¿Cuánta comida equivale a 1532 kilocalorías?

Receta de referencia:

Desayuno: 320-350 calorías

Tamaño de porción de referencia:

2 rebanadas de pan 168 calorías + 1 hervida huevo 80 calorías + 1 caja de leche 135 calorías + 1 manzana mediana 95 calorías = 478 calorías 1 tazón de gachas de arroz negro (200 gramos) 136 calorías + 1 panecillo al vapor (100 gramos) 221,00 calorías + 1 huevo 80 calorías = 437 calorías

Nota:

Un pequeño trozo de tarta suele tener 380 calorías, lo que no es una buena elección para perder peso.

Una bola de masa con tres rellenos frescos tiene aproximadamente 60 calorías, y 10 de ellas tienen 600 calorías.

Merienda de la mañana: unas 100 calorías

Peso de referencia:

1 caja de yogur (170g) 122 calorías/1 caja de leche (250g) 135 kcal/ 2 nueces 104 kcal/7 pistachos 118 kcal/4 rebanadas de galletas de soda 114 kcal

Almuerzo: 500 kcal

Porción de referencia

1 plato de arroz 230 calorías + 200 gramos de col china 34 calorías + 200 gramos de melón de invierno (hervido, con sal) 22,00 calorías + 150 gramos de pechuga de pollo frita 188 calorías = 474

Nota:

Rápido Los alimentos que normalmente se comen fuera, como el arroz con pollo cortado simple (con arroz, verduras y carne), tienen alrededor de 700 calorías por porción.

Un plato que se come fuera, harina, harina, etc., tiene alrededor de 600-700 calorías

Una hamburguesa tiene 684 calorías, más una bolsa de patatas fritas y una taza de Coca-Cola, las calorías pueden llegar a más de 1.000 calorías (no es una buena elección para perder peso)

Tarde merienda: unas 100 calorías

Cena: 350-400 calorías

Cantidad de referencia:

Maíz hervido 1 Cada plato tiene unas 200 calorías + un plato de verduras con menos aceite (200 gramos) son unas 50 calorías + 100 gramos de pescado son unas 120 calorías

Nota: Las calorías del alcohol no son bajas

Una botella de cerveza tiene 249 calorías , así que siéntete libre de beberlo si tienes una ocasión social.