"Treinta y nueve días" ya está aquí. ¿Cómo mantenerse saludable en el clima más frío?
Los expertos recuerdan a la ciudadanía que con la llegada del "9 de marzo" el tiempo es cada vez más frío, y los cuidados sanitarios deben prestar atención a los siguientes aspectos:
Hacer un buen trabajo para mantenerse caliente
Durante el período solar de Xiaohan, las personas con enfermedades cardíacas y presión arterial alta tienden a empeorar y más personas sufren "accidentes cerebrovasculares". La medicina tradicional china cree que la sangre en el cuerpo humano fluye fácilmente cuando hace calor y se estanca cuando hace frío. Se trata de la llamada "sangre que se coagula cuando se expone al frío". Por lo tanto, hay que mantenerse abrigado bien, especialmente en el caso de las personas mayores.
Consuma siempre alimentos calientes.
La gente suele decir que "el frío llega en el mes 39 y el calor en la canícula". El período solar más frío es también el período en el que los espíritus malignos son más frecuentes. Desde la perspectiva de la salud dietética, debemos prestar especial atención a ingerir más alimentos calientes en nuestra dieta diaria para complementar nuestra salud y prevenir la invasión del cuerpo por el clima frío.
Aunque este festival es el mejor momento para "tónico", el tónico no se trata solo de tomar muchos tónicos, sino que hay que apuntar a ello. Los alimentos calientes en la comida diaria incluyen principalmente ají, canela, granos de pimienta de Sichuan, etc. Los alimentos calientes incluyen arroz glutinoso, arroz con sorgo, judías espada, puerros, hinojo, cilantro, bolsa de pastor, hojas de mostaza, calabaza, jengibre, cebolla, ajo, albaricoques, melocotones, dátiles, longan, papaya, cerezas, granadas, ciruelas de ébano, chino. toon, bergamota, castañas, nueces, almendras.
La vida está en el ejercicio
Los proverbios populares también dicen: "Si te mueves en invierno, te enfermarás menos; si eres perezoso en invierno, bebe un plato de medicina". Esto muestra la importancia del ejercicio invernal. Las personas que son buenas para mantener la salud deben insistir en el ejercicio físico en invierno para lograr los efectos de nutrir el hígado y los riñones, relajar los músculos y colaterales, dragar el pulso de Qi y mejorar su propia resistencia. Por ejemplo, yoga, Tai Chi, caminar, trotar, saltar la cuerda, patear volantes, jugar a la pelota, hacer ejercicios, boxear y entrenar con espada, etc. Todo apto para ejercicio invernal. Preste atención a mantenerse abrigado cuando haga ejercicio en invierno para prevenir resfriados.
Cálmate y preocúpate menos.
Psicológicamente debes estar tranquilo, preocuparte menos, ser optimista, no preocuparte por asuntos triviales, tener la mente tranquila y añadir diversión.
Hacer golpear los dientes, calentar los pies, proteger la espalda, fortalecer el yang del riñón.
Al mismo tiempo, los expertos le indican varias buenas formas de cuidar el yang del riñón: golpearse los dientes con regularidad puede fortalecer los meridianos del riñón que se originan en los pies y el punto Yongquan en el corazón del riñón; El pie es su punto principal. Lo mejor es remojar los pies en agua caliente antes de acostarse en las noches de invierno y presionar el centro de los pies. La gente en invierno está en un estado de "el yin es fuerte y el yang es débil", por lo que es recomendable tomar el sol. el sol para ayudar a que el Yang Qi en los riñones aumente. Preste atención a mantener la espalda caliente y use un chaleco de algodón o lana para proteger el yang del riñón.
Aunque los "Tres Nueve Días" son terriblemente fríos, la naturaleza nos dice que Yang Qi ha brotado silenciosamente en este momento. El invierno y la primavera no están lejos y pronto tendremos una hermosa primavera. Cuídese física y mentalmente y espérelo con ansias.