¿Deberían los graduados de secundaria de 16 años comer más nutrientes?
El calcio de la leche es un estabilizador natural del sistema nervioso. Por lo tanto, los candidatos que se preparan para los exámenes deben prestar atención a la elección de alimentos ricos en calcio, como leche, yogur, camarones secos y yemas de huevo, que tienen un efecto sedante.
Plátano Los plátanos contienen una sustancia que puede ayudar al cerebro humano a producir 5-hidroxitriptamina, haciendo que las personas se sientan en paz, felices y felices. El potasio rico en plátanos puede mantener el equilibrio electrolítico del cuerpo y el equilibrio del metabolismo ácido-base, mantener la excitabilidad neuromuscular normal, coordinar las funciones de contracción y relajación del miocardio y mantener la presión arterial normal. El magnesio contenido en los plátanos puede aliviar la fatiga y la tensión. Los candidatos suelen comer plátanos para aliviar la tensión y estabilizar su mentalidad.
Los tomates y las naranjas se encuentran en un ambiente estresante antes del examen. Comer más alimentos ricos en vitamina C puede lograr el efecto de equilibrar el estrés psicológico. Las principales fuentes de vitamina C son las verduras y frutas frescas, siendo los cítricos y los tomates las mejores fuentes.
Gachas de mijo El mijo es rico en proteínas de alta calidad como aminoácidos, calcio, fósforo, hierro, vitamina b1, vitamina b2, provitamina A, niacina, niacina, tiamina, caroteno y otros minerales. Muchos nutricionistas consideran que las vitaminas B alivian el estrés y pueden regular el sistema endocrino, equilibrar las emociones y relajar los nervios.
La investigación científica sobre el té negro ha descubierto que beber té negro todos los días es beneficioso para calmar la mente. Cuando los candidatos sienten demasiada presión psicológica, una taza de té negro lo refrescará.