¿El origen del Día Mundial del Sueño el 21 de marzo?

Después de ver el título, debes saber que el 21 de marzo de cada año es el festival tradicional del mundo: el Día Mundial del Sueño. Para que las personas de todo el mundo duerman bien, debemos comprender bien lo importante que es el sueño para nosotros. Entonces, sabiendo que existe un feriado así, ¿conoces el origen del Día Mundial del Sueño? ¡Sigamos leyendo con el editor!

El origen del Día Mundial del Sueño: Con el fin de concienciar al público sobre la importancia del sueño, en 2001, el Programa Global de Sueño y Salud patrocinado por la Fundación Internacional para la Salud Mental y la Neurociencia lanzó un evento global. El 21 de marzo, el primer día de principios de la primavera de cada año, se designa como el "Día Mundial del Sueño". La campaña se centra en llamar la atención sobre la importancia y la calidad del sueño.

La razón por la que el "Día Mundial del Sueño" se fija cada año en el primer día de principios de primavera es porque la periodicidad de los cambios estacionales y el ciclo del sueño día-noche están estrechamente relacionados con nuestra vida diaria. En 2003, la Asociación China de Investigación del Sueño introdujo oficialmente el "Día Mundial del Sueño" en China.

En la nueva era de la ciencia y la tecnología del siglo XXI, la conciencia de la gente sobre la salud ha aumentado sin precedentes y el nuevo concepto de "tener buena salud puede tenerlo todo" está profundamente arraigado en los corazones de la gente. Por ello, los problemas del sueño han llamado la atención de la comunidad internacional.

Según la encuesta de la Organización Mundial de la Salud a 25.916 pacientes de atención primaria en 14 países y 15 regiones, se encontró que el 27% de las personas tenían problemas de sueño. Se informa que la incidencia de insomnio en los Estados Unidos. Estados Unidos es tan alto como 32~50%, 10~14% en el Reino Unido, 20% en Japón, 30% en Francia y más del 30% en mi país. El 50% de los estudiantes sufren de falta de sueño. Los trastornos del sueño tienen un gran impacto negativo en la calidad de vida, pero un número considerable de pacientes no reciben un diagnóstico y tratamiento razonables. Los trastornos del sueño se han convertido en la actualidad en un problema importante que amenaza al público de todo el mundo.

¿Qué son los trastornos del sueño? El ritmo acelerado de vida en la sociedad moderna, la alta presión y los malos hábitos de vida, como la vida nocturna y la bebida, pueden causar trastornos del sueño. Los pacientes suelen estar nerviosos, ansiosos e incluso paranoicos.

El grave daño de los trastornos del sueño: con el desarrollo de la economía y el avance de la urbanización, el ritmo de vida de las personas modernas continúa acelerándose y sus estilos de vida han cambiado significativamente. El estrés del trabajo, las interacciones frecuentes, la presión de la competencia, la carga mental y la fricción interpersonal han afectado cada vez más el sueño de las personas. Según las estadísticas de una encuesta de la Organización Mundial de la Salud, el 27% de las personas tienen problemas de sueño y un número considerable de ellas no ha recibido un diagnóstico ni un tratamiento razonables.

Según los últimos resultados de la encuesta sobre el sueño publicados por la Asociación China de Investigación del Sueño, la incidencia de insomnio entre los adultos chinos es del 38,2%, cifra superior a la incidencia de insomnio en los países desarrollados en el extranjero.

La falta de sueño puede provocar trastornos en las funciones del cuerpo humano. Los científicos han descubierto que las personas sanas pueden soportar el hambre durante hasta tres semanas, pero si se les priva de sueño durante tres días y tres noches, las personas se volverán inquietas, tendrán cambios de humor, pérdida de memoria, reducción del juicio e incluso delirios y alucinaciones. , lo que dificulta el cumplimiento de las actividades de la vida diaria. Las investigaciones médicas muestran que el insomnio ocasional puede provocar fatiga y falta de coordinación al día siguiente, mientras que el insomnio prolongado puede tener consecuencias como incapacidad para concentrarse, deterioro de la memoria e incapacidad para trabajar como se esperaba.

El insomnio está estrechamente relacionado con las enfermedades físicas. La falta de sueño reducirá la inmunidad del cuerpo, reducirá la capacidad de resistir y recuperarse de enfermedades, facilitará el resfriado, agravará otras enfermedades o inducirá la aparición de enfermedades existentes, como enfermedades cardiovasculares, cerebrovasculares, hipertensión y otras. La práctica también ha demostrado que si los pacientes no duermen bien después de la cirugía, el tiempo de curación de la herida se prolongará significativamente.

La falta severa de sueño en los niños puede afectar su desarrollo físico. Porque durante el sueño, especialmente en el sueño profundo, el cerebro de los niños secreta la mayor cantidad de hormona del crecimiento, que es la principal sustancia que promueve el crecimiento óseo en los niños.

Dado que el sueño está muy relacionado con la vida y la salud, ¿cuál es el tiempo adecuado para dormir? Las investigaciones muestran que las diferentes edades tienen diferentes necesidades de sueño. Los bebés y los niños pequeños duermen un promedio de 17 a 18 horas al día, los niños deben dormir 10 horas al día, los adolescentes necesitan dormir de 8 a 9 horas y los adultos tienen un sueño saludable. El tiempo promedio de sueño de las personas mayores es de 8 horas, al menos no menos de 6 horas, pero de hecho el tiempo efectivo de sueño de las personas mayores está disminuyendo, por lo que a menudo sienten sueño durante el día.

El aumento del insomnio es producto del desarrollo de la sociedad moderna. Al igual que la fiebre, es un síntoma más que una enfermedad independiente.

Hay más de 200 tipos de enfermedades relacionadas con el insomnio, y hay más de 80 tipos de las más comunes. Entre las personas con presión arterial alta, 1/3 tienen insomnio, entre las personas con enfermedades cardíacas, 1/5 tienen insomnio. El insomnio a corto plazo tendrá un impacto en la mente y el cerebro, mientras que el insomnio a largo plazo provocará una serie de síntomas clínicos e incluso inducirá algunas enfermedades orgánicas.

Cómo superar los trastornos del sueño: primero, consiga un espacio cómodo para dormir. La cama debe ser cómoda. Lo mejor es colgar cortinas con buen efecto de sombra en el dormitorio. Al mismo tiempo, sellar las puertas. y ventanas bien para evitar ruidos externos.

En segundo lugar, el clima es seco en invierno. Poner un humidificador en el dormitorio tendrá un buen efecto sobre el sueño. Coloque un vaso de agua al lado de la cama. Si tiene sed por la noche, no es necesario levantarse para buscar agua para beber, para evitar la somnolencia.

En tercer lugar, no tome medicamentos que exciten el sistema nervioso central antes de acostarse. El café, el té fuerte y el chocolate son alimentos que no deben elegirse antes de acostarse. Algunas personas piensan que beber algo de alcohol puede ayudarlas a dormir, pero esto no es cierto. Muchas personas se sienten débiles y aturdidas después de despertarse borrachas. Es el alcohol el que reduce la calidad del sueño.

Para obtener más información sobre la enciclopedia del zodíaco, horóscopos para el matrimonio, horóscopos para la carrera, fortuna matrimonial, signos de fortuna y riqueza, horóscopos emocionales, ver a su pareja, cálculos del horóscopo, coincidencia de nombres, fortuna en la vida y oportunidades de reencuentro, puedes hacer clic en Me gusta en la parte inferior o consultar en línea (solo para entretenimiento): /xz/