Periódico manuscrito de veinticuatro términos solares
Introducción: Estos son los nombres de algunos días concretos del calendario lunar tradicional chino. Hay 6 términos solares en cada estación y el número total de términos solares en un año es 24. El siguiente es mi informe escrito a mano de los veinticuatro términos solares. ¡Espero que esto ayude!
La composición de los veinticuatro términos solares
Un día de septiembre del año pasado, el profesor Tan entró en nuestra clase. Lo extraño es que no enseña chino, matemáticas ni inglés. Enseña términos solares.
Nos habló del origen de los términos solares, las leyendas mágicas relacionadas con los veinticuatro términos solares, nos enseñó a observar las características de los términos solares y a ver cosas en la vida que no son fácil de ver en tiempos normales. Entonces, en el mundo de los términos solares, corremos, saltamos y jugamos lo que queremos. Poco a poco nos damos cuenta de las pequeñas cosas de la vida y comenzamos a sonreír ante una flor y a regocijarnos y entusiasmarnos con una nueva hoja. Y este es un cambio cualitativo en comparación con antes.
El tiempo vuela y la última lección sobre el profesor ha terminado. Lo que nos dejó no sólo son las composiciones escritas en cada término solar, sino también la lectura y escritura de cada término solar. Nos enseñó la capacidad de ver cosas que otros ignoran. Sí, esta es una habilidad, pero a diferencia de otras habilidades, toca el lado más suave del corazón de las personas. Porque esta es una energía natural que sólo puede ser obtenida por aquellos que están dispuestos a observar.
Es posible que haya menos oportunidades de ver a los profesores en el futuro. Este año, seguí al maestro y los veinticuatro términos solares, aprendiendo hasta el final, cosechando, explorando y descubriendo hasta el final. De esta manera, recorrimos lentamente los términos solares tradicionales chinos y gradualmente comprendimos el encanto de la cultura tradicional.
El lema de los veinticuatro períodos solares
Este año es a la vez largo y corto. Este año también me conmovió mi propio crecimiento.
1. Llovió el primer día, luego el segundo día y el tercer día hasta medio mes.
2. Si las nubes oscuras se encuentran con el sol, mañana será peor que hoy.
3. Hubo truenos en el primer mes, y en el segundo mes, hubo nieve en marzo y no hubo agua en las tierras de cultivo.
4. Buena cerámica a principios de primavera, pero nada de comida a principios de verano.
5. Estrellas centelleantes, las estrellas se volverán locas.
6. Los truenos y la lluvia continuaron durante cuatro o nueve días.
7 de febrero, pisando el césped y vistiendo ropa al azar.
8. El viento del sureste oscurecerá temprano y habrá viento y lluvia antes del mediodía.
9. Si el cielo está despejado el 3 de febrero, el amor no debería estar despejado.
10. Tres días de viento, tres días de heladas y tres días de sol.
11. En el sur en primavera y en el norte en verano, no hay agua para pulir la tinta.
12. Los cerdos mueren en el primer mes y las vacas en el segundo mes. Tian Fu se emitió en el frío marzo.
13, Chang Xia Xiao Manyu lo persigue.
14. Las nubes son como escamas de pez y el viento no es ligero.
En 15, los fantasmas muertos quedan expuestos en primavera y las inundaciones se producen en verano.
16. Cuando llueve el 1 de abril, me lleno de alegría. Cuando llueve el 2 de abril, hay flores pero no frutos.
El 26 y 17 de abril se abrió el agua del mar.
El día 18, antes del Dragon Boat Festival en mayo, hacía viento y llovía.
El día 19 nace Hongyun y os aconsejo que no viajéis.
20. Me comí las bolas de arroz de mayo, pero no podía soltar el pelo roto.
Conocimientos y precauciones para la preservación de la salud durante los veinticuatro términos solares
Los veinticuatro términos solares se originaron en la cuenca del río Amarillo. Ya en el período de primavera y otoño se establecieron cuatro términos solares: mediados de primavera, mediados de verano, mediados de otoño y mediados de invierno. Después de una mejora y perfección continuas, durante las dinastías Qin y Han, los veinticuatro términos solares se habían establecido plenamente. En 104 a. C., el Calendario de Taichu estableció oficialmente los veinticuatro términos solares en el calendario y aclaró las posiciones astronómicas de los veinticuatro términos solares.
Los veinticuatro términos solares son veinticuatro secciones divididas por los antiguos en función de los cambios en la posición del sol sobre la eclíptica (eclíptica) y la evolución del clima terrestre. medio mes de diferencia.
Entre ellos, el primer término solar de cada mes es el "término solar", es decir, comienzo de primavera, Jingzhe, Qingming, Changxia, Mangzhong, calor menor, comienzo de otoño, rocío blanco, rocío frío, Comienzo del invierno, fuertes nevadas, frío menor, etc. 12 términos solares;
El segundo término solar de cada mes es "Zhongqi", que significa lluvia, equinoccio de primavera, Guyu, Xiaoman, solsticio de verano, gran calor, calor intenso, equinoccio de otoño, primera helada, nieve ligera, solsticio de invierno, Dahan y otros 12 términos solares.
"Términos solares" y "Zhong Qi" aparecen alternativamente y cada uno dura 15 días. Ahora la gente se ha referido colectivamente a los "términos solares" y al "zhongqi" como "términos solares".
Los veinticuatro términos solares reflejan el movimiento aparente del sol en un año, por lo que las fechas de los términos solares básicamente están fijadas en el calendario gregoriano actual. Son el día 6 y 21 en el primero. mitad del año, y los días 8 y 23 en la segunda mitad del año. La diferencia es de 1-2 días.
La primera categoría refleja las estaciones. Se utiliza la dicotomía, de dos a cuatro, para representar las estaciones. Tales como: equinoccio de primavera, equinoccio de otoño; solsticio de verano y solsticio de invierno; comienzo de primavera, verano largo, comienzo de otoño, comienzo de invierno;
La segunda categoría refleja las características climáticas. Hay calor menor, calor mayor, calor de verano, frío menor y frío severo, que reflejan directamente las condiciones de calor y los fenómenos de precipitación reflejan directamente la lluvia, la lluvia de granos, la nieve ligera y la nieve intensa, y hay tres términos solares: blanco; rocío, rocío frío y primera helada.
La tercera categoría refleja la apariencia de animales y plantas. Xiao Man y Mang Zhong quedaron atónitos y claros.
Para facilitar la memoria, existe una "Canción de los Veinticuatro Términos Solares" en la cultura tradicional china. Sólo hay cuatro frases en toda la canción, que es breve y concisa.
Canciones de los Veinticuatro Términos Solares
La lluvia primaveral sacude el valle primaveral, y las montañas se llenan de calor en pleno verano.
Rocío de otoño, heladas de otoño, nieve de invierno.
Las fechas de los dos festivales se fijan cada mes, con una diferencia máxima de uno o dos días.
En la primera mitad del año, hay seis dulces y un dulce, y en la segunda mitad del año, ocho dulces y tres dulces.
Los Veinticuatro Términos Solares no son sólo la "Biblia" para guiar la producción agrícola, sino también un tesoro secreto para guiar el cuidado de la salud de las personas. Esto se debe a que el hombre y la naturaleza son un todo unificado y las actividades de la vida humana están estrechamente relacionadas con los veinticuatro términos solares. Los cambios de las cuatro estaciones afectan al cuerpo humano en cualquier momento. Los cambios de los veinticuatro términos solares son diferentes, lo que conducirá inevitablemente a la sustitución continua de las funciones fisiológicas y psicológicas humanas. Por tanto, es muy necesario cumplir con los requisitos de los veinticuatro términos solares para el cuidado de la salud.
La primavera llega en el momento justo.
El Comienzo de la Primavera (4/5 de febrero): Comienza la primavera y todo revive.
Lluvia (19/20 de febrero): En esta época, la brisa primaveral sopla por todas partes, el clima se vuelve más cálido, el hielo y la nieve se derriten, el aire está húmedo y llueve más.
Hibernación (5/6 de marzo): El clima se vuelve más cálido, suenan truenos primaverales y varios animales que hibernan y se encuentran dormidos en el suelo se despiertan y comienzan a moverse, por eso se les llama hibernación. La mayoría de las áreas han comenzado a arar en primavera.
Equinoccio de primavera (20/21 de marzo): En este día, el día y la noche son iguales en los hemisferios norte y sur. Los cultivos que hibernan han entrado en la etapa de crecimiento de primavera en la mayoría de las zonas.
Qingming (4/5 de abril): El clima es soleado y cálido, a las flores, árboles y árboles les brotan nuevas ramas, todo comienza a crecer y los agricultores están ocupados arando y plantando en primavera. La gente pone sauces en las puertas de sus casas, sale a pasear al campo, rinde homenaje y barre tumbas.
Lluvia de cereales (20/21 de abril): El clima se vuelve más cálido y aumentan las precipitaciones. Es una buena temporada para la siembra de cultivos de primavera en el norte porque hay lluvias para humedecer la tierra.
La primavera es una época cómoda y agradable, y también es la mejor estación para empezar de nuevo. El clima se vuelve más cálido, todo está brotando y el alma que acecha en el cuerpo perezoso está lista para moverse, esperando nueva energía. Por eso, el cuidado de la salud es muy importante.
El primer consejo es perder menos los estribos y sonreír más.
Intenta mantenerte alegre y sobre todo evita el enfado. La investigación científica ha descubierto que la felicidad puede aumentar el flujo sanguíneo del hígado y activar las células del hígado. La ira no sólo daña el hígado, sino que también es la emoción más tabú en las antiguas familias que preservaban la salud: "La ira conduce a la prosperidad y la oposición conduce a la espiritualidad".
Al desahogarse y transferirse, la ira también puede ser eliminados y el espíritu puede mantenerse feliz. Una nueva investigación científica muestra que pensar activamente en cosas divertidas e interesantes aumentará la secreción de endorfinas y hará que las personas se sientan felices.
El segundo consejo es disfrutar de refrescantes verduras verdes de primavera.
El qi del hígado es fuerte en primavera, lo que afecta relativamente la función de digestión y absorción del bazo y el estómago, por lo que la dieta es principalmente ligera. Las verduras verdes son el mejor alimento de primavera. Las verduras contienen vitaminas y oligoelementos que pueden compensar la falta de ingesta en invierno. Por ejemplo, las espinacas producidas en primavera tienen una carne tierna, un sabor delicioso y tienen el efecto de reponer la sangre, por lo que son una buena opción. En primavera no se necesitan suplementos especiales. "A medida que aumenta el clima, el calentamiento aumentará el calor interno del cuerpo". Las personas con mala condición física generalmente pueden elegir alimentos con propiedades neutras como semillas de loto, semillas de gorgona, cebada, maní, nueces, nidos de pájaros e hígado de cerdo.
El hongo Tremella, que contiene polisacáridos, también tiene efectos antiinflamatorios y puede promover la síntesis de proteínas en el hígado.
Además, los pacientes con asma alérgica deben prestar especial atención a los ajustes físicos en primavera y comer menos alimentos crudos o fríos (como melones y frutas) para evitar alergias.
El tercer truco es mantener el calor.
Aunque el clima es cada vez más cálido, sigue siendo importante mantenerse abrigado. Debido a los grandes cambios climáticos y la abundancia de sol en primavera, la gente tiende a ignorar la impetuosidad y el frío del comienzo de la primavera, por lo que es mejor reducir gradualmente la cantidad de ropa. Además, debido a que las articulaciones de las rodillas son más sensibles al frío, recuerde agregar un par de pantimedias gruesas para mantenerse abrigada cuando use falda.
El cuarto paso es arrancar el motor del cuerpo.
En invierno, el metabolismo del cuerpo humano se ralentiza y el Yang Qi disminuye. Cuando llega la primavera, florecen las flores, lo que es un buen momento para reponer la energía yang del cuerpo. Madrugar para hacer ejercicio, relajar los músculos y activar las colaterales, también es una de las formas de cuidar tu hígado.
Pruebe el método de regulación de la respiración más simple: siéntese o párese tranquilamente, concéntrese en la regulación de la respiración, inhale y exhale lentamente por la nariz poco a poco, repita varias veces. Una simple respiración profunda puede eliminar el calor acumulado del cuerpo y permitir que el cuerpo recupere energía.
El quinto paso es experimentar nuevas sensaciones con tus cinco sentidos.
La primavera también es una buena época para abrir los cinco sentidos del cuerpo humano y experimentar un mundo nuevo. Viajar es una forma de salir de excursión con algunos amigos, permitiendo que los sentidos espirituales que han estado descansados durante mucho tiempo se rejuvenezcan en el entorno natural. O configura un ambiente pequeño con un aire primaveral en tu escritorio. Puede colocar una pequeña esquina de resorte en el lado este, cerca de la esquina de la mesa. Si estás cansado del trabajo, tendrás nuevas fuerzas y creatividad.
En las zonas rurales de Estados Unidos, la gente está acostumbrada a recolectar limones frescos en primavera y preparar un frasco grande de jugo de limón con miel como bebida de limpieza corporal. Los flavonoides de los limones pueden ayudar al cuerpo a ralentizar las reacciones alérgicas y prevenir la invasión viral. El té de rosas tiene el efecto de regular el qi y aliviar la depresión, lo que puede aliviar los síntomas del malestar estomacal. Es rico en vitamina C, que puede prevenir los resfriados y acelerar la recuperación de enfermedades. También puedes comprar un puñado de narcisos y jacintos dulces para llevar a casa y llevar el mensaje de la primavera al interior.
En verano, al llevarlo en la cabeza.
Verano largo (5-6 de mayo): Desde el comienzo del verano, las precipitaciones han aumentado, los cultivos crecen vigorosamente y el trabajo de campo se ha vuelto cada vez más intenso.
Xiaoman (21/22 de mayo): Los cultivos de verano como la cebada y el trigo de invierno han producido frutos, y las semillas están llenas pero aún no maduras, por eso se les llama Xiaoman.
Semilla de espiga (5/6 de junio): Semilla de espiga indica cultivos con aristas, como el trigo maduro, que se debe sembrar en otoño, como el arroz tardío, el mijo de retama y el mijo de retama. Los tramos medio y bajo del río Yangtze entrarán en la temporada de ciruelas amarillas con lluvias continuas.
Solsticio de verano (21/22 de junio): El sol incide directamente sobre el Trópico de Cáncer, y el día es el más largo. A partir de este día, en la estación cálida, todo crece con más fuerza, y las malas hierbas y las plagas también crecen rápidamente.
Microcirugía (7/8 de julio): Es a principios de verano. Hacía calor, pero no demasiado, y la gente estaba ocupada trabajando en los cultivos de verano y otoño.
Daxia (23/24 de julio): Alrededor del pleno verano, el período más caluroso del año, los cultivos amantes del calor crecen rápidamente;
El calor del verano relaja el cuerpo humano y aprovechar el clima fresco puede dañar fácilmente el Yang Qi. ¿Cómo nutrir el Yang en verano?
Afina tu mente: La clave para mantener una buena salud en verano es regular tu mente, mantener tu estado de ánimo alegre y estable y evitar estar demasiado triste o feliz para no echar más leña al fuego. Sólo calmándote y refrescándote podrás lograr el propósito de nutrir el Yang.
Práctica inteligente: Es recomendable ejercitar músculos y huesos, regular el qi y la sangre y mantener el qi yang mediante actividades culturales y deportivas beneficiosas. El ejercicio debe ser gradual, controlar estrictamente la cantidad de ejercicio y evitar la fatiga excesiva.
Vive con cautela: Todas las cosas en la naturaleza crecen vigorosamente en verano, por lo que debes adaptar tu vida diaria en consecuencia, como levantarte temprano por la mañana, lavarte, caminar o trotar en un lugar tranquilo al aire libre, respirar aire fresco y estirar la energía yang del cuerpo.
Siesta: Al mediodía, el cuerpo humano pierde mucho calor y siente sueño después del almuerzo. Tomando una siesta corta, puedes evitar el pico de insolación y compensar la falta de sueño por la noche.
No seas codicioso por la frescura: las personas mayores, frágiles y que tienen insuficiente energía yang se sentirán mareadas, débiles en las extremidades y somnolientas si se enfrentan a un ventilador eléctrico durante mucho tiempo o se quedan en casa. una habitación con aire acondicionado durante mucho tiempo, es más probable que cause resfriados y otras enfermedades.
Dieta: El verano es relativamente cálido, por lo que debes prestar atención a tu dieta, no comer después de un hambre extrema y no comer demasiado. También evite beber cuando tenga mucha sed o beber demasiado. También hay que tener cuidado al consumir frutas y bebidas frías para no dañar el bazo y el yang del estómago.
Prevención de intoxicaciones: Las bacterias se multiplican rápidamente en pleno verano, y el 70% de las intoxicaciones alimentarias se producen en verano. Los ancianos y los niños tienen una función gastrointestinal débil y poca resistencia. Son propensos a la deshidratación después de que ocurre la enfermedad, lo que pone en peligro la vida.
Cuando la brisa del otoño trae frescor.
Inicio de Otoño (7/8 de agosto): Desde principios de otoño la temperatura ha ido bajando paulatinamente; en la región central se cosecha arroz temprano y se trasplanta arroz tardío.
Calor abrasador (23/24 de agosto): Símbolo del clima refrescante, indica que ha pasado un día de verano y el intenso calor ha terminado.
Bailu (7/8 de septiembre): El clima se vuelve frío y el vapor de agua se condensa en el suelo.
Equinoccio de Otoño (23/24 de septiembre): El sol incide directamente sobre el ecuador, haciendo que el día y la noche sean casi iguales. Cosecha de otoño y siembra de otoño en el norte.
Rocío Frío (65438 9/8/00): El clima se vuelve más fresco y hay más rocío.
Primera helada (65438 23/24 de octubre): El clima es frío y comienzan las heladas, por eso se llama primera helada. Los cultivos de otoño todavía se pueden cosechar y plantar en el sur.
El otoño a veces no es obvio, pero es crucial desde el punto de vista de la salud. Debido a que la breve alternancia del largo invierno cálido al frío pone a prueba las funciones del cuerpo, para almacenar energía para sobrevivir al frío invierno, es necesario comenzar el mantenimiento desde el fresco otoño.
Consejo 1: Consuma más alimentos que nutran el yin e hidraten la sequedad en otoño para evitar los daños de la sequedad. Consuma alimentos menos picantes y más ácidos para fortalecer la función hepática, porque la medicina china cree que "el qi pulmonar excesivo puede inhibir la madera del hígado, por lo que la acidez excesiva puede fortalecer la madera del hígado". Explicar desde las propiedades de los alimentos, comer alimentos menos picantes para no agravar el síndrome de sequedad. Comer más alimentos ácidos puede ayudar a producir líquidos corporales y calmar la sed, pero no debe ser excesivo. En cuanto a la salud del bazo y del estómago, coma más alimentos de fácil digestión y menos alimentos crudos y fríos como la ensalada de lechuga. En términos de energía solar, en otoño, el Yang Qi se cierra gradualmente y el Yin Qi se vuelve más fuerte. No es recomendable comer demasiado yin ni alimentos fríos. Lo mejor es comer estos alimentos después del fuego y la permanente. En particular, se deben evitar los melones y las frutas, porque "los melones de otoño no son buenos para el estómago", como la sandía, el melón, etc., que pueden dañar fácilmente el bazo y el yang del estómago. Consuma manzanas, caquis, naranjas, peras, uvas y longanes con moderación.
Top 2: Nutrir el yin y reponer el qi. La medicina tradicional china no se opone a tomar suplementos en otoño, pero es importante saber qué tipo de físico tienes, porque el contenido de los suplementos también es diferente. A veces tengo problemas de las vías respiratorias superiores y creo que es un resfriado, pero no lo es. Sin embargo, algunas personas mayores tienen menos secreción de glándulas salivales y son propensas a síntomas como ojos secos, tos seca y lengua seca, sin inflamación como enrojecimiento, hinchazón y dolor. La medicina tradicional china lo llama "deficiencia de yin" y debes tomar cantidades adecuadas de medicamentos que nutran el yin para mejorar tu condición física. Si tiene una constitución alérgica, debe concentrarse en "tonificar el qi", tender a calentar y tonificar y evitar comer alimentos crudos y fríos.
Tercer movimiento: Mantén tu mente conservadora y tu energía contenida. De acuerdo con las leyes de la naturaleza, el Yin Qi aumenta y el Yang Qi disminuye en otoño, en consecuencia, el Yang Qi del cuerpo humano también se aduce. Para almacenar Yang Qi en el cuerpo, es necesario acostarse temprano y levantarse temprano. El "Clásico Interno del Emperador" registra: "En el tercer mes de otoño, es recomendable acostarse y levantarse temprano, y divertirse con las gallinas para calmar la mente, frenar el castigo del otoño y recolectar el Qi. para que el otoño sea tranquilo y los pulmones limpios". Según el principio de "cosecha" en otoño, el estado de ánimo debe converger gradualmente, no se apresure ni tenga miedo de nada. "El corazón debe ser puro y la naturaleza debe estar tranquila." Sólo manteniendo una mentalidad estable y prestando atención a la regulación del cuerpo, la mente y el qi podemos mantener la vitalidad.
El cuarto consejo: hacer ejercicio adecuadamente. En otoño no hace demasiado frío y la calidad del aire es mejor. También podrías acercarte a la naturaleza, hacer más ejercicio y absorber la esencia del cielo y la tierra. El estiramiento, en particular, puede mantener la flexibilidad del cuerpo, nutrir el bazo y mejorar la circulación. El estiramiento tiene una "función de transporte" y puede calmar la mente. La suerte se refiere a la respiración, y "el comienzo de la suerte es suave" significa que una respiración es cómoda; desde el sistema circulatorio impulsado por la respiración, la digestión gastrointestinal hasta el sistema endocrino, el qi y la sangre se mueven de manera suave y natural. Cabe señalar que cuando hace frío por la mañana y por la noche no hagas ejercicio al aire libre. Especialmente las personas mayores son propensas a los resfriados y necesitan ajustar sus patrones de ejercicio.
Consejo 5: Usa ropa llamativa. Hay un dicho que dice que se debe comer más comida blanca en otoño, que se deriva de la Teoría de los Cinco Elementos ("madera, fuego, tierra y oro" corresponden a "verde, rojo, amarillo, blanco y negro", que en a su vez corresponden a "hígado, corazón y bazo").
En otoño todo muere y el aire se llena de desolación y frialdad, y el estado de ánimo se ve afectado fácilmente. Dado que el otoño corresponde al blanco en los cinco elementos, significa refrescante y brillante. Es decir, usar más ropa blanca y brillante hará que las personas se sientan más alegres y ligeras, y otros lucirán más animados en lugar de sin vida.
Cuando el invierno se congela
El comienzo del invierno (165438 7/8 de octubre): Comienza el invierno, termina el trabajo de campo del año y se recogen las cosechas.
Nieve ligera (165438 22/23 de octubre): La temperatura en la cuenca del río Amarillo bajó y comenzó a nevar; el norte ha entrado en la temporada de heladas.
Solsticio de Invierno (65438 21/22 de febrero): En este día, el sol brilla casi directamente sobre el Trópico de Capricornio, convirtiéndose en el día con el día más corto y la noche más larga del hemisferio norte.
Xiaohan (65438 5/6 de octubre): Comienza la temporada de frío. El aire frío se acumula durante mucho tiempo y es frío, y la mayoría de las zonas entran en un período de frío intenso.
Big Cold (65438 20/21 de octubre): Big Cold se refiere al clima extremadamente frío.
Debido al fuerte yin y al débil yang de la naturaleza en invierno, el aire frío golpea a las personas, lo que puede dañar fácilmente la energía yang del cuerpo humano. Por lo tanto, la preservación de la salud en invierno debe comenzar reuniendo el yin y protegiendo el yang, e implementando conscientemente los "siete elementos esenciales" para prevenir eficazmente la aparición de enfermedades.
En invierno, trate de acostarse temprano y levantarse tarde, y mantenga un tiempo de descanso prolongado, para que la voluntad pueda estar tranquila y el yang latente del cuerpo humano no se vea perturbado. Lo primero a lo que hay que prestar atención en el cuidado de la salud en invierno.
Presta mucha atención a mantener la espalda caliente. La espalda es el yang del yang, y los espíritus malignos como el viento y el frío pueden invadir fácilmente la parte posterior del cuerpo humano y causar enfermedades. Los ancianos, los niños y los enfermos deben mantener la espalda caliente en invierno para evitar daños al yang.
Para evitar resfriarse, manténgase abrigado. En invierno, el clima es más frío. Las personas deben prestar atención a permanecer en una habitación con una temperatura moderada tanto como sea posible y reducir el número de veces que salen. Si vas a salir, debes llevar ropa abrigada, calzado y calcetines.
Tenga cuidado al bañarse en invierno. Si no tienes cuidado, te resfriarás y te provocarás enfermedades respiratorias. Por tanto, es necesario reducir la frecuencia del baño, especialmente en personas mayores y pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
Insistimos en que el lavado de pies es la base del cuerpo humano y está muy relacionado con el cerebro y el corazón. Si insistes en lavarte los pies con agua caliente antes de acostarte en invierno, no solo favorecerá la circulación sanguínea en los pies, sino que también será de gran ayuda para eliminar la fatiga y mejorar el sueño.
Es necesario prevenir lesiones. La investigación científica ha descubierto que el solsticio antes del invierno es la etapa más severa del frío y los pacientes con enfermedades graves tienden a empeorar. En este sentido, se deben tomar medidas preventivas, como administrar algunos medicamentos nutritivos como ginseng, azufaifa, longan, etc. a pacientes gravemente enfermos. , mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades.
Según las características del clima frío en invierno, la dieta es principalmente suplementaria. Puedes beber leche, leche de soja y varias papillas de frijoles por la mañana. Al mediodía y por la noche, elija alimentos ricos en calorías y proteínas, como cordero, carne de perro, pescado y huevos. Al mismo tiempo, debes comer más alimentos que contengan vitamina B2 para prevenir la piel seca y agrietada. Para realizar un ejercicio físico adecuado, hay que prestar cierta atención al hacer ejercicio en invierno y no gastar excesivamente la energía del cuerpo. Según tu condición física, puedes elegir trotar, caminar, practicar Qigong, Tai Chi, practicar espada y otros deportes adecuados para el ejercicio invernal.
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