¿Cuándo es el mejor momento del día para que las mujeres embarazadas tomen dha?
¿Cuándo es el mejor momento del día para que las mujeres embarazadas tomen dha desde mayo hasta el final de la lactancia? Las futuras madres deben complementar 300 mg de DHA todos los días para satisfacer las necesidades de la madre y el bebé. Antes de eso, también puedes complementar o comer algunos frutos secos que contengan ácidos grasos poliinsaturados. Pero no puede utilizarse como alimento básico. 2-3 cápsulas al día son suficientes. Puede promover el desarrollo de la retina del cerebro del bebé y promover la absorción de DHA por parte del cerebro. Los dos pueden promover la absorción mutua. Por lo tanto, al elegir un suplemento de DHA para mujeres embarazadas o bebés, considere un suplemento nutricional que contenga luteína y DHA. DHA es el componente principal para el crecimiento y mantenimiento de las células del sistema nervioso y un componente importante del cerebro y la retina. El contenido de DHA en la corteza cerebral humana llega al 20% y representa la mayor proporción en la retina del ojo, aproximadamente el 50%. Por tanto, es muy importante para el desarrollo intelectual y visual del feto. Es mejor ingerir la cantidad adecuada de DHA en el momento adecuado.
Durante el embarazo, después de que el feto tenga cinco meses, si se estimulan artificialmente la audición, la visión y el tacto del feto, las neuronas del centro sensorial de la corteza cerebral fetal desarrollarán más dendritas, lo que requiere la madre a Al mismo tiempo, se suministra más DHA al feto. HA juega un papel importante no sólo en el desarrollo del cerebro fetal sino también en la maduración de los fotorreceptores retinianos. Cuando las mujeres embarazadas consumen DHA durante el embarazo, luego se transporta al cerebro y la retina del feto, donde puede aumentar la madurez de las células nerviosas. Para sentar una buena base para la visión del bebé, se recomienda que las mujeres embarazadas comiencen a tomar un suplemento adecuado de DHA a partir del cuarto mes de embarazo. Durante el día, es más eficaz si se toma después de una comida, como recomiendan la mayoría de las madres. Después de que nace el niño, la madre puede continuar tomando DHA y alimentándolo al feto a través de la leche materna. La depresión posparto no sólo amenaza gravemente la salud de la madre, sino que también afecta el desarrollo del bebé, provocando trastornos emocionales y comportamientos anormales en el bebé. Una cantidad adecuada de DHA puede reducir la aparición de depresión posparto.
Lo mejor para las mujeres embarazadas es tomar dha durante varios meses. Se recomienda que las madres comiencen a tomar suplementos de DHA desde la mitad o el final del embarazo (después de las 20 semanas de embarazo) hasta los 6 meses después del nacimiento del feto.
En general, los productos de aceite de pescado con DHA son más eficaces desde el segundo y tercer trimestre del embarazo (después de las 20 semanas de embarazo) hasta los 6 meses después del nacimiento del feto. Porque en esta etapa, las neuronas del centro del cerebro fetal se dividen y maduran más rápido, y también es el período en el que la demanda de DHA es mayor. Para sentar una buena base para la visión del bebé, se recomienda que las mujeres embarazadas comiencen a tomar un suplemento adecuado de DHA a partir del cuarto mes de embarazo. Después de que nace el niño, la madre puede continuar tomando DHA y alimentándolo al feto a través de la leche materna.
Las madres embarazadas necesitan consumir no menos de 400 mg de DHA cada día. Los alimentos diarios también contienen DHA, como las nueces ricas en ácido linolénico, que puede ser sintetizado por el hígado. La grasa del pescado y las conchas marinas es rica en DHA, por lo que cuando las mujeres embarazadas suplementan DHA, deben determinar la cantidad de DHA agregada de acuerdo con su propia dieta.
Aunque el DHA es bueno, una ingesta excesiva es perjudicial para el organismo. La ingesta excesiva de DHA puede provocar una serie de efectos secundarios como una baja inmunidad. Además, debido a que el DHA puede inhibir la agregación plaquetaria y la trombosis, las personas con trastornos hemorrágicos, cirrosis hepática y trastornos de la coagulación deben controlar adecuadamente su ingesta de DHA. Por tanto, las futuras madres deben consumir una cantidad adecuada de DHA según sus propias condiciones. Las mujeres embarazadas generalmente pueden tomar dha cuando tienen entre 3 y 5 meses de embarazo. El DHA también se conoce como oro cerebral. La lecitina es un componente importante del cerebro y la retina. Comer dha durante el embarazo puede promover el desarrollo visual, auditivo y intelectual del feto, especialmente del cerebro, y puede promover el desarrollo del sistema nervioso del cerebro. Haz que tu bebé sea más inteligente. Complementar el dha durante el embarazo también puede mejorar la condición física de las mujeres embarazadas y prevenir los resfriados. Comer dha durante el embarazo puede complementar varios nutrientes necesarios durante el embarazo. Trate de llevar una dieta equilibrada durante el embarazo. Puedes comer más carne magra, huevos, corvina amarilla, rabo de pelo, nueces, maní y semillas de sésamo.