¿Cuál es el horario correcto para realizar tres comidas al día?

El desayuno es de 6:30 a 8:30. El desayuno es la primera y más importante comida del día. Después de una noche, el glucógeno almacenado en el cuerpo básicamente se agota y es necesario obtener energía de los alimentos para prevenir la hipoglucemia.

Almuerzo 11:30 ~ 13:00. El almuerzo es un vínculo de conexión. Después de una mañana ajetreada, la energía que nos aporta el desayuno está prácticamente agotada y tenemos que seguir trabajando por la tarde. Las calorías del almuerzo representan alrededor del 30% al 40% de las calorías del día. La comida también debe ser variada. En primer lugar, el alimento básico es imprescindible, como poner unos frijoles negros en arroz blanco. Los platos convienen acompañarlos con algunos platos de carne, pero los platos vegetarianos siguen siendo los principales.

18:00 ~ 20:00 Lo mejor es comer alimentos con fuerte saciedad y bajos en calorías para la cena. Como cereales integrales, frutas, verduras y otros alimentos ricos en fibra dietética. La Sociedad China de Nutrición recomienda una ingesta calórica en la cena del 30% al 40% de las calorías diarias. Ante la necesidad de adelgazar, se puede reducir adecuadamente el aporte calórico de la cena, pero no saltarse la cena para adelgazar.

1. Raíz de loto

Es beneficioso para las mujeres comer raíz de loto todos los días. La raíz de loto en realidad puede reponer la sangre. La raíz de loto se puede comer cruda o usarse para cocinar o hacer sopa.

2. Carne de res

La carne de res contiene mucho zinc, que puede mantener el equilibrio de grasa de la piel, acelerar el metabolismo de la piel y brindarle una tez brillante.

3. Brócoli

El brócoli se puede encontrar en muchas recetas anti-envejecimiento. Es un alimento antienvejecimiento muy útil para la mujer. Debido a que contiene antioxidantes, puede frenar los radicales libres en el cuerpo de las mujeres, retrasando así el envejecimiento.

4. Dátiles rojos

Los dátiles rojos pueden mejorar la inmunidad humana e inhibir las células cancerosas. Puede promover la producción de glóbulos blancos, reducir el colesterol sérico, aumentar la albúmina sérica y proteger el hígado. Los dátiles rojos también contienen sustancias que inhiben las células cancerosas e incluso transforman las células cancerosas en células normales.