Recetas para una semana para niños de 7 y 8 años... ¡Urgente! ! !
Lunes:
Desayuno: galletas, mijo, papilla de huevos y verduras, leche de soja.
Consumo de alimentos (g): 30 huevos, 15 mijo, 20 galletas, 10 espinacas, 15 judías en polvo.
Añade un poco de: leche en polvo
Almuerzo: arroz y azufaifo, carne de cerdo frita en cubitos e hígado de cerdo salteado.
Consumo de alimentos (gramos): arroz 60 dátiles 20 carne 20 col 40 patatas 40 hongos 2 hígado de cerdo 50 zanahorias 10.
Dirección: Manzana 100g
Cena: Hanamaki, carne guisada con berenjenas y patatas, pepinos variados.
Consumo de alimentos (gramos): 40 fideos, 20 carne, 60 berenjenas, 40 patatas y 25 pepinos.
Martes:
Desayuno: Pan (varios), leche fresca, soja especiada.
Consumo de alimentos (gramos): pan 50, soja 30, media bolsa de leche fresca.
Añadir: leche de soja
Almuerzo: Arroz y arroz con judías, algas estofadas y tofu con carne, huevos de codorniz.
Consumo de alimentos (gramos): arroz 60 frijoles 10 algas 10 carne 20 tofu 80 huevos 5.
Dirección: Naranja 100g
Cena: Tarta de pelo, bolitas de ternera, coles plateadas mixtas.
Consumo (gramos): Harina 40 harina de maíz 10 ternera 30 colza 10 brotes de frijol mungo 20 zanahorias 5
Miércoles:
Desayuno: té huevos, papilla de mijo, pepino cortado en cubitos (15 pepinos)
Cantidad (g): 50 huevos, 15 mijos, 5 cilantro.
Puntos adicionales: leche fresca
Almuerzo: arroz, rabo de pelo frito, sopa de huevo y espinacas, caqui mezclado con azúcar.
Consumo de alimentos (gramos): Arroz 60, cola de pelo 100, espinacas 20, gambas 2, huevos 10, caqui 50
Puntos adicionales: cola
Cena: rollo de pasta de frijoles, frijoles guisados, patatas y zanahorias con carne, tofu picado.
Dosis de alimento: 40 fideos fritos 10 patatas 40 carne 30 frijoles 60 tofu 40 zanahorias 10 hongos 1 colza 10.
Jueves:
Desayuno: leche de soja, bizcocho (variedad), polenta.
Cantidad (g): bizcocho 50 soja 30 azúcar 10 harina de maíz 10.
Añade un poco: leche en polvo
Almuerzo: fideos de cerdo desmenuzados, alitas de pollo en salsa.
Cantidad a comer (gramos): 50 fideos, 40 carne, 10 repollo, 10 alitas de pollo.
Dirección: 100g de caqui
Cena: empanadillas al vapor, gachas de arroz.
Consumo de alimentos (gramos): 50 fideos, 5 arroz, 80 zanahorias, 30 carne, 5 gambas.
Viernes:
Desayuno: pan, leche en polvo, jamón, pepino.
Consumo de alimentos (gramos): pan 50, leche en polvo 20, jamón 20, pepino 5.
Añade un poco: leche de soja
Almuerzo: arroz con frijoles rojos, camarones, espinacas, el interior es rojo.
Dosis de alimento: arroz 60, frijoles rojos 10, camarones 20, espinacas 20, carne 20, tofu 25, repollo 20, tomates 5.
Dirección: Peras 100g
Cena: Tortitas fritas y sopa de albóndigas.
Consumo de alimentos (gramos): harina 40, huevos 30, azúcar 20, bolitas de cerdo 30, colza 20, zanahoria 5.
Segunda Semana
Lunes:
Desayuno: huevos duros, gachas de mijo, cuajada de tofu.
Consumo de alimentos (gramos): huevos 60 cereales 10 tofu fermentado 5 mijos 10.
Añadir: leche de soja
Almuerzo: dos platos de arroz, carne guisada con col, tofu seco, patatas, piñones y maíz.
Consumo de alimentos (gramos): Arroz 40 mijo 20 carne 20 col 60 patatas 40 tofu seco 25 piñones 5 maíz 20
Dirección: Manzana 100g
Cena :Torta al vapor, berenjena guisada, patata y costillas, sopa clara.
Cantidad (g): harina 40 aceite 10 berenjena 60 patata 80 costillas 60
Martes:
Desayuno: pan (variedad) y leche de soja.
Consumo de alimentos (gramos): pan 50, soja 30, azúcar 10.
Puntos adicionales: leche fresca
Almuerzo: arroz, arroz de judías mungo, carne picada, zanahoria y tofu guisados y melón en rodajas.
Consumo de alimentos (gramos): arroz 60 frijoles mungo 10 huevos 25 carne 20 tofu 60 pepinos 40 zanahorias 5
Dirección: naranja 100g
Cena: caramelo de sésamo Rollitos, hígado de cerdo en salsa, frijoles guisados, patatas y carne.
Consumo de alimentos (gramos): harina 40 azúcar 10 carne 20 hígado de cerdo 50 aceite 10 frijoles 50 sésamo 5 patatas 40
Miércoles:
Desayuno: Leche de soja , bizcocho (varios)
Cantidad a comer (gramos): 50 bizcochos, 20 de soja, 10 de azúcares.
Añade un poco: leche en polvo
Almuerzo: arroz tricolor, pollo estofado y rodajas de patata, sopa de algas.
Cantidad a comer (gramos): arroz 60 frijoles mungo 10 espino blanco 10 pollo 100 patatas 40 algas 5.
Dirección: Plátano 100g
Cena: Tarta de dátiles, rodajas de calabaza Mushu, cacahuetes especiados.
Consumo de alimentos (g): 40 fideos, 10 melón, 100 huevos, 30 cacahuetes, 20.
Jueves:
Desayuno: galletas, papilla de los ocho tesoros, maní con cinco especias (cacahuetes 10)
Cantidad a comer (gramos): huevos 60 cebollas 5 aceite 5 mijo 10 cilantro 5 .
Añadir: leche de soja
Almuerzo: gachas de judías y espino, alitas en salsa, fideos de tres hilos.
Consumo de alimentos (g): 10 alubias, 50 alitas de espino, 1 pepino, 10 zanahorias, 10 algas.
Dirección: 100g de caqui
Cena: bollos al vapor y gachas de arroz.
Consumo de alimentos (gramos): arroz 50, apio 5, gambas 20, colinabo 2, carne 80, carne 30.
Viernes:
Desayuno: pan, leche en polvo, jamón, tomate.
Consumo de alimentos (gramos): pan 50 leche en polvo 20 jamón 20 10 tomates.
Añadir: leche de soja
Almuerzo: Arroz mushu, gambas saladas, sopa de rábanos y fideos.
Cantidad a comer (gramos): arroz 60 huevos 25 gambas 2 rábanos 30 fideos 10.
Dirección: 100g de pera
Cena: Fideos Zhajiang, ternera en salsa de soja.
Consumo de alimentos (gramos): fideos 50 carne 20 pepinos 20 ternera 50 caquis 20
Recetas exquisitas para bebés en otoño e invierno
El otoño y el invierno son los temporadas en las que los niños aumentan de peso rápidamente, pero también es la temporada en la que se producen diversas enfermedades infecciosas. Para mejorar la inmunidad de los niños, la alimentación de los niños debe centrarse principalmente en proteínas de alta calidad para mejorar la resistencia de los niños, al mismo tiempo, complementar los minerales y vitaminas para compensar la sudoración en verano y complementar adecuadamente los alimentos ricos en calorías para aumentar las calorías para resistir; el frio. Por lo tanto, al elegir los alimentos, puede considerar agregar algo de carne de res, pescado, pollo y otros alimentos cárnicos o productos de soya. Los métodos de cocción de los alimentos incluyen guisar, freír, asar y agregar más sopa para reducir los efectos adversos del clima seco en los niños. Por supuesto, las frutas y verduras frescas no pueden ignorarse en ninguna época del año.
Costillas de cerdo guisadas: Lavar y cortar las costillas de cerdo frescas en trozos pequeños, agregar agua fría, jengibre, cebolla de verdeo, anís y un poco de vinagre, poner en una olla a presión y cocinar de 30 a 40 minutos. . Tome las costillas guisadas y cocínelas en las gachas o fideos de su bebé, o coma la carne directamente o agregue verduras. Coma carne, huesos y sopa juntos. No solo puede complementar proteínas de alta calidad, sino también minerales como el calcio y el fósforo. Algunas madres creen erróneamente que los nutrientes de las costillas se han integrado completamente en la sopa después de guisarlas durante mucho tiempo. En realidad, esta es una comprensión incorrecta.
Bolas de arroz glutinoso con gambas y huevo: Lavar las gambas frescas, añadir sal, jengibre, cebolletas, vino de cocción y otros condimentos, ponerlas en una vaporera y cocinarlas al vapor durante 15 minutos antes de usarlas. Rompe los huevos crudos y mézclalos bien en un tazón pequeño. Unte el líquido del huevo en el wok, agregue los camarones cuando los huevos de encima no estén solidificados, luego doble los huevos en forma de media luna, déles la vuelta y fríalos hasta que estén cocidos. Después de que hierva el agua, agregue las verduras de hojas verdes y las albóndigas de huevo, cocine brevemente y sirva.
Las gambas y los huevos son alimentos proteicos de alta calidad. Los camarones también contienen muchos minerales que son fáciles de digerir y absorber. Es el mejor alimento para que los niños complementen las proteínas. Las verduras de hojas verdes pueden aportar vitaminas y minerales.
Sopa de tofu y puré de pescado: Lavar el pescado, añadir sal y jengibre, cocinarlo al vapor en una vaporera, quitarle las espinas y triturarlo hasta obtener un puré. Hervir agua, agregar un poco de sal, agregar tofu tierno cortado en trozos pequeños, agregar pasta de pescado después de hervir, agregar un poco de almidón, aceite de sésamo y cebolla verde picada para hacer una pasta. La carne de pescado tiene un alto contenido de agua y fibras musculares cortas, lo que la hace fácil de digerir y absorber.
Tanto el pescado como el tofu son alimentos ricos en proteínas, que ayudan a mejorar la resistencia de los niños y promueven el crecimiento y el desarrollo. Sopa de sangre de cerdo, tofu y verduras verdes Cortar el tofu de cerdo en trozos pequeños, lavar y picar las verduras verdes. Después de que el agua hierva, agregue una pequeña cantidad de piel de camarón y sal, luego agregue el tofu, las verduras y la sangre de cerdo. Cocine por 3 minutos y agregue los condimentos. La sangre de cerdo es un excelente alimento para la suplementación con hierro. Es rica en hierro, de fácil absorción, barata y de buena calidad. Shopee contiene mucho calcio y fósforo y es un complemento alimenticio de calcio para niños.