¿Cuántos pasos se necesitan para digerir las calorías de un paquete de fideos instantáneos?

Un cubo de fideos instantáneos, de unos 130 gramos, contiene 581 calorías, lo que equivale a que una mujer adulta que pese unos 100 kilos camine 20.000 pasos a una velocidad moderada (es decir, de 90 a 120 pasos por minuto). Se necesitan varios pasos para consumir.

Por lo tanto, los fideos instantáneos son un alimento con más calorías que los alimentos básicos y pueden provocar obesidad fácilmente. Por lo tanto, es mejor para las personas que están perdiendo peso no comer fideos instantáneos durante su período de pérdida de peso. Además de los fideos instantáneos, muchos alimentos en la vida son ricos en calorías. Las personas que están perdiendo peso también deben prestar más atención durante su período de pérdida de peso. período de pérdida.

El médico jefe Yang Hanqin del Departamento de Gastroenterología del Hospital General de la Región Militar de Guangzhou dijo en una entrevista anterior con Family Doctor Online que lo más importante para las personas obesas es lograr una dieta equilibrada, es decir, tratar de Consuma una variedad de alimentos en cada comida. Este tipo de alimentos puede proporcionar al cuerpo una variedad de nutrientes al mismo tiempo que reduce la ingesta de grasas.

Al mismo tiempo, debemos desarrollar el hábito de comer con regularidad, porque desarrollar el hábito de realizar tres comidas al día de forma regular puede facilitar la absorción de los alimentos. Por supuesto, hay que aprender a distribuir correctamente las calorías. Desayuno y almuerzo. En general, tres comidas al día. La proporción de distribución de las calorías de las comidas es 25-50-25.

Luego reduce la ingesta de calorías. Para adelgazar es importante reducir la ingesta calórica. Por lo tanto, trate de comer la menor cantidad posible de alimentos con alto contenido de grasa, porque el alto contenido de grasa contiene muchas calorías. Por ejemplo, puede comer de 3 a 4 taeles de carne magra, pollo o pescado todos los días. También debes comer menos azúcar y beber menos alcohol. El alcohol también es muy rico en calorías. Una botella de cerveza contiene 150 kcal.

En términos generales, 450 gramos de grasa en el cuerpo humano equivalen a 3.500 kcal. Por analogía, si quieres perder 0,9 kilogramos de grasa por semana (equivalente a 7.000 kcal), debes comer menos. cada día 1000 kcal de comida. Y al perder peso, tenga cuidado de no apresurarse hacia el éxito. Perder entre 0,4 y 0,9 kilogramos por semana es la mejor tasa de pérdida de peso.

Lo último es aumentar el gasto de calorías. Para aumentar el gasto de calorías, es decir, hacer más ejercicio primero, utilizar varios equipos de fitness fijos, equipos de pesas libres, etc. ejercicios en el gimnasio, y luego hacer algún deporte aeróbico.

Por ejemplo, correr, escalar montañas, andar en bicicleta, etc., e insistir en hacer ejercicio al menos 30 minutos cada vez. O puedes optar por el método de entrenamiento en circuito para adelgazar, es decir, puedes alternar ejercicio aeróbico y ejercicios de fuerza.

Información ampliada:

Los ingredientes principales de los fideos instantáneos son harina de trigo, aceite de palma, salsa condimentada y hojas de vegetales deshidratadas, etc., todos ellos ingredientes necesarios para complementar la nutrición humana. Con la globalización, la aceleración del proceso y la mejora del ritmo de vida, los fideos instantáneos, un alimento delicioso que puede satisfacer rápidamente el hambre y es rico en nutrientes, se están volviendo cada vez más populares entre la gente.

Referencia: Enciclopedia Baidu-Instant Noodles (fideos de comida rápida)