? Las 7 mejores combinaciones de desayunos para bajar de peso: Slim to Scream
Las 7 mejores combinaciones de desayunos para adelgazar:
1 Boniato morado al vapor, yogur y huevos cocidos
2. huevos
3. Ñame al vapor, huevos, apio fresco y jugo de zanahoria
4. Patatas al vapor, yogur y naranjas
5. fresas 5.
6. Calabaza al vapor, yogur y huevos duros
7. Fruta del dragón, yogur, huevos duros, avena pura y agua hervida.
Desayuno saludable para adelgazar. principios:
Primero, alto contenido de fibra dietética
El desayuno de la semana pasada estuvo compuesto exclusivamente por alimentos de papa, que no solo son ricos en vitaminas y minerales, sino también en fibra dietética. La fibra dietética acelera la peristalsis intestinal, relaja la defecación, suaviza los intestinos y desempeña un papel en la desintoxicación y la belleza. El método de cocción utilizado es al vapor. Por ejemplo, el efecto de cocinar batatas moradas al vapor: cocinar batatas moradas al vapor o hervirlas puede retener más vitaminas. No se recomienda hornear batatas moradas, porque el proceso de tostado destruirá la vitamina C y otros nutrientes de las batatas moradas. batatas.
La batata morada es rica en betacaroteno, mucina, fibra dietética y antocianinas, además de otras vitaminas y minerales, lo que la convierte en una opción adecuada para quienes quieren perder peso. También tiene el efecto de reducir los lípidos en sangre. Función reductora del colesterol. Entre ellos, las batatas moradas son ricas en antocianinas, un poderoso antioxidante que puede proteger al cuerpo humano de sustancias nocivas como los radicales libres, mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos y promover la circulación sanguínea. Las batatas al vapor contienen una gran cantidad de mucina y mucopolisacáridos, que pueden mantener la elasticidad de la pared cardiovascular humana y prevenir la aparición de aterosclerosis. Puede hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento y tiene un buen efecto de pérdida de peso.
Aquellos a los que les guste comer boniatos asados pueden ir al supermercado o al mercado de verduras a comprar boniatos crudos frescos, limpios y de piel suave y hornearlos en el microondas. Las batatas horneadas de esta manera son "batatas seguras". Otro ejemplo es el ñame, que es bueno para perder peso. Contiene una gran cantidad de enzimas digestivas, que pueden promover la descomposición de proteínas y almidón, ayudar a la digestión, mejorar el metabolismo humano, reducir la deposición de grasa subcutánea y evitar la obesidad, por lo que se le llama "alimento básico sin grasa".
En otras palabras, el ñame puede eliminar el "aceite y el agua" del tracto gastrointestinal y tiene el efecto de reducir los lípidos en sangre y limpiar los intestinos. Para los pacientes cardiovasculares con niveles altos de lípidos en sangre, presión arterial y colesterol, comer más alimentos de raíz como el ñame en lugar de alimentos básicos será de gran beneficio para su salud. Al levantarte por la mañana, echa las patatas lavadas directamente a la vaporera y estarán cocidas en unos 15 minutos. No lleva mucho tiempo, simplemente póngalo en la olla y luego podrá hacer otras cosas sin demora.
En segundo lugar, proteínas de alta calidad
Los huevos y el yogur son alimentos proteicos de alta calidad, ricos en nutrientes y de bajo precio.
Mientras te lavas la cara y la boca, hierve los huevos durante unos minutos y bebe el yogur directamente sin perder tiempo extra. Las funciones de las proteínas de alta calidad estructuran el cuerpo humano: las proteínas son la base material de toda la vida, un componente importante de las células del cuerpo y la principal materia prima para la renovación y reparación del tejido humano. Todos los tejidos del cuerpo humano: cabello, piel, músculos, huesos, órganos internos, cerebro, sangre, nervios, endocrinos, etc. Todos están compuestos de proteínas, por lo que la dieta te convierte en quien eres. Para energizar tu mañana, es imprescindible tener proteínas de alta calidad. No tiene un alto contenido energético, pero sí un alto valor nutricional.
Tres. Vitaminas y Minerales
Comer fruta por la mañana tiene beneficios. Conveniente y ahorra tiempo. Después del lavado, puedes comerlo en la boca. Más importante aún, tiene muy poca energía y es más recomendado para personas obesas.
En cuarto lugar, ¡la acción es lo mejor!
Las operaciones simples también requieren experiencia práctica. Esta también es una buena oportunidad para consumir energía física y desempeñar un papel en la pérdida de peso. Además, comer estos alimentos bajos en grasas, ricos en proteínas y ricos en fibra dietética no es un problema.