4 formas de suavizar la “barriga”, reducir la grasa visceral y restaurar un vientre plano

Hoy en día, al caminar por la calle, casi se puede ver que muchos niños tienen un anillo de natación grueso en el vientre, que también se puede decir que es una barriga cervecera. Las niñas generalmente tienen una barriga pequeña.

Tener demasiada grasa en el vientre no solo te hará lucir fea con la ropa, sino que también te hará 20 años mayor. Obviamente eres una niña, pero te llaman tía.

¿Por qué la mayoría de las personas tenemos barriga? De hecho, todavía hay varias razones:

La primera razón: ingesta calórica excesiva

Por ejemplo, a los niños les gusta beber cerveza, y cuando beben cerveza, tienen que comer algo frito. Pollo, maní y snacks para acompañar el vino, con el tiempo se les saldrá la barriga. Además de que a las niñas les gustan los alimentos ricos en calorías, también tienen dulces, que elevarán demasiado las calorías del cuerpo y las convertirán en grasa.

La segunda razón: la vida es demasiado cómoda y el ejercicio es muy poco

Todos sabemos lo conveniente que es pedir comida para llevar a través del teléfono móvil. Disfrútalo. Cuando te entregan la comida rica en calorías en tu casa, ni siquiera necesitas lavar los platos, simplemente puedes tirarla después de comer. Hay dos puntos aquí. En primer lugar, la comida para llevar tiene un alto contenido calórico y cada vez a más personas les gusta comer comida para llevar. En segundo lugar, no es necesario lavar los platos. No es necesario levantarse y lavar los platos, simplemente deseche la lonchera para llevar.

La tercera razón: el hábito, la razón más importante es estar sentado durante mucho tiempo.

El tiempo más largo cada día es estar sentado trabajando o estudiando. Aunque esto es inevitable, también es porque usted. Siéntate durante largos períodos de tiempo para ganar más grasa abdominal. Si no comprende por qué un cuerpo gordo solo engordará primero su abdomen, esto puede responderle, porque la cantidad de ejercicio en el abdomen es realmente muy pequeña.

Con base en las razones anteriores que conducen a la aparición de grasa abdominal, estos 4 métodos pueden ayudarlo de manera efectiva a perder grasa abdominal y adelgazar su figura.

El primer método: controlar la ingesta calórica y reducir las calorías todos los días

Dado que la ingesta calórica de los alimentos que consumimos todos los días es controlable, primero debemos negarnos a comer algunos alimentos ricos en calorías. Alimentos calóricos y luego complementar con más nutrientes y alimentos bajos en grasas y aceites para mantener el metabolismo basal del cuerpo. Reemplace los alimentos ricos en calorías con comidas ligeras, para garantizar que se pueda controlar la ingesta calórica diaria.

El segundo método: aumentar la cantidad de ejercicio y realizar ejercicios aeróbicos de cepillado de grasa más de 4 veces por semana

Mientras controlas las calorías de la dieta, aumenta la cantidad de ejercicio físico y mejora la aptitud física del cuerpo Para quemar grasa a un ritmo más rápido, mantener el entrenamiento aeróbico más de 4 veces por semana puede mejorar su función cardiopulmonar y promover la condición física y la forma física de su cuerpo.

El tercer método: reducir el tiempo que se pasa sentado durante mucho tiempo y mejorar adecuadamente el tiempo que se pasa sentado durante mucho tiempo

Estar sentado durante mucho tiempo se ha convertido en el mayor asesino de la salud de Para la gente moderna, estar sentado durante mucho tiempo no solo causará obesidad corporal, sino que también traerá algunas enfermedades de salud. Por lo tanto, si desea acelerar la pérdida de peso, solo puede estar más saludable cambiando su hábito sedentario. mejorando tu tiempo sedentario, y combinándolo con ejercicio para aliviar el estrés.

El cuarto método: haga ejercicios de frotamiento abdominal durante 10 minutos cada uno al levantarse temprano y antes de acostarse.

El frotamiento abdominal puede promover eficazmente la motilidad gastrointestinal y mejorar la digestión y absorción del cuerpo. capacidades. Y puede mejorar su nivel metabólico.

Ejercicio de frotamiento abdominal: en el sentido de las agujas del reloj durante 1 minuto, en el sentido contrario a las agujas del reloj durante 1 minuto. Hacer un frotamiento abdominal durante 10 minutos todos los días puede reducir eficazmente su abdomen. Una vez por la mañana y otra por la noche.

Seguir estos 4 consejos durante la pérdida de peso puede ayudarte a reducir rápidamente el exceso de grasa en tu cuerpo y adelgazar todo tu cuerpo.