Lista de recetas nutricionales para una semana
Programa de dieta nutricional de una semana La gente presta cada vez menos atención a su dieta diaria. Si no comen a tiempo y en la cantidad adecuada, sufrirán problemas estomacales a una edad temprana. A continuación se muestra una descripción detallada del programa de dieta nutricional de una semana que he compilado cuidadosamente para usted. Espero que le resulte útil.
Plan de recetas nutricionales semanal 1 1, lunes
Puedes comer dos rebanadas de pan integral y una taza de yogur por la mañana. Puedes comer media manzana media hora antes del almuerzo para aumentar tu sensación de saciedad. Puedes comer una pequeña porción de verduras, una pequeña porción de carne, una pequeña porción de arroz al mediodía y unos fideos de verduras por la noche.
2. Martes
Beber un plato de avena por la mañana, una taza de yogur media hora antes del almuerzo para aumentar la saciedad y comer una pequeña ración de verduras, una pequeña ración. de carne magra y una ración de arroz. La cena puede ser la misma que el almuerzo o simplemente acompañarse de fideos con verduras.
3. Miércoles
Comer un huevo y una tostada por la mañana. Antes del mediodía, si tienes hambre, puedes comer media manzana. Puedes omitirlo si no tienes hambre. Al mediodía todavía como una verdura, una carne magra, un arroz y por la noche como una batata asada para despejar el estómago.
4. Jueves
Come una tostada por la mañana, bebe una taza de leche de soja sin azúcar, una pequeña porción de verduras, una pequeña porción de carne, un bol. de arroz al mediodía, y un boniato asado por la noche, limpian el estómago.
5. Viernes
Bebe un vaso de agua con miel por la mañana, luego come unas rebanadas de pan integral, come una verdura y una pequeña porción de carne magra, al mediodía. y luego come una porción de arroz por la noche. Toma un poco de papilla de verduras.
6. Sábado
Come una ensalada de verduras y una taza de yogur por la mañana. Media hora antes del mediodía, puedes beber un poco de sopa con menos aceite y menos sal, luego comer algunas verduras y carne, un plato pequeño de arroz y un plato pequeño de gachas de cebada por la noche.
7. Domingo
Beber un vaso de zumo recién exprimido por la mañana, comer unas tostadas, comer una verdura y un trozo de carne magra al mediodía y comer un poco. tazón pequeño de arroz para preparar para la próxima semana Prepare.
Programa de recetas nutricionales semanales 2 Receta nutricional semanal para niños
1 Brotes de toon mezclados con tofu: Lavar los brotes tiernos de toon, escaldarlos en agua hirviendo durante 5 minutos, exprimirlos. Saque el agua y córtelo en trozos. Polvo fino; vierta el tofu en caja del plato, agregue los brotes de toon picados, la sal refinada y el aceite de sésamo y mezcle bien. Este plato es suave y tierno, rico en proteína de soja, calcio y caroteno, y es muy adecuado para los bebés.
2. Sopa de piel de gambas, algas y huevo: Lavar la piel de las gambas, desmenuzar las algas, lavar y cortar el cilantro en trozos pequeños, batir un huevo y reservar. Utilizar una sartén con jengibre picado, sofreír la piel de los camarones, agregar una cantidad adecuada de agua, llevar a ebullición y verter el líquido del huevo, agregar inmediatamente las algas y el cilantro, agregar el aceite de sésamo, la sal refinada y la cebolla verde picada; Esta sopa es deliciosa y rica en proteínas, calcio, fósforo, hierro, yodo y otros nutrientes. Es muy beneficioso para los bebés complementar el calcio y el yodo.
3. Sopa de sangre de pollo y tofu: Cortar el tofu y la sangre de pollo en tiras finas, cortar el hongo negro, la carne magra cocida y las zanahorias en tiras finas, agregar la sopa fresca y hervir, agregar la salsa de soja refinada. sal, vino para cocinar y agua, almidón Espesa la sopa, vierte el líquido del huevo batido, agrega el aceite de sésamo y la cebolla verde picada. Esta sopa es deliciosa y salada, rica en proteínas, hierro, caroteno y fibra, lo que ayuda a aumentar la hemoglobina de tu bebé.
4. Hígado de pimiento verde frito: lavar y desmenuzar el hígado de cerdo y el pimiento verde; utilizar almidón para agarrar los trozos de hígado de cerdo, ponerlos en 40% a 50% de aceite caliente, sacarlos; un poco de aceite en la olla, y sofreír la cebolla y el jengibre, agregar el pimiento verde rallado, el vino de cocción, el azúcar, la sal refinada y un poco de agua, espesar con agua y almidón, agregar un poco de aceite de sésamo; y vinagre. Este plato es rico en hierro, proteínas y vitamina A. El consumo regular puede reponer la sangre y es muy eficaz para los bebés con anemia por deficiencia de hierro.
La salud de los niños se sustenta básicamente en la alimentación. Por lo tanto, el contenido nutricional de los alimentos es un factor importante para determinar el nivel de crecimiento de un niño. Los padres deben prestar atención a este tipo de dieta nutritiva para sus hijos, para que puedan asegurar todas las necesidades nutricionales para el crecimiento de su cuerpo durante el período de crecimiento.
Plan de alimentación nutritiva de una semana Tabla 3 Comidas nutritivas de una semana para mujeres embarazadas
Durante una semana, el arroz es la comida principal, complementado con verduras y mariscos. Porque la nutrición durante este período está relacionada con el desarrollo del cerebro fetal.
En la segunda semana, el arroz es el plato principal, al que se le añade carne de cerdo y huevos. La dieta durante este período está relacionada con el desarrollo de la médula espinal fetal.
En la tercera semana, cambie las pastas, especialmente los alimentos con almidón como la harina de maíz y los fideos de boniato. Esta es una preparación para el frío en el que se desarrolla la piel del feto. En la tercera semana se añadió arroz y carne de cerdo y verduras. Esto sienta las bases para el desarrollo de la sangre fetal.
En la cuarta semana, come más óvulos para prepararte completamente para el desarrollo del vello fetal.
En la quinta semana la dieta es la misma que en la cuarta semana.
En la sexta semana, las mujeres embarazadas deben comer más algas y comer otros alimentos por sí mismas. Esto es para el desarrollo del cerebro fetal.
En la séptima semana, come más arroz y frijoles, especialmente tofu, para prepararte para el desarrollo de la carne fetal.
En la octava semana la dieta es la misma que en la cuarta semana.
En la novena semana come mucho pescado. La alimentación durante este período está relacionada con el desarrollo de las glándulas mamarias y los globos oculares del feto.
A las 10 semanas se puede comer menos pescado y más verduras, para que la membrana cutánea del feto pueda desarrollarse con normalidad y salud.
Durante la semana del 11 de noviembre comimos mucha carne de res, cordero y pollo. Esta semana es un período de rápido desarrollo fetal. Secuencia
Beber más agua hervida a las 12 semanas. Principalmente por el desarrollo de la carne fetal.
Lo anterior es mi opinión sobre este tema. Las mujeres embarazadas deben prestar atención a una nutrición integral durante el embarazo. Las mujeres embarazadas no deben tener un eclipse parcial, ya que afectará la salud de la mujer embarazada y causará peligro a la mujer embarazada y al feto. Finalmente, deseo a la mujer embarazada un parto tranquilo y un bebé sano.