Siete tipos de cáncer entran por la boca. ¿Cómo comer para alimentar las células cancerosas del cuerpo? ¿Qué cinco palabras pueden alejar al cáncer de usted?
Comer "grosero": La falta de fibra dietética en los alimentos es una de las razones importantes del aumento de pacientes con cáncer en los últimos años. Cuanto más refinado es el procesamiento, más fibra dietética se pierde. Los alimentos ricos en fibra dietética incluyen: alimentos básicos como arroz negro, harina de maíz, avena, maíz fresco y verduras como champiñones, setas enoki, edamame, habas y frutas como granadas, moras y peras; , kiwis y dátiles frescos; semillas de sésamo negro, piñones, almendras secas, nueces secas y otros frutos secos.
2. Coma "light": Consuma menos alimentos ricos en grasas y proteínas animales, frutas y verduras light naturales y controle adecuadamente la ingesta de sal. Para los amantes de la carne, la ingesta semanal de carne roja debe ser inferior a 500 gy los productos cárnicos procesados deben consumirse lo menos posible; la ingesta de carne blanca es mejor limitarla a 50 ~ 100 g por día y comer solo de 2 a 4 veces por semana; . La sal y los alimentos salados pueden aumentar la incidencia de cáncer gástrico. Lo mejor es no exceder los 5 gramos de sal por persona al día. Tenga especial cuidado con la "sal invisible" que le rodea. Por ejemplo, las patatas fritas y los fideos instantáneos de los supermercados, y las verduras estofadas, los guisos y la sopa de pato que a los norteños les encanta comer en los restaurantes.
Come "varios": Para prevenir tumores no necesitas ninguna panacea ni materiales medicinales preciosos. La clave es llevar una dieta equilibrada, no ser exigente con la comida, mezclar carne y verduras, y evitar comer alimentos fríos o calientes. Siempre que combinen adecuadamente, los alimentos rojos, amarillos, blancos, verdes, negros y otros colores son todos "medicamentos contra el cáncer". La Asociación Estadounidense para la Investigación del Cáncer no recomienda explícitamente ningún alimento específico para combatir el cáncer, pero recomienda que más de dos tercios de la dieta provengan de verduras, frutas, cereales integrales y legumbres.
Coma menos: los investigadores descubrieron que las personas que "consumen una comida completa en cada comida" tienen más probabilidades de desarrollar cáncer que las personas que "comen básicamente ocho comidas completas". Si además bebes y fumas mientras comes en exceso, tu salud empeorará. Los tumores del sistema digestivo como el cáncer de esófago, el cáncer gástrico y el cáncer de páncreas están relacionados con esto. Si desea sentirse "lleno en un ochenta por ciento", pruebe los siguientes consejos:
Empiece a comer cuando tenga un poco de hambre. Coma a una hora fija en cada comida para evitar comer demasiado y demasiado rápido cuando lo tenga. demasiado hambre.
Asegúrate de comer durante al menos 20 minutos, porque el cerebro tarda 20 minutos en recibir la señal de que estás satisfecho;
Utiliza una cuchara pequeña en su lugar. de palillos y masticar cada comida más de 30 veces para reducir el ritmo;
Comer más alimentos con fibra cruda que aumenten la saciedad, como frijoles, konjac, etc.;
Servir un poco. menos a la vez, o utilice platos llanos o vajillas transparentes.
Comer "podrido": A excepción de las frutas y verduras frescas, el resto de alimentos deben cocinarse bien. Un estudio italiano descubrió que el caroteno, el licopeno y la luteína no temen en absoluto la cocción, pero pueden proteger al cuerpo de las células cancerosas mejor que los alimentos crudos. Especialmente zanahorias y tomates, brócoli y verduras crucíferas, que son ricas en carotenoides. Tomando el brócoli como ejemplo, lo ideal es calentarlo a 60°C, lo que puede maximizar su actividad anticancerígena y reducir el riesgo de cáncer de esófago, cáncer de estómago, cáncer de pulmón, cáncer de vesícula biliar y cáncer de piel.