¿Cuántas semillas de melón puedes comer al día sin engordar?

Las "Pautas dietéticas para residentes chinos" recomiendan comer 50 gramos de nueces (es decir, peladas) por semana. Las semillas de melón son un tipo de nuez. Por lo tanto, para equilibrar las grasas y los nutrientes de las semillas de melón, se recomienda que la ingesta de semillas de melón no supere los 50 gramos por semana, lo que significa que las semillas de girasol no deben superar los 96 gramos, las semillas de calabaza no deben superar los 73,5 gramos, y las semillas de sandía no deben exceder los 116 gramos.

La cantidad media de pipas de girasol no supera los 14g, las de calabaza no superan los 10g y las de sandía no superan los 18g. Si come semillas de melón sin restricciones, aumentará la ingesta de calorías y grasas, aumentará el peso corporal y los lípidos en sangre y no favorece el control del azúcar en sangre y la presión arterial.

Elige semillas de melón originales y presta atención a hidratarlas al comer. Ya sean semillas de té verde, semillas de ajo o semillas de vainilla, no tienen nada que ver con el té verde, el ajo o las hierbas, sino que están relacionadas con sabores y especias, que pueden ser saladas o saladas, y no son tan saludables ni seguras. como semillas de melón originales.

Las semillas de melón tienen un alto contenido en grasas, y la descomposición de la grasa en el organismo requiere más agua que la descomposición del azúcar y las proteínas. Además, las semillas de melón contienen muy poca agua durante el proceso de fritura, por lo que debes beber agua a tiempo cuando comas semillas de melón. De lo contrario, beber agua cuando se tiene sed equivale a que el cuerpo envíe una señal de alerta de falta. Especialmente para las personas con úlceras en la boca y dolor de garganta, simplemente añade más leña al fuego.

¿Consulta el contenido anterior? People's Daily Online - Las diferentes semillas de melón tienen diferentes funciones. ¿Cuántas semillas de melón es mejor comer a la vez?