¿Puedo perder 10 libras en una semana?
El 1er método para adelgazar, perder 10 kilogramos en una semana
Dieta con leche de manzana
El método para adelgazar con leche de manzana consiste en utilizar leche de manzana para adelgazar en los primeros dos días, en tercer lugar, volver a una dieta normal los cuatro días, usar leche de manzana durante dos días para recuperar peso el quinto y sexto día y volver a una dieta normal el séptimo día.
Dos días de adelgazamiento con leche de manzana: Sólo puedes comer manzanas el primer día, y consumirlas según el horario de las tres comidas al día, con un máximo de 7 manzanas. En este día no se puede comer ningún otro alimento ni agua. Al día siguiente beber únicamente leche desnatada o yogur, unos 1000ml.
Debido al físico personal, el efecto de pérdida de peso variará, pero después de usar yogur de manzana para perder peso durante una semana, la pérdida de peso generalmente ronda los 7-10 kg.
2. Dieta del yogur
Beber únicamente yogur, verduras, frutas y agua durante una semana, y ningún otro alimento. Puedes perder 10 libras en una semana. Cabe señalar que al beber yogur sin azúcar, lo mejor es comer una cantidad adecuada de verduras antes de beber yogur para evitar el daño estomacal causado por beber yogur con el estómago vacío.
3. Dieta líquida completa
Una dieta líquida completa significa que sólo se pueden ingerir alimentos líquidos, como agua, leche desnatada o sopa de pollo ligera sin la piel del pollo. condimento. De esta forma, si bebes todo lo que quieras durante una semana y haces algo de ejercicio aeróbico, podrás perder 10 libras por semana.
4. Método de adelgazamiento con agua y miel
El método de adelgazamiento con agua y miel se refiere a utilizar agua con miel o té de miel para sustituir tres comidas al día sin ingerir ningún otro alimento. , puedes beberlo durante una semana y perder 10 kilogramos de grasa corporal.
5. Receta para perder 10 libras en una semana rápidamente
Además de perder peso rápidamente en una semana, puedes perder 10 libras en siete días. También puedes ajustar tu dieta. perder 10 libras en una semana.
El primer día de una semana de ayuno
El primer día sólo se puede tomar sopa y frutas. Si bebe té, café y jugo, no agregue leche ni azúcar. Se pueden comer todas las frutas excepto los plátanos, pero las sandías y los melones deben consumirse con moderación, ya que contienen más calorías que otras frutas.
El segundo día del método de pérdida de peso rápida de una semana
El segundo día, excepto sopa, puedes comer verduras ilimitadas, nada de maíz ni frijoles, y puedes comer patatas al horno para el almuerzo. Recuerda que no puedes comer ninguna fruta en este día.
El tercer día del método de pérdida de peso rápida de una semana
Este día puedes comer sopa, verduras y frutas, pero no puedes comer papas al horno. Beba mucha agua.
El cuarto día del método de adelgazamiento rápido de una semana
El cuarto día, además de beber sopa y frutas y verduras, también puedes beber 1 taza de leche y 3 plátanos, pero cuidado con la cantidad de leche que no puedes beber. Sopa más que suficiente.
El quinto día del método de adelgazamiento rápido de una semana
El quinto día, además de la sopa, también puedes comer un poco de carne de res y tomates, unos 200 g de carne. es suficiente y es mejor comer los tomates crudos. Tome sopa una vez al día, pero beba de 6 a 8 vasos de agua.
El sexto día del método de pérdida de peso rápida de una semana
El sexto día, puedes comer carne de res y verduras de hojas verdes. Asegúrate de beber sopa una vez para agregar suficiente agua.
El séptimo día del método de adelgazamiento rápido de una semana
El último día puedes comer un poco de arroz y beber un poco de zumo sin azúcar. Puedes comer tanto verduras como sopa. Y todavía necesitas beber más agua.
6. Recordatorio cálido
Aunque el método de pérdida de peso mencionado anteriormente puede perder rápidamente 10 kg en una semana, no es una forma saludable y segura de perder peso. Si no hay circunstancias especiales, se recomienda no elegir este método de pérdida de peso rápida. No solo es fácil de recuperar, sino que también es perjudicial para el cuerpo.
7. Métodos saludables para perder peso
1. Nadar para adelgazar
Durante la natación se requiere la participación de todo el cuerpo humano y una gran cantidad de energía. se consume. Nadar durante 1 minuto puede quemar 36 calorías. Nade de 3 a 4 veces por semana y mantenga el tiempo de natación en 1 hora por día. De esta manera podrá perder al menos 5 libras en un mes.
2. Trotar para adelgazar
El trote es un ejercicio aeróbico que puede proporcionar energía a través del sistema de suministro de energía aeróbico. Trotar durante más de media hora puede consumir grasa corporal y conseguir un buen efecto de pérdida de peso.
Trote de 4 a 5 veces por semana, y el tiempo de trote debe ser de más de media hora cada vez. Puede ver el efecto de pérdida de peso en un mes, generalmente de 3 a 5 libras.
3. Saltar la cuerda para adelgazar
Saltar la cuerda no sólo requiere movimiento de las piernas, sino que también requiere que los músculos de todo el cuerpo trabajen duro al mismo tiempo. Si bien acelera la circulación sanguínea del cuerpo, también puede acelerar la quema de calorías de la grasa corporal y reducir la acumulación de grasa corporal, logrando así el efecto de pérdida de peso.
Cuando saltes la cuerda para perder peso, asegúrate de hacerlo durante al menos 20 minutos cada vez y salta la cuerda al menos 3 veces por semana. De esta manera, podrás perder entre 5 y 10 libras en una semana. mes.
4. Andar en bicicleta para adelgazar
El ciclismo consume mucha energía para el cuerpo humano y puede ayudar eficazmente a quemar grasa corporal. Conducir a una velocidad de 10 kilómetros por hora puede consumir 600 calorías. Si andas en bicicleta media hora todos los días durante un mes, puedes perder alrededor de 5 libras.
5. Marcha deportiva para adelgazar
La marcha deportiva es un tipo de ejercicio aeróbico que consume casi 10 veces más grasa que caminar en horarios normales y tiene un buen efecto de pérdida de peso. Si sigue caminando durante más de una hora todos los días, puede perder alrededor de 10 libras en un mes.
6. Subir escaleras para adelgazar
Subir escaleras es un ejercicio aeróbico. En el proceso de subir escaleras, el cuerpo generará calor para acelerar el metabolismo y la circulación sanguínea, lo que puede promover eficazmente la quema de grasa y ayudar a perder peso. Si insistes en subir escaleras durante 1 hora todos los días y tienes movimientos correctos para subir escaleras, puedes perder entre 5 y 10 meses de Ajin.
7. Pierde peso haciendo tareas domésticas
Si no quieres hacer ejercicio deliberadamente, también puedes perder peso mediante algunas actividades domésticas diarias. Como trapear el piso, trapear el piso puede consumir 9 calorías por minuto, ejercitar el pecho y adelgazar sin perder los senos al lavar la ropa, lavar la ropa a mano, una hora de lavado puede consumir alrededor de 300 calorías; , utiliza los movimientos más grandes para limpiar puertas y ventanas, lo que puede consumir alrededor de 204 calorías por hora. Si una niña hace estas tareas domésticas todas las semanas, puede perder alrededor de 8 libras en un mes.