"El frío es el 9 de marzo y el calor está en la mitad del cuerpo". ¿A qué debo prestar atención en la sección media?
Horario de verano 2021
Alojamiento inicial: 11 de julio de 2021 - 20 de julio de 2021.
Zhongfu: 21 de julio de 2021-9 de agosto de 2021
Terminal: 10 de agosto de 2021-20 de agosto de 2021.
El primer y último día de este año son 10 días, pero Zhongfu es especial, porque del 21 de julio al 9 de agosto, Zhongfu tiene un total de 20 días, lo que significa que después de Zhongfu habrá un salto. La media tensión es también la llamada "doble media tensión".
Entonces, ¿a qué debemos prestar atención en Zhongfu?
El clima a mediados de otoño es parcialmente nublado y soleado, lo que favorece el sol, y hace calor la mayor parte del tiempo. Mucha gente tiene miedo al calor, por eso cierran las ventanas y encienden el aire acondicionado en el interior. Cabe señalar que si las ventanas no se abren regularmente para ventilar en una habitación cerrada, los microorganismos dañinos como bacterias y virus en el aire pueden reproducirse y multiplicarse fácilmente, y la calidad del aire interior se deteriorará con el tiempo. Por lo tanto, cuando se aloje en una habitación con aire acondicionado, se recomienda abrir las ventanas entre 15 y 30 minutos cada dos horas.
En una habitación con aire acondicionado, trate de evitar que la salida de aire sople directamente a las personas. Si la gente la sopla durante mucho tiempo, fácilmente se resfriarán y sufrirán dolores de cabeza. Se recomienda que la temperatura del aire acondicionado interior no sea inferior a 26 °C y que la salida del aire acondicionado apunte hacia arriba tanto como sea posible. Si siente frío en una habitación con aire acondicionado, también puede usar una camisa fina de manga larga.
El clima en pleno verano es caluroso, se suda mucho durante las actividades al aire libre, el aire acondicionado interior está seco y el cuerpo humano pierde agua fácilmente. Entonces agrega más agua.
Aunque debes beber mucha agua, no te limites a beber refrescos o bebidas frías para calmar la sed. Comer helado y bebidas frías con moderación puede calmar la sed, pero comer demasiado puede provocar fácilmente molestias gastrointestinales. Se recomienda beber de 6 a 8 vasos de agua todos los días para reponer agua a tiempo, o comer más frutas y verduras ricas en agua.
La cantidad de sudoración en la parte media del cuerpo aumenta, haciendo que las personas se sientan cansadas y sin apetito. Mucha gente opta por comer algunas frutas y verduras. La mala alimentación, la nutrición insuficiente y la inmunidad reducida pueden provocar malestar físico.
Incluso en un día caluroso, una dieta equilibrada es igualmente importante:
1 No pueden faltar los cereales, el alimento básico: al sudar se pierden vitaminas del grupo B, y los cereales son una buena fuente de ellas. Vitaminas B.
2. No comas menos proteínas: come algo de carne magra, pescado, leche de soja, huevos, etc. Todos los días para evitar el debilitamiento de la inmunidad.
3. No dejes de consumir frutas y verduras: El potasio se perderá con la sudoración. Puedes comer verduras y frutas ricas en potasio, como plátanos, dátiles, tomates, calabazas, frijoles, apio. etc.
Aunque los días caninos del verano no son aptos para practicar deportes al aire libre, si te sientas o tumbas durante mucho tiempo sin hacer ejercicio, fácilmente te sentirás cansado y perderás el apetito. Aunque seamos moderados, debemos seguir las leyes de la naturaleza. Podemos optar por hacer ejercicio en el interior o dar un paseo al aire libre por la noche cuando la temperatura no sea alta. La sudoración adecuada no sólo puede eliminar toxinas del cuerpo, sino también regular la temperatura corporal, haciendo que el ejercicio sea completo y cómodo para el individuo.
No puedo dormir por la noche y no tengo energía durante el día. En el caluroso verano, es más probable que las personas se sientan cansadas, se acuesten temprano y se levanten temprano. La gente es relativamente propensa al insomnio en verano, especialmente la gente moderna. En verano duermen poco y beben cerveza a las dos o tres de la mañana. Quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo definitivamente es perjudicial para el organismo. Se recomienda asegurar de 7 a 9 horas de sueño todos los días. Sólo un sueño adecuado puede garantizar que tengas la energía para dedicarte al estudio y al trabajo en el nuevo día.
Hoy entraremos en el Festival del Medio Otoño de 2021. Espero que todos mis amigos presten más atención y pasen este verano con tranquilidad.