejan su salud. Pero para la gente moderna con un ritmo de trabajo estricto y una enorme presión vital, no es fácil equilibrar ambas cosas. Además de la rutina de trabajo de "olvidarse de dormir y comer" que hace que las personas no puedan dormir ni comer bien, los hábitos de vida aparentemente comunes también pueden hacer que las personas se concentren fácilmente en una cosa y se pierdan la otra. Por ejemplo, una comida picante puede quitarte los buenos sueños.
Las investigaciones demuestran que la comida picante afecta el sueño
“Comer comida picante afecta el sueño” no es una afirmación alarmista. Un equipo de investigación australiano monitoreó recientemente a un grupo de hombres jóvenes y sanos y descubrió que sus patrones de sueño cambiaban significativamente después de comer una comida picante sazonada principalmente con salsas de chipotle y mostaza. El monitoreo de las ondas cerebrales mostró que la duración del sueño tanto de ondas rápidas como de ondas lentas se acortaba, lo que significa menos tiempo de sueño profundo y períodos más prolongados de dar vueltas y vueltas.
Además, los investigadores también descubrieron que después de que las personas consumen comida picante, su temperatura corporal aumentará durante el primer ciclo de sueño, lo que también reducirá la calidad del sueño. Los investigadores dijeron que hay muchas razones que pueden explicar el impacto de la cena picante en el sueño. La más obvia es el efecto estimulante de la comida picante en el tracto gastrointestinal.
Los expertos explican: Tres razones por las que la comida picante perturba los sueños
De hecho, la comida picante sí que tiene cierto impacto en el sueño de las personas. Según los expertos en nutrición de la Red Salud 863, esto se relaciona principalmente con tres factores. En primer lugar, la capsaicina y otras sustancias inflamatorias contenidas en los chiles pasarán a través de la punta de la lengua humana y luego se infiltrarán en el sistema nervioso central del cerebro y en las terminaciones nerviosas de varias partes del cuerpo, lo que provocará que los latidos del corazón se aceleren, el la temperatura corporal aumenta y una sensación de excitación más duradera. Al mismo tiempo, el chile, la pimienta, el ajo, el jengibre y otros ingredientes también son muy dañinos para el tracto gastrointestinal y pueden causar fácilmente una sensación de ardor en el estómago; Además, la comida picante consumirá medios que favorecen el sueño en el cuerpo durante el proceso de digestión. Todas estas son razones importantes que afectan el sueño.
Entonces, incluso si comes comida picante, la disfrutas y te sientes bien, si quieres dormir bien, es mejor que te mantengas alejado de la receta de estofado picante. y agua, el método de cocción del pescado y el método del cangrejo picante están un poco más alejados de los más populares.
Recordatorio especial: tenga cuidado si le gusta la comida picante.
Los expertos también recuerdan que la comida picante no solo afecta la calidad del sueño de las personas, sino que también tiene cierto grado de daño potencial para la salud humana. Según la medicina tradicional china, los alimentos que contienen chiles, pimientos y granos de pimienta de Sichuan se denominan colectivamente "alimentos picantes".
Además de provocar calor e irritación, estos alimentos también tienen un gran efecto divergente y son fáciles de consumir qi. En casos graves, pueden provocar una deficiencia de qi y una inmunidad reducida. Más importante aún, la comida picante es muy dañina para la boca y el tracto gastrointestinal. Comer demasiado es propenso a sufrir úlceras orales, gingivitis, acné, hemorroides, etc. En casos graves, incluso puede provocar hemorragia gástrica, úlceras gástricas, gastritis y otros. Cáncer de lengua y otras enfermedades graves.
Por tanto, el consumo personal de comida picante debe ser moderado y moderado. Por ejemplo, las personas con deficiencia de yin y fuego excesivo, o aquellas con estomatitis, faringitis, úlceras, enfermedades gastrointestinales, inflamación bronquial, pancreatitis crónica, colecistitis, dermatitis, nefritis y presión arterial alta, deben comer menos o evitar comer.
Resumen: No es imposible comer comida picante, pero debe ser con moderación y en el momento adecuado. Comer comida picante por la noche tendrá un gran impacto en el cuerpo humano e incluso provocará una serie de síntomas. Otros problemas, por lo que no lo recomiendo. No todos deberían comer demasiada comida picante por la noche.