"Receta para los amantes del azúcar" Los amantes del azúcar no sólo necesitan beber leche de soja, sino también preparar arroz integral.

Lava el arroz integral y las semillas de loto y déjalos en remojo durante 30 minutos.

Pon el arroz integral y las semillas de loto en el robot de cocina, añade una taza de agua y selecciona el programa "leche de soja".

Puedes beber leche de soja una vez finalizado el plan.

El arroz integral también es rico en vitamina B y vitamina E, así como en oligoelementos como zinc, cromo, manganeso y vanadio, que pueden ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina y ayudar a las personas con intolerancia a la glucosa. Los estudios han demostrado que el índice glucémico del arroz integral es mucho menor que el del arroz blanco. Cuando se come la misma cantidad, se produce una mejor sensación de saciedad, lo que favorece el control de la ingesta de alimentos, ayudando así a las personas obesas a perder peso y retrasando la pérdida de peso. aumento del azúcar en sangre después de las comidas.

El índice glucémico (valor IG) de las semillas de loto es 41, y es muy rica en calcio, fósforo y potasio. Cada kilogramo de semillas de loto contiene 81,3 gramos de proteína, 9,8 gramos de grasa, 436 mg de calcio, 1,397 mg de fósforo, 31,4 mg de hierro y también contiene una variedad de vitaminas y oligoelementos. Comer de 25 a 50 g de semillas de loto todos los días también puede ayudar a regular el sistema endocrino humano, promover la coagulación sanguínea, mantener la conducción nerviosa, mantener la elasticidad de los músculos y el ritmo de los latidos del corazón. Se utiliza para tratar la neurastenia, gastritis crónica, indigestión, hipertensión, etc. , comer semillas de loto también tiene ciertos efectos.