¿Cuántas porciones de fruta debe comer un niño de 5 años al día?

Si un niño de 5 años quiere comer fruta pero tiene miedo de comerla, ¡puedes darle jugo recién exprimido!

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¿Qué es ¿"5 al día"?

La Organización Mundial de la Salud recomienda comer al menos cinco raciones o al menos 400 gramos de diferentes tipos de frutas y verduras cada día.

Las frutas y verduras contienen una variedad de compuestos bioactivos necesarios para el cuerpo humano. Las frutas y verduras contienen una variedad de compuestos bioactivos esenciales que reducen el riesgo de enfermedades importantes como las cardiovasculares, la diabetes tipo 2 y ciertos cánceres (como el cáncer de colon y recto), entre otros beneficios para la salud, como el desarrollo de buenos hábitos intestinales y controlando eficazmente el peso. Por otra parte, según el Informe sobre la salud en el mundo 2002, es mejor comer menos que comer más. Por el contrario, según un informe de la Organización Mundial de la Salud de 2002, comer menos frutas y verduras es uno de los diez principales factores de riesgo de muerte en todo el mundo.

¡Puedes hacerlo mejor!

Una encuesta reciente del Ministerio de Salud mostró que menos de una quinta parte de los encuestados podían cumplir con la recomendación de "cinco comidas al día". De hecho, menos del 14 por ciento de los hombres tienen el hábito de comer cinco o más porciones de frutas y verduras todos los días. El grupo de edad de 35 a 44 años tiene la proporción más baja. Si no estás entre los pocos que lo hacen bien, nos gustaría compartir contigo algunos consejos sobre cómo mejorarlo.

Consejo “Cinco comidas al día”

Al menos una ración de fruta en cada comida.

Come algo de fruta durante tu descanso.

Añade verduras a sándwiches, sopas, guisos, arroz, fideos o pasta.

Elige una ensalada de frutas o verduras en lugar de patatas fritas.

Elige fruta de postre.

Las personas que cenan con **** comparten la rutina de las "cinco comidas al día". Apoyándose unos a otros a menudo se obtiene el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.

Amigos, si aún no habéis desarrollado hábitos alimentarios saludables, comencemos el nuevo año.

Recuerda, “cinco raciones al día”.

Para obtener más información sobre los beneficios de Five A Day, visite el Centro de Información sobre ENT del Centro para la Protección de la Salud del Departamento de Salud.

, Referencia: menshealth/b5/newsroom/newsroom_01-02-2005,

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