Cómo mantener la salud con una "constitución de calor húmedo"
La medicina tradicional china divide la constitución en constitución pacífica, constitución con deficiencia de qi, constitución con deficiencia de yang, constitución con deficiencia de yin, constitución con humedad y flema y constitución con calor húmedo. Entre ellas, la constitución pacífica es una constitución normal, y las otras ocho constituciones son constituciones sesgadas, que pertenecen a un estado subsaludable.
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¿Qué es la calidad del calor húmedo?
Características generales: La humedad y el calor son inherentes, siendo las principales características la cara grasa, la boca amarga, la saburra amarilla y grasosa.
Características físicas: Cuerpo medio o delgado.
Síntomas comunes: Cara grasa, sabor amargo en la boca, peso y somnolencia, heces pegajosas, orina corta y amarilla, los hombres tienden a tener el escroto húmedo, las mujeres tienden a tener flujo vaginal amarillo, lengua roja, suelta. Capa Amarilla y grasosa, resbaladiza y de pulso rápido.
Características psicológicas: Personalidad cambiante, fácil de preocuparse.
Tendencia de incidencia: Susceptible a eczemas cutáneos, forúnculos, aftas, ictericia y otras enfermedades.
Adaptabilidad al medio exterior: Es difícil adaptarse al clima cálido y húmedo de finales de verano y principios de otoño, con mucha humedad o temperatura elevada.
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Régimen de salud de calidad húmedo y caliente
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Ajuste emocional
Conviene estabilizar emociones y trata de evitar las preocupaciones, puedes elegir diferentes formas de pasatiempos.
Es recomendable disfrutar de música melodiosa, como el guzheng "Altas Montañas y Aguas Corrientes".
Cuidado dietético
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Es aconsejable elegir alimentos dulces y fríos o amargos, como frijoles mungo (brotes), pastel de frijol mungo, té verde, apio y pepino, melón amargo, sandía, melón de invierno, semilla de coix, frijol adzuki, verdolaga, raíz de loto, etc. Consuma menos alimentos grasos y grasosos, como cordero y despojos de animales, así como alimentos picantes y calientes como puerros, jengibre, chile, pimienta, granos de pimienta de Sichuan, estofado, fritos y barbacoa.
Recetas dietéticas de referencia
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Sopa de pepino viejo y judía adzuki guisada con cerdo: pepino viejo, judía adzuki, magro de cerdo (poca cantidad), mandarina cáscara y jengibre, que tienen propiedades benéficas y de eliminación del calor. Tiene el efecto de humectar, regular el qi y armonizar el cuerpo, y es adecuado para personas con constitución de calor húmedo. >
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Gachas de frijol mungo y cebada: el grano de coix crudo y el frijol mungo tienen el efecto de eliminar el calor. Tiene un efecto desintoxicante y es adecuado para personas con constitución húmeda y caliente. propenso a forúnculos
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Hábitos de vida
La sala de estar debe estar seca, buena ventilación, evitar sofocos. En su hogar, puede utilizar un deshumidificador o aire acondicionado en el interior para mejorar el ambiente húmedo y caluroso. Elija ropa holgada y transpirable de algodón natural, lino y seda. Presta atención a la higiene personal y previene lesiones cutáneas.
Mantener un sueño adecuado y regular. No es aconsejable pensar en problemas, leer libros o ver programas de televisión tensos media hora antes de acostarse. Evitar tomar bebidas estimulantes, y no es aconsejable fumar. o beber. Mantenga los intestinos y los intestinos despejados y evite la acumulación de humedad y calor.
Deporte y cuidado de la salud
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Es recomendable la práctica de carrera de media y larga distancia, natación, juegos varios de pelota, artes marciales y otros de alta -ejercicios de intensidad. En verano, conviene evitar actividades prolongadas bajo el sol abrasador. En la fría estación otoñal, a menudo se opta por escalar montañas, lo que le ayudará a deshacerse del calor y la humedad. También puedes hacer Baduanjin Después de completar toda la serie de movimientos, agrega "sostener los tres energizantes con ambas manos" y "levante único para regular el bazo y el estómago" de 1 a 3 veces, una vez al día.
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Cuidado de la salud de los puntos de acupuntura
(1) Selección de puntos de acupuntura: Zhigou, Yinlingquan.
(2) Ubicación: el punto Zhigou se encuentra en la parte posterior del antebrazo, en la línea que conecta el Yangchi y la punta del codo, 3 pulgadas por encima del pliegue transversal del dorso de la muñeca, entre el cúbito y el radio (ver Figura 7). Yinlingquan se encuentra en el interior de la pantorrilla, en la depresión detrás del maléolo medial de la tibia (ver Figura 8).
(3) Operación: Utilice el método de amasado con los dedos (ver Ping He Zhi). También puede optar por raspar en Yinlingquan. Primero aplique aceite para raspar, use una tabla para raspar en un ángulo de 45° con respecto a la piel y raspe de arriba a abajo en el área del punto de acupuntura, y use el punto de lavado o raspado de la piel como medida. .