¿Cuántas calorías hay en una bola de masa equivalente al arroz?
¿Cuántas calorías tiene una bola de masa en un plato de arroz? Cuatro bolas de masa de sésamo negro están tan picantes como un plato de arroz.
En cuanto a calorías, 30 gramos de bolas de arroz glutinoso con sésamo negro suelen tener unas 75 kcal, mientras que un plato de arroz tiene unas 400 kcal. Básicamente, de 4 a 5 bolas de arroz glutinoso equivalen a un plato de arroz.
Aunque no se añade aceite de cocina a las bolas de arroz glutinoso, los rellenos de las bolas de arroz glutinoso contienen más grasa y comer demasiado puede provocar obesidad.
¿Cuántas calorías tiene una bola de masa? El contenido calórico de una bola de masa depende del relleno específico.
El Tangyuan es un alimento elaborado a base de harina de arroz glutinoso y rellenos. Debido a la naturaleza especial de la harina de arroz glutinoso, las bolas de arroz glutinoso tienen un aspecto blanco y graso y una apariencia muy clara y hermosa. Por supuesto, tiene un sabor suave y pegajoso. Está relleno de salsa. Realmente delicioso. Pero las calorías específicas de las albóndigas dependen del relleno. Por lo general, las empanadillas más comunes son las rellenas de semillas de sésamo, maní y azúcar. Las calorías de este tipo de empanadilla son de unos 100 gramos y 450 calorías. También puedes ver que el calor sigue siendo relativamente alto. Luego están las bolas de arroz glutinoso rellenas de carne. Tomando como ejemplo la carne de cerdo, las calorías por 100 g son de aproximadamente 380-450. Lo último de lo que quiero hablar es de bolas de arroz glutinoso sin relleno. Este tipo de bolas de arroz glutinoso también tiene las calorías más bajas, generalmente unas 280 calorías por cada 100 gramos.
¿Comer unos cuantos dumplings a la vez no te hará engordar? Se recomienda tomar 2-3 cápsulas.
La piel de las bolas de arroz glutinoso suele estar hecha de arroz glutinoso, lo que aportará una cierta cantidad de calor tras la comida. Además, debido a los diferentes rellenos de las bolas de arroz glutinoso, sus propias calorías también serán diferentes. En términos generales, 4-5 bolas grandes de arroz glutinoso con relleno dulce equivalen a las calorías de un plato de arroz. Si se calcula en base a 20 gramos de bolas de arroz glutinoso, se recomienda comer 2-3 bolas de arroz glutinoso a la vez, y también se debe reducir la ingesta de otros alimentos básicos en consecuencia, lo que puede reducir el riesgo de obesidad.
¿Cómo comer bolitas de arroz glutinoso sin engordar1? Cómelos como refrigerio.
Come como es debido unas bolitas de arroz glutinoso y prueba su delicia. Si comes bolas de arroz glutinoso en lugar de una comida completa, puedes decir que estás consumiendo demasiadas calorías. Para quienes tienen un plan de adelgazamiento, si no comen bolas de masa, es más apropiado comer dos bolas de masa y unos cuatro xiaolongbao.
2. Controla la ingesta total de energía
No importa si te gustan las empanadillas o no. Controla tu ingesta total de energía diaria. Por ejemplo, si comes demasiadas bolas de masa, debes reducir conscientemente la ingesta de almidón, aceite y azúcar en otros alimentos para controlar el equilibrio general.
Ajustar el orden de las comidas
A la hora de comer, comer primero alimentos bajos en grasas y ricos en fibra, como setas, hongos, algas marinas, tofu, etc. Y finalmente come bolas de masa. Con cierta sensación de saciedad, no es fácil comer demasiadas bolas de arroz glutinoso.
4. Coma menos albóndigas fritas
Según las calorías de las albóndigas, freírlas aumentará aún más las calorías que transportan las albóndigas. Por lo tanto, generalmente se recomienda comer albóndigas y tratar de comer menos albóndigas fritas.
Elige empanadillas de arroz glutinoso bajas en calorías
Por ejemplo, las empanadillas de frutas, que han sido muy populares en los últimos años, tienen un contenido muy bajo en grasas y calorías. Después de comer bolas de arroz glutinoso tradicionales durante muchos años, también puedes probar un nuevo sabor. Puede haber sorpresas.
6. Hacer ejercicio de forma razonable para quemar calorías.
Se recomienda comer bolas de arroz glutinoso por la mañana o al mediodía. El ejercicio adecuado después de las comidas consume un exceso de calorías y es más beneficioso para la salud. Es mejor no consumirlo como refrigerio nocturno y no se recomienda dormir después de una comida.