80 consejos para perder grasa

1. Utilice cereales integrales como batatas y maíz en lugar de arroz en la cena para perder peso fácilmente.

2. Comer demasiada sal hará que el cuerpo se hinche y gane algunos kilos.

3. Comer más melón de invierno, champiñones y algas marinas puede eliminar el edema.

4. Bebe una taza de café solo media hora antes del ejercicio para quemar más grasa.

5. Las mujeres que hacen ejercicio en ayunas por la mañana pueden perder más grasa.

6. Si comes fruta directamente como comida, no perderás peso, pero también te dará más hambre y engordarás.

7. Raíz de loto, taro, patata, guisante, castaña de agua, lirio, ñame con semillas de loto, etc. Todos tienen un alto contenido de carbohidratos, así que no los comas como vegetales, sino como alimento básico.

8. Beber suficientes 2000ml de agua puede mejorar el metabolismo, lo que equivale a hacer jogging durante 20 minutos.

9. Quedarse despierto hasta tarde y no dormir lo suficiente puede provocar fácilmente un aumento de peso.

10. Los alimentos que pueden suavizar las heces incluyen las ciruelas pasas, la pitahaya, el kiwi, los hongos blancos, las setas, los hongos, las semillas de lino y el yogur.

11. Bebe 1 vaso de agua antes de las comidas para ayudarte a reducir tranquilamente a una cuarta parte la ingesta de la cena.

12. La anemia dificultará la quema de grasas.

13. El azúcar moreno de dátil rojo no aporta hierro y tiene un alto contenido en azúcar. Comer demasiado te hará engordar.

14 Los alimentos que realmente reponen el hierro y la sangre incluyen la carne magra, la carne de res, la sangre de pato y el hígado de cerdo. Debes comer más durante la menstruación.

15. Es normal que el aumento/estancamiento de peso se produzca en la semana anterior a la menstruación y que la pérdida de peso se acelere el día 34 después de la menstruación.

16. No ganarás peso si comes demasiado durante la menstruación.

17. Come primero verduras, luego carne y huevos, y finalmente alimentos básicos. Si lo sigues, realmente perderás peso y no tendrás hambre fácilmente.

18. Es difícil perder peso si haces poco ejercicio y no controlas tu dieta. Si pierdes peso, lo recuperarás.

19. Cuanto más te abstienes de comer, más ganas tienes de comer y más fácil te resulta comer en exceso.

20. No compres patatas fritas de avena con frutas. El contenido de azúcar es demasiado alto. Elige avena pura.

21. Tu peso por la noche será 2 kg más que por la mañana, según tu peso en ayunas por la mañana.

22. Las piernas envueltas en plástico no pueden adelgazar las piernas.

23. Una vez reducida la grasa, todo el cuerpo quedará reducido. Donde la pérdida rápida de peso está controlada por genes, pero puede aumentar el músculo y la forma localmente, haciendo que el sitio sea más compacto.

24. Si quieres tener unos glúteos grandes y respingones, tus muslos no deben ser demasiado delgados.

25. Las mujeres tienden a tener cuerpos en forma de pera, mientras que los hombres tienden a tener cuerpos en forma de manzana.

26. La grasa del vientre es mucho más peligrosa que la grasa de las caderas y las piernas.

27. Trotar no hará que tus piernas se vuelvan más gruesas. Los corredores de maratón tienen piernas delgadas.

28. Las enzimas por sí solas no pueden reducir el peso, e incluso se utilizan en medicina para ganar peso.

29. No tomar medicamentos para adelgazar que supriman el apetito, ya que son muy perjudiciales para el organismo.

30. Sudar más ≠ perder grasa, el 86% de la grasa se excreta a través de la respiración.

31. El masaje local sólo puede eliminar temporalmente el edema, pero no puede eliminar la grasa.

32. Comer aguacate en lugar de algo de carne para adelgazar.

33. Hacer ejercicio todos los días no favorece la pérdida de grasa. Debes descansar lo suficiente durante 2 días a la semana.

34. Si juegas con el móvil mientras comes, comerás más de forma inconsciente.

35. Es más fácil adelgazar comiendo con vajilla azul, roja y verde.

36. Los genes, la forma corporal y el metabolismo de cada persona son muy diferentes. No te compares con los demás. Cuanto más se comparan, más ansiosos se vuelven.

37. Si sufres de estrés y duermes mal, puedes complementar con comprimidos de magnesio y vitamina B6.

38. Haz más movimientos de "perro hacia abajo" para adelgazar las piernas.

39. Sustituye la mitad de la carne por tofu en la cena, lo que ayudará a reducir la grasa visceral.

40, no hagas demasiados ejercicios aeróbicos con una base pequeña, de lo contrario te hará adelgazar y adelgazar.

41, Xiaoji quiere practicar sus líneas y su dieta debe ser rica en carbohidratos y baja en grasas.

42. Una base grande es más adecuada para una dieta baja en carbohidratos.

43. Hacer dieta puede provocar fácilmente la caída del cabello, la falta de menstruación y mala piel.

44. Cuando tienes hambre, vas al supermercado y compras muchos snacks. Después de comer irás al supermercado.

No se puede cocinar sólo con agua. Sin aceite, sufrirás trastornos endocrinos. Debes consumir entre 20 y 25 gramos de aceite de cocina todos los días.

46 Si te encuentras con un estancamiento durante una dieta a largo plazo, puedes disfrutar de una comida.

47. La miel no puede ayudarte a perder peso. Comer demasiado te hará ganar peso.

48. Comer demasiadas proteínas seguirá engordando.

49. Comer muy pocos carbohidratos en cantidades pequeñas no favorece la pérdida de grasa corporal.

50. No mires vídeos de comida por la noche, ya que tendrás cada vez más hambre.

51. Comer varios "súper alimentos" no es tan bueno como tres comidas al día.

52. No compre nueces a granel o en paquetes grandes. Es fácil comer demasiadas nueces en paquetes pequeños y con cáscara.

53. No seas demasiado gordo ni demasiado delgado. Una vez que se forman las vetas de grasa, son difíciles de eliminar. Si son demasiado magros, la carne se hundirá fácilmente.

54. Cuando quieras comer dulces, ponlos en el desayuno y por la mañana para evitar que engordes.

56. Puedes cepillarte los dientes inmediatamente después de comer para ayudar a suprimir el apetito.

57. Si tu índice de masa corporal es inferior a 21, no te centres siempre en tu peso. La circunferencia de tu cintura y piernas es más importante que tu peso.

58. Beber leche desnatada tiene más probabilidades de provocar acné que la leche entera.

59. Es fácil adelgazar durante todo el año y la gente que quiere adelgazar no tiene muchas excusas.

60. Unos días después de beber, las enzimas metabolizadoras de grasas del cuerpo se utilizan para metabolizar el alcohol y la quema de grasas se suspenderá/ralentizará.

61. El alcohol tiene más calorías que los carbohidratos.

62. Come menos pero muévete menos, come más y muévete más, de lo contrario el metabolismo disminuirá, la pérdida de masa muscular será mayor y la pérdida de grasa será más difícil.

63. El zumo de frutas contiene demasiada azúcar y cuanto más lo bebas, más ganarás peso.

64. La Coca-Cola sin azúcar no tiene azúcar, pero tiene edulcorantes. El consumo regular de alcohol aumenta el apetito y altera el metabolismo de la insulina.

65. Felicítate a menudo y resalta tus fortalezas, y te volverás cada vez más segura y hermosa.

66. Cuanto más rápido comas, más fácil será ganar peso. A las personas delgadas les gusta masticar lentamente.

67. Practicar la respiración abdominal es beneficioso para adelgazar el vientre.

68. La función principal del yoga no es adelgazar, sino moldear y relajar.

69. No ganarás peso si bebes agua, pero sí si comes demasiado.

La grasa no se convertirá directamente en músculo. Si pierdes grasa y ganas músculo, tu peso puede permanecer igual o incluso aumentar, pero la forma general de tu cuerpo se volverá más delgada.

71. La toma de L-carnitina requiere ejercicio para ser eficaz, en caso contrario es gratuito.

72. El café Bulletproof es más adecuado para la dieta cetogénica. Si comes normalmente y bebes café a prueba de balas, sólo engordarás.

73. Una ronda de renovación de las células grasas tarda entre tres meses y ocho años. Si se puede reducir durante más de medio año, no se recuperará fácilmente.

74. La tasa de pérdida de grasa saludable y científica es de 4 ~ 8 kg/mes.

75. No envidies a quienes pueden perder entre 15 y 20 libras en un mes. Pierden mucha masa muscular y agua. Es posible que perder peso no parezca bueno y la pérdida excesiva de masa muscular puede acelerar el envejecimiento.

76. Si sólo te preocupas por las calorías y no por la nutrición, no podrás perder peso.

77. Para perder peso, comer ensaladas deliberadamente para provocar estreñimiento también puede llevar a comer en exceso. Para perder grasa en la vida, la mejor manera es ajustar sus malos hábitos alimenticios originales.

78. El mero ejercicio aeróbico no conduce a una buena forma corporal. La lordosis y la cifosis requieren más ejercicios de fuerza y ​​las mujeres necesitan más ejercicios de fuerza.

79. El metabolismo basal del cuerpo humano cambia dinámicamente, por lo que no se puede calcular directamente. No es necesario confiar demasiado en el software ni en los datos de la báscula de grasa corporal.

80, ¡qué bien sienta perder peso!