? Qué hacer con las heces secas y duras 10 formas de prevenir las heces secas y duras.
Causas de las heces secas
1. Insuficiencia de bacterias beneficiosas intestinales
Después de tomar antibióticos u otros medicamentos, las bacterias beneficiosas del tracto intestinal se destruyen, provocando indigestión. estreñir. Se recomienda utilizar factor bífidum dorado para hacer proliferar las bifidobacterias en el intestino y prevenir el estreñimiento.
2. La falta de fibra cruda en la dieta
Salir a comer, comer de forma irregular y no tener tiempo para equilibrar la ingesta nutricional a menudo conducen a una ingesta insuficiente de alimentos con fibra cruda. Se recomienda comer más verduras y cereales integrales.
3. Agua potable insuficiente
Estar ocupado bebiendo agua hace que los intestinos se sequen y el contenido intestinal no se descargue fácilmente. Algunas personas incluso reponen agua, pero el problema del estreñimiento no ha mejorado. . Esto se debe a que estás bebiendo agua de forma incorrecta. Cuando bebe agua lentamente, casi toda se absorbe en el torrente sanguíneo y se excreta a través de la orina. Se recomienda beber mucha agua, especialmente después de levantarse por la mañana.
4.
Sin el cuerpo, los músculos intestinales se aflojarán y la función peristaltica se debilitará. Además, los músculos abdominales de las mujeres son naturalmente más débiles, tienen menos fuerza para defecar y son propensas al estreñimiento. Hay muchos consejos, especialmente para las mujeres en la oficina.
5. Malos hábitos de defecación
Si estás ocupado en el trabajo o presionado por el tiempo por la mañana, no defecas a tiempo cuando te sientes cómodo y muchas veces te reprimes. de modo que los nervios sensoriales rectales se vuelven embotados y habitualmente estreñin. Se recomienda defecar con regularidad.
6. El exceso de trabajo y el estrés
El exceso de trabajo y el estrés mental inhibirán la peristalsis intestinal y la secreción de jugos digestivos, provocando indigestión y estreñimiento. Se recomienda descansar más.
10 tipos de prevención de las heces secas.
1. Si los síntomas de estreñimiento del paciente duran mucho tiempo, las heces son pegajosas, no tienen moco, la defecación no es suave y no hay dolor abdominal, se llama estreñimiento flácido y debería hacerlo. Coma más alimentos ricos en vitaminas y minerales.
2. Si el estreñimiento se produce de forma intermitente, empeorará cuando esté nervioso. A menudo siento dolor en la parte inferior izquierda del abdomen o sensibilidad en el intestino grueso después de las comidas. Las heces son esféricas y contienen moco. Aunque es fácil defecar, se llama estreñimiento espástico. Debes comer principalmente alimentos blandos.
3. Asegurar un tiempo de sueño adecuado para evitar la fatiga mental. Anime a los pacientes a caminar más, saltar más y hacer más ejercicio.
4. Por tanto, conviene beber más agua, especialmente en verano. Algunas personas recomiendan beber al menos 3 vasos de agua (unos 1200 ml) al día, y el agua en su dieta no debe ser inferior a 2200 ml al día.
5. Al mismo tiempo, los pacientes con arritmia severa deben beber agua según las indicaciones de su médico. Para solucionar el problema de las heces secas, debemos prestar atención a ajustar la dieta, evitar comer alimentos espesos y picantes y comer más frutas.
6. Bebe un vaso grande de agua ligera con sal en ayunas por la mañana, bébelo todo de un trago, gira la cintura dos veces y siéntate en la bañera durante aproximadamente media hora. Las heces secas son un dolor de cabeza para muchas personas. Una cantidad adecuada de agua puede ayudar a la peristalsis intestinal y aumentar la motivación. Al mismo tiempo, desarrollar hábitos de defecación refleja ayudará a aliviar los síntomas de las heces secas.
7. Bebe un vasito de vino tinto antes de acostarte por la noche y será más fácil quedar embarazada al día siguiente. Cualquier vino tinto se sitúa en algún punto intermedio, independientemente del precio. El vino tinto contiene una variedad de nutrientes que pueden ayudar a aliviar el estreñimiento y mejorar las heces secas.
8.En cuanto a lo que comes, siéntete libre de comer si no hay tabúes especiales, intenta ser vegetariano, principalmente cereales integrales. Consuma zanahorias, batatas, apio y espinacas de vez en cuando. No exageres, lo mejor es hervirlo en agua, añadirle un poco de sal y aceite de sésamo, queda bien, adelgaza y limpia los intestinos.
9. La persistencia puede mejorar la peristalsis del tracto gastrointestinal y mejorar la fuerza de los músculos abdominales y sociales, ayudando así a mantener la defecación suave de las personas mayores.
10. Para el estreñimiento severo, se puede tomar una cantidad adecuada de miel, ruibarbo y otros laxantes o utilizar Kaiserol, glicerina, etc.
Las heces secas de larga duración pueden provocar fácilmente diversas enfermedades. Por el bien de la salud, debemos prestar atención para prevenir las heces secas.
Maldita sea, maldita sea