¿Cuántas calorías consume una persona al día?

No existe un estándar uniforme para la ingesta calórica y debe calcularse en función del peso y el nivel de actividad de cada persona. La cantidad de calorías que necesita el cuerpo humano varía de persona a persona. Los principales factores que afectan las calorías incluyen la intensidad del trabajo, la edad, el cambio climático, la forma del cuerpo, el peso, el estado de salud, etc.

Según el libro "Calories and Protein Intake" publicado por la Organización Mundial de la Salud, una mujer adulta sana necesita consumir entre 1800 y 1900 calorías al día, mientras que un hombre necesita entre 1980 y 2340 calorías.

Entre ellos, la ingesta de proteínas debe ser del 10% al 15% de las necesidades calóricas diarias del cuerpo; la ingesta de carbohidratos no debe ser inferior al 55% de las necesidades calóricas diarias del cuerpo humano; la ingesta no debe exceder el 30; % de calorías diarias.

Además, la ingesta diaria de sal no puede exceder los 6 gramos, y la ingesta diaria de fibra dietética no puede ser inferior a los 16 gramos.

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Datos ampliados:

En general, los adultos necesitan al menos 1.500 kcal de energía al día para mantener las funciones corporales, porque incluso si estás quieto, tu cuerpo todavía Necesita energía para mantener la temperatura corporal, la función cardíaca y pulmonar y la función cerebral. El consumo metabólico basal variará según la altura, el peso, la edad y el sexo de cada individuo.

El ser humano necesita energía para sobrevivir, la cual la obtiene de los alimentos. El contenido calórico de un alimento es una medida de cuánta energía potencial produce. 1 g de carbohidratos contiene 4 calorías, 1 g de proteínas contiene 4 calorías y 1 g de grasa contiene 9 calorías.

Los alimentos generalmente están compuestos por estas tres sustancias. Por lo tanto, siempre que conozcas el contenido de estas tres sustancias en los alimentos, podrás saber cuántas calorías o energía contiene el alimento.

Algoritmo simple de calorías básicas para el metabolismo basal humano;

Mujer: calorías básicas = peso corporal (kg) x 9

Hombre: calorías básicas (calorías) = peso corporal (kg)x10.

Referencia:

/baike.baidu.com/item/calorías/284236? fr=aladdin"target="_blank " >Enciclopedia Calorías_Baidu