¿Qué debo comer para nutrir mi cerebro entre los 14 y 18 años?
De 14 a 18 años, ¿cuál es el mejor alimento para nutrir el cerebro? Mucha gente necesita usar su cerebro cuando trabaja y estudia. Siempre siento que mi memoria no es buena y quiero comer algo para nutrir mi cerebro. Aquí he seleccionado cuidadosamente qué comer para fortalecer el cerebro entre los 14 y los 18 años.
De 14 a 18 años, ¿cuál es el mejor alimento para nutrir el cerebro? 1 (1) Camote.
El caroteno es un antioxidante que protege eficazmente el cerebro, y también es responsable del color de las zanahorias. De hecho, las investigaciones muestran que los carotenoides y la vitamina C pueden proteger contra la enfermedad de Alzheimer.
(2) Lirio de día
El lirio de día tiene un buen efecto antienvejecimiento y para el desarrollo cerebral porque es rico en lecitina, que es esencial para muchas células del cuerpo, especialmente Células cerebrales. Los ingredientes juegan un papel importante en la mejora y mejora de la función cerebral. Al mismo tiempo, puede eliminar sedimentos en las arterias y tiene efectos especiales sobre síntomas como falta de atención, pérdida de memoria y oclusión de la arteria cerebral, por lo que la gente lo llama un "vegetal para fortalecer el cerebro".
(3) Zanahorias
Las zanahorias son ricas en antioxidantes, vitaminas y oligoelementos, que son beneficiosos para mejorar la salud del cerebro. El betacaroteno de las zanahorias no sólo es bueno para la salud ocular sino que también ayuda a prevenir la degeneración cerebral.
(4) Naranjas
Las naranjas contienen muchas vitaminas A, B1 y C. Son alimentos típicos alcalinos y pueden eliminar los daños causados al sistema nervioso por una gran cantidad de alimentos ácidos. Comer algunas naranjas con moderación durante los exámenes puede hacer que las personas tengan más energía. Además, limón, mandarina, pomelo, etc. Tiene un efecto similar y se puede sustituir por naranjas.
(5) Espinacas
Las espinacas son baratas y discretas, pero son una verdura que tonifica el cerebro. Debido a que las espinacas son ricas en vitaminas A, C, B1 y B2, son uno de los "mejores proveedores" del metabolismo de las células cerebrales. Además, también contiene una gran cantidad de clorofila, que también tiene el efecto de fortalecer el cerebro y mejorar la inteligencia.
¿Cuáles son las medicinas tradicionales chinas que nutren el cerebro?
(1) Cordyceps
La medicina tradicional china cree que Cordyceps sinensis es la única medicina tradicional china que tiene el efecto de nutrir tanto el yin como el yang. Puede "tratar todo tipo de deficiencias". y daños" y es "de naturaleza suave, adecuado para todas las edades, así como para los débiles y enfermos". La investigación moderna ha descubierto que Cordyceps sinensis puede aumentar el tiempo de sueño de animales y humanos y mejorar la calidad del sueño. Si tiene insomnio persistente, pruebe la dieta Cordyceps.
(2) Carne de longan
En la medicina tradicional se considera que el longan tiene funciones nootrópicas. "Guang Ya", escrito por Zhang Yi de la dinastía Wei en los Tres Reinos, registra que el longan tiene el efecto de calmar los nervios, nutrir el cerebro y mejorar la memoria. La carne de longan nutre el corazón y el bazo, nutre la sangre, calma los nervios y puede curar el insomnio, el olvido y la neurastenia. Guipi Wan, una receta de la medicina tradicional china para tratar la deficiencia del corazón y el bazo, el insomnio, etc., contiene carne de longan.
(3) Lirio
Lirio tiene los efectos de humedecer los pulmones, aliviar la tos, aclarar el corazón y calmar los nervios. A menudo se utiliza para tratar síntomas como debilidad física, inquietud, palpitaciones y delirio después de una enfermedad. Sin embargo, "Rihuazi Materia Medica" deja claro que tiene efectos "tranquilizadores, calmantes de la vesícula biliar y beneficiosos para el corazón". Según observaciones clínicas, el lirio tiene un buen efecto sobre las palpitaciones, el insomnio y los sueños causados por la debilidad del corazón y la timidez.
(4) Dátiles rojos
Como alimento enriquecedor de la sangre, los dátiles rojos pueden nutrir el qi, nutrir el corazón, calmar la mente y calmar la mente. Los antiguos médicos chinos lo utilizaban a menudo para tratar la neurastenia. Por ejemplo, "Qian Jin Fang" trata "el cansancio y el insomnio" friendo 20 azufaifos con siete tallos de cebolletas; el "Compendio de Materia Médica" también señala: "Trata las palpitaciones, el olvido, la confusión, la inquietud o la falta de armonía entre los gases y el estómago". , dieta El cuerpo insípido, débil y la pérdida de masa muscular son síntomas de deficiencia del corazón y del bazo, que deben tratarse con azufaifa."
3. Cuidado con los malentendidos
1. Coma más animales cerebros. Tiene el beneficio de hacer que el cerebro de su bebé crezca más rápido.
Suele decirse entre la gente que los órganos de cualquier animal se pueden reponer. Por lo tanto, algunas madres siguen alimentando a sus bebés con cerebros de cerdo, de oveja, de pollo, etc., con la esperanza de que sus cerebros sean más inteligentes. De hecho, los órganos ingeridos deben ser digeridos y absorbidos por el tracto gastrointestinal y luego sintetizados en nuevas células. No existe una conexión directa. El tejido cerebral es extremadamente rico en grasa. Si alimenta demasiado a su bebé, no solo repondrá el cerebro, sino que también provocará hiperlipidemia, que es perjudicial para el bebé.
2. Si quieres que tu bebé sea más inteligente, necesitas alimentarlo con más pescado.
Se dice que el pescado, especialmente el pescado de mar, contiene más DHA, que es un componente importante de las células cerebrales, por lo que algunas madres alimentan a sus bebés con pescado casi todos los días después de añadirles alimentos complementarios. Sin embargo, la composición y función de las células cerebrales dependen no sólo del DHA, sino también de otros nutrientes.
Hasta el momento, ningún alimento contiene todos los nutrientes que necesita el cuerpo humano, por lo que una dieta equilibrada es muy importante, es decir, la dieta diaria debe incluir cereales, verduras, frutas, carne, pescado y camarones, huevos, leche y productos lácteos. , frijoles y productos de frijoles, aceites y grasas, etc. Si solo te concentras en alimentar a tu bebé con peces sin ingerir otros nutrientes necesarios, también afectará el desarrollo del cerebro.
De 14 a 18 años, ¿cuál es el mejor alimento para nutrir el cerebro? 2¿Qué deben comer los niños?
Principios de Nutrición
1. Carbohidratos: Los carbohidratos, las proteínas y las grasas son adecuados para tres nutrientes de productividad.
2. Proteínas: Los neurotransmisores, que mantienen diversas actividades del cerebro y participan en la conducción nerviosa, están compuestos o derivan de los aminoácidos de las proteínas.
3. Grasa: La proteína y la materia gris del cerebro contienen una gran cantidad de esfingomielina, que sintetiza los ácidos grasos esenciales.
4. Minerales: El calcio, el zinc, el hierro, el cobre, el yodo y otras sales inorgánicas desempeñan un papel importante en el aprendizaje y la memoria del cerebro, la excitabilidad del sistema nervioso central y el suministro de oxígeno al cerebro.
5. Vitaminas: Los trabajadores mentales necesitan abundante vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B6, ácido fólico y vitamina C, etc.
Alimentos adecuados
1. Alimentos básicos y legumbres: Elige alimentos ricos en minerales, como trigo, arroz japónica, arroz negro, sésamo negro, etc.
2 Carne, huevos, leche: corazón de cerdo, cerebro de cerdo, médula de cerdo, leche, tuétano de res, riñón de oveja, carne de burro, carne de paloma, lubina, pez mandarín, corvina amarilla, cola de pelo, gordita. pescado, pepino de mar y otros alimentos ricos en proteínas y vitaminas.
3. Verduras: Elige alimentos ricos en vitaminas como repollo, ñame, malanga, champiñones, champiñones y zanahorias.
4. Frutas: Elija alimentos ricos en grasas como semillas de loto, lirios, carne de longan, dátiles silvestres, azufaifas, moras, pasas, carne de lichi y otros alimentos ricos en proteínas.
5.Otros: frijoles, huevos, leche, pescado, nueces, semillas de sésamo, miel, maíz, mijo, hongos, azucena, azucena.
Tabúes dietéticos
1. Las personas que están acostumbradas a comer alimentos salados no solo causarán síntomas como presión arterial alta y arteriosclerosis, sino que también dañarán las arterias y los vasos sanguíneos y afectarán la salud. El suministro de sangre al tejido cerebral y hace que las células cerebrales estén en un estado de isquemia e hipoxia durante mucho tiempo, lo que provoca retraso mental, pérdida de memoria e incluso envejecimiento prematuro.
2. El contenido excesivo de plomo en los alimentos puede dañar el cerebro y provocar retraso mental. Los alimentos incluyen: las palomitas de maíz y los huevos en conserva contienen óxido de plomo y sal de plomo, y el plomo tiene una gran capacidad de penetración.
3. Los alimentos que contienen aluminio pueden provocar pérdida de memoria y ralentización de la capacidad de pensamiento, por lo que el desayuno no debe basarse en palitos de masa fritos. Las ollas de aluminio se utilizan a menudo para cocinar. Cuando utilice ollas de aluminio para hervir agua, tenga cuidado de aumentar la ingesta de aluminio.
En resumen, esta es una introducción detallada a lo que los niños deben comer para nutrir su cerebro. Creo que los amigos aquí tienen un profundo conocimiento de lo que los niños deben comer para nutrir su cerebro. También espero que los padres presten atención a la dieta diaria de sus hijos. Cuidar el crecimiento de sus hijos es muy feliz y muy difícil. Comer más alimentos con proteínas también puede ayudar al desarrollo del cerebro de los niños, y también puede hacer ejercicio al aire libre para ayudar a los niños a mejorar su inteligencia.
De 14 a 18 años, ¿cuál es el mejor alimento para nutrir el cerebro? 3 En primer lugar, come pescado
Se recomienda elegir peces de cabeza pequeña y dientes de colmillo que vivan en aguas de agua fría. Por ejemplo, la investigación sobre el salmón ha confirmado que el DHA (un ácido graso omega-3) rico en salmón puede ayudar a mejorar la memoria. Comer salmón (o arenque y atún) dos veces por semana puede mejorar eficazmente la memoria. Las mujeres que comen pescado azul como el salmón y el atún durante el embarazo son beneficiosas para el desarrollo de la inteligencia, la capacidad de comportamiento y la visión del feto.
En segundo lugar, come verduras
Coliflor: Mejora la concentración. Las frutas y verduras como el brócoli, las fresas, los tomates y el repollo contienen grandes cantidades de antioxidantes que pueden ayudarle a concentrarse. Estos alimentos aumentan el flujo sanguíneo al cerebro, lo que permite que las células cerebrales proporcionen más oxígeno.
Espinacas: Relaja el cerebro. El nutriente ácido fólico rico en espinacas ayuda al cuerpo a producir la hormona eufórica dopamina, que a su vez ayuda a aliviar el estrés, relajar el cerebro y mantener la calma.
Las verduras como el apio y el brócoli son ricas en ácido fólico, que ayuda al cuerpo a producir neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo. Además, las verduras de color verde oscuro son ricas en vitaminas y antioxidantes, lo que puede reducir el riesgo de deterioro cognitivo.
Zanahorias y Manzanas: El betacaroteno de las zanahorias no sólo es bueno para la salud ocular sino que también ayuda a prevenir la degeneración cerebral. Las manzanas pueden prevenir enfermedades neurodegenerativas, incluido el deterioro cognitivo. Estos dos alimentos son ricos en antioxidantes, vitaminas y oligoelementos que pueden mejorar la salud del cerebro.
En tercer lugar, come frutos secos
Las nueces, almendras, anacardos, semillas de calabaza, cacahuetes y otros frutos secos y semillas son ricos en ácidos grasos esenciales y también pueden aportar vitaminas y minerales, que son beneficiosos. a la salud cerebral.
Las almendras son especialmente recomendables, ya que son ricas en vitaminas, minerales, antioxidantes, fibra dietética y otros nutrientes.
Cuarto, beber más agua
El transporte de electrolitos en el cerebro depende principalmente del agua. Cuando el cuerpo está deshidratado, las personas tendrán dolores de cabeza, mareos y dificultad para concentrarse. Desarrolla el buen hábito de beber agua con regularidad. Bebe más agua antes de tomar decisiones o usar tu cerebro durante mucho tiempo.
5. Dormir 6-8 horas.
Una persona que duerme bien se despertará a la mañana siguiente con la mente despejada y manejará las cosas de forma organizada. Por lo tanto, se recomienda dormir entre 6 y 8 horas de alta calidad cada noche. Este es el momento para que nuestro cerebro se recupere y descanse lo suficiente.
Así que a veces la gente no se siente estúpida. Puede ser simplemente que su cerebro no esté lo suficientemente nutrido, por lo que su respuesta es temporalmente lenta.