Los 7 ejercicios para perder peso más efectivos
2. Camina 654,38+100.000 pasos cada día para mantener tu cuerpo en forma sin rebotes.
3. El ejercicio de estiramiento, de 7 segundos cada vez, tiene el mejor efecto.
4. Trotar durante más de 20 minutos producirá efectos:
5. Al tomar el autobús, estar de puntillas durante una hora puede ejercitar los músculos de las piernas.
6. Baila durante 1 hora
7. Masticar más puede reducir eficazmente la grasa facial.
1.●12 minutos de natación estilo libre pueden consumir 836 KJ de calorías: 836 KJ de ejercicio al día, tres veces por semana, pueden evitar el problema de la obesidad. La natación de corta duración y rica en calorías es la mejor manera de ahorrar tiempo. De manera similar, la natación y el ejercicio de estilo libre son relativamente grandes y solo se necesitan 12 minutos para consumir muchas calorías.
2. ● Camina 10.000 pasos al día para evitar que la forma de tu cuerpo rebote: Caminar 10.000 pasos al día puede consumir 836 KJ a un ritmo que te hace sentir un poco sudoroso. Puedes perder 1 libra en 1 mes, lo que equivale a caminar 2 horas al día. Puedes caminar una distancia de 4 kilómetros a una velocidad ligeramente más rápida de lo habitual. Es más eficaz caminar sobre pendientes como escalones.
3. ●Ejercicio de estiramiento, manténgalo presionado durante 7 segundos cada vez para obtener el mejor efecto: al realizar ejercicios de estiramiento, debe elegir la cantidad de ejercicio que más le convenga. En circunstancias normales, lo mejor es aguantar unos 7 segundos en una ronda. Estirar para adelgazar será contraproducente si te rindes a mitad de camino, ¡así que debes persistir!
4.● Trotar durante más de 20 minutos puede producir resultados: el ejercicio aeróbico puede quemar completamente la grasa corporal y suministrar oxígeno continuamente a todas las partes del cuerpo, lo cual es una forma eficaz de perder peso. Trotar es un ejercicio aeróbico. Después de 20 minutos, la grasa del cuerpo comienza a quemarse, logrando el efecto de pérdida de peso.
5.●Al tomar el autobús, estar de puntillas durante una hora puede ejercitar los músculos de las piernas: el viaje de ida en autobús cuesta alrededor de 84 kJ más cuando está de pie que cuando está sentado, y el viaje de ida y vuelta cuesta alrededor de 167 kJ. . Ponerse de puntillas puede adelgazar y tonificar los tobillos, ¡muy recomendable!
6.●Baila durante 1 hora: Si quieres estar más delgado, ¡baila en serio! Bailar en una discoteca durante una hora puede consumir 836kJ, que también es el consumo más alto del día. Será eficaz si insistes en él durante más de 20 minutos. El entretenimiento una vez al día puede conseguir el efecto del ejercicio físico, que es muy beneficioso para el organismo.
7.●Masticar más puede reducir eficazmente la grasa facial. Masticar al menos 20 veces puede reducir eficazmente la grasa facial, por lo que las personas que tienen hábitos alimentarios para tragar deben mejorar lo antes posible.