¿Cuál es el concepto general de 400 gramos de fruta?

400 gramos de fruta equivalen aproximadamente a dos manzanas, dos plátanos y dos naranjas.

400 gramos equivalen a 1 a 2 manzanas (tamaño mediano) o 2 plátanos (tamaño mediano). El valor nutricional de las diferentes frutas es ligeramente diferente. En general, las frutas más oscuras tienen mayor valor nutricional. como mango, cítricos, kiwi, fresa, cereza, arándano, granada, mora, caqui, sandía, etc. Pero, en general, el valor nutricional de las distintas frutas no difiere mucho y se puede disfrutar según las condiciones locales.

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Las frutas son ricas en fructosa, y su efecto calórico es mucho mayor que el de las verduras. Por tanto, si comes la misma cantidad de frutas y verduras, las frutas son más. Es probable que promueva la obesidad y el sobrepeso. Los pacientes con diabetes y obesidad deben controlar estrictamente su consumo de frutas, mientras que las verduras son relativamente más seguras.

En comparación con las frutas, las verduras son alimentos alcalinos que pueden regular más eficazmente el equilibrio del ambiente interno del cuerpo humano, aliviar la fatiga y eliminar toxinas. Las frutas contienen ácido elágico, que es menos eficaz para regular el ambiente dentro del cuerpo humano.