Cómo comer 6 snacks bajos en calorías

1. Caja de cereales de fresa:

Ingredientes 342 calorías:

40g de cinco tipos de avena roja, 200g de azúcar -yogurt libre, frutos rojos 1 puñado, 10 g de mermelada de fresa baja en calorías, 40 g de leche.

Ejercicio:

1. Leche húmeda instantánea de avena.

2.Una capa de avena + una fina capa de mermelada de fresa + una capa de yogur.

3. Añade una capa de avena y una fina capa de mermelada de fresa.

4.Por último, añade los trozos de fresa y los arándanos, y refrigera durante 4 horas antes de comer.

2. Caja de tiramisú:

Ingredientes: 372 calorías:

Avena negra de 5 granos 35g, yogur sin azúcar 150g, 1 plátano, 2g de café instantáneo , cacao en polvo y un poco de leche.

Ejercicio:

1. Mezclar avena instantánea con café instantáneo y leche, mojarla y mezclar bien.

2.Una capa de avena + una capa de cacao en polvo + una capa de rodajas de plátano + una capa de yogur.

3. Añade una capa de avena + una capa de cacao en polvo + una capa de yogur + una capa de rodajas de plátano.

4.Por último espolvorear con cacao en polvo y refrigerar durante 4 horas.

3. Caja de leche de soja con plátano:

Ingredientes: 395 calorías:

35g de avena negra, 150g de yogur sin azúcar, 1 plátano, 10g sin azúcar leche de soja en polvo, Leche 40g.

Ejercicio:

1. Mojar la avena con leche.

2.Una capa de avena + una capa de leche de soja en polvo + una capa de rodajas de plátano + una capa de yogur.

3. Añade una capa de avena + una capa de leche de soja en polvo + una capa de yogur + una capa de rodajas de plátano.

4. Espolvorear con leche de soja en polvo y refrigerar durante 4 horas.

4. Caja de cereales Matcha:

Ingredientes: 315 calorías:

40g avena negra, 200g yogur sin azúcar, 110g mango, 40g leche.

Ejercicio:

1. Mojar la avena con leche.

2. Capa inferior de avena + una capa de mango + una capa de yogur.

3. Añade una capa de avena + una capa de yogur + una capa de mango, y espolvorea con coco.

4. Refrigerar durante 4 horas y sacar antes de comer.

5. Caja de avena con mango:

Ingredientes: 315 calorías:

Cinco avena negra 40g, yogur sin azúcar 200g, mango 110g, leche 40g.

Ejercicio:

1. Mojar la avena con leche.

2. Capa inferior de avena + una capa de mango + una capa de yogur.

3. Añade una capa de avena + una capa de yogur + una capa de mango, y espolvorea con coco.

4. Refrigerar durante 4 horas y sacar antes de comer.

6. Caja de taro de pino:

Ingredientes 309 calorías:

20g de avena negra, 100g de pasta de taro casera, 20g de pollo de pino, un poco de leche.

Práctica:

1. Cocine al vapor la batata morada y el taro Lipu en una proporción de 1:2, agregue la leche y presione hasta obtener la pasta de taro.

2. Se moja la avena con leche.

3. Una capa de avena + una capa de malanga, repetir.

4. Espolvorea con hilo de pollo y refrigera por 4 horas.