¿Qué debo comer para desarrollar mi feto a las 26 semanas?
A las 26 semanas, el feto ha aumentado de peso y ha crecido en altura. La grasa subcutánea comienza a aparecer, pero el feto todavía parece delgado y pequeño, cubierto por una capa de pelusa fina. Sin embargo, en este momento, el feto comienza a respirar, pero sus pulmones no están completamente desarrollados. En este momento, la dieta de la futura madre es particularmente crítica. Entonces, ¿qué debe comer un feto de 26 semanas para desarrollarse bien? ¡Echemos un vistazo a continuación!
¿Qué debe comer el feto de 26 semanas para desarrollarse bien?
Las siguientes ocho sugerencias dietéticas pueden proporcionar suplementos nutricionales a las mujeres embarazadas y a los fetos: En primer lugar, comer más alimentos ricos en proteínas. Alimentos como carne magra, hígado, pollo, pescado, camarones, leche, huevos, soja y productos de soja, etc., la ingesta diaria de proteínas debe mantenerse entre 80 y 100 gramos por segundo, asegurando suficientes carbohidratos, lo cual es muy bueno; Parte importante de la dieta de las mujeres embarazadas. La primera es asegurar suficientes carbohidratos, incluidos cereales integrales y otros cereales diversos como patatas, batatas y maíz. La tercera es asegurar una cantidad adecuada de grasas vegetales que son más adecuadas para las mujeres embarazadas, como el aceite de soja. aceite de colza, aceite de maní y aceite de oliva. El cuarto es asegurar un aumento moderado de la ingesta de minerales, como el calcio. Las mujeres embarazadas tienen una mayor demanda de calcio y deben comer más alimentos que contengan calcio, como leche, productos de soja, camarones secos y algas marinas. En quinto lugar, preste la debida atención a la suplementación con alimentos ricos en hierro, como el hígado, la sangre y el hierro de los animales. Carne de res, para prevenir la anemia por deficiencia de hierro. Al mismo tiempo, complementar la vitamina C también puede aumentar la absorción de hierro, complementar las vitaminas y comer más frutas y verduras; Tenga en cuenta que las verduras deben consumirse frescas. La mayoría de las vitaminas de las verduras secas, los encurtidos y las verduras demasiado cocidas se han destruido. En séptimo lugar, mezcle carne y verduras, espesas y finas, y tenga una variedad de alimentos. Evite los quisquillosos con la comida y los eclipses parciales para prevenir deficiencias de minerales y oligoelementos; ocho, coma comidas pequeñas con frecuencia para evitar el estómago vacío o demasiado lleno, entre ellos hay cinco alimentos que son beneficiosos para el desarrollo del feto de 26 semanas; : Primero, codorniz. El valor medicinal de la codorniz es relativamente importante. Si la codorniz se guisa con baya de goji y carne, tiene el efecto de fortalecer el cerebro, nutrir el corazón y promover la pubertad. Por lo tanto, es muy adecuada para las mujeres embarazadas. rico en lecitina y cefalina, es indispensable para las actividades neurológicas de alto nivel. Los nutrientes que faltan son muy beneficiosos para el cerebro fetal; el segundo es el marisco. Los mariscos son fácilmente absorbidos y utilizados por el cuerpo humano, aportando al organismo sales inorgánicas y oligoelementos como yodo, calcio, fósforo y hierro. Estos elementos son altamente eficaces en el crecimiento y desarrollo del cerebro y en la prevención y tratamiento. Los peces marinos son más cómodos de comer y se pueden guisar, freír, hervir o preparar en sopa. Es nutritivo y delicioso. Complementa el calcio y fortalece el cerebro. regularmente El tercero es sésamo. Las semillas de sésamo, especialmente las semillas de sésamo negro, pueden hidratar los músculos, abrir el estómago y los intestinos, calmar los vasos sanguíneos y tener el efecto de reponer el qi, fortalecer los músculos y fortalecer el cerebro. Las semillas de sésamo tienen muchos beneficios. muélalas hasta convertirlas en polvo, agregue sal y pimienta y áselas. Se puede cocinar al vapor en rollos o mezclar con platos fríos. Las semillas de sésamo se pueden convertir en pasta de sésamo y se comen con regularidad. Tiene la función de ennegrecer el cabello, nutrir la sangre e hidratar el cabello. boca, lubricando los intestinos y suavizando la leche materna. Comer semillas de sésamo para las mujeres embarazadas tiene muchos beneficios para ellas y sus fetos. 4. Es sésamo; Tiene muchos beneficios para ti y tu feto. Cuarto, las nueces. Las nueces son bastante ricas en nutrientes, especialmente beneficiosos para las células nerviosas del cerebro. 1 kilogramo de nueces equivale a 9,5 kilogramos o 5 kilogramos de valor nutricional. Entre ellos, el contenido de calcio, fósforo, hierro, vitamina A, vitamina B1, vitamina B2. y otros nutrientes son relativamente altos, puedes pelarlo y comerlo crudo, también puedes triturarlo y agregarle azúcar morena y mezclarlo en bollos al vapor para comer, también puedes freírlo y luego triturarlo y agregar otros condimentos para preparar. panecillos al vapor, también puedes cocinarlos y comerlos o convertirlos en pastel de durazno, si la futura madre come más Las semillas de sésamo tienen muchos beneficios para ti y tu feto. Cuarto, las nueces. Haga pasteles de durazno. Si una futura madre puede insistir en comer algunas nueces todos los días, será de gran beneficio tanto para el cuidado de su propio cuerpo como para el desarrollo del feto. La azufaifa es particularmente rica en ácido fólico, que interviene en la formación de células sanguíneas y favorece el desarrollo del sistema nervioso fetal. Por tanto, es necesario complementar el ácido fólico durante el embarazo, y comer algunos dátiles es la mejor forma de complementar el ácido fólico. Los dátiles rojos contienen vitamina A. Generalmente, la demanda de vitamina A por parte de las mujeres embarazadas es entre un 20 y un 60% mayor que la de las mujeres que no están embarazadas. La concentración de vitamina A en la sangre materna disminuye en las primeras etapas del embarazo y aumenta en la mitad y en la mitad. En las últimas etapas del embarazo, disminuye durante el parto y vuelve a aumentar después del parto. En este momento, las mujeres embarazadas necesitan una suplementación adecuada.
Recetas para el embarazo
Las madres embarazadas deben prestar atención a una nutrición equilibrada durante el embarazo para que sus bebés puedan crecer sanos.
A continuación, el autor recomienda varias recetas nutricionales durante el embarazo. Las mujeres embarazadas que todavía están preocupadas por cómo combinar adecuadamente las recetas nutricionales durante el embarazo deben leerlas. El primero es la sopa de carne magra con dátiles confitados y malta. Primero prepara 100 gramos de malta, 100 gramos de carne magra, 20 gramos de dátiles confitados y una cantidad adecuada de sal. Luego sofreír la malta en una olla hasta que esté ligeramente amarilla, lavar los dátiles confitados, lavar y cortar el magro de cerdo en rodajas, poner los dátiles confitados/malta frita en una cazuela y cocinar a fuego lento durante 45 minutos. Finalmente, agrega la carne de cerdo, sube el fuego para cocinar la carne y sazona con sal antes de servir. Consejos de salud: El germen de trigo es rico en vitamina B6, ácido fólico y fosfolípidos, que pueden ayudar a las mujeres embarazadas a aliviar la fatiga hasta cierto punto. El segundo plato fue pollo con ñame y champiñones. Primero, prepare 100 gramos de ñame, 1 muslo de pollo, 1 zanahoria, 5 setas shiitake frescas, sal, azúcar, vino de cocción y salsa de soja. A continuación, lave, pele y corte los ñames en rodajas; pele las zanahorias y córtelas en rodajas, remoje los champiñones hasta que estén suaves, quíteles los tallos y córtelos en trozos transversales; Lavar los muslos de pollo, picarlos en trozos pequeños, escaldarlos en agua hirviendo, quitarles la sangre y escurrirlos. Luego ponga las piernas de pollo en la olla, agregue sal, azúcar, vino de cocción, salsa de soja y agua, luego agregue los champiñones y cocine juntos, y cocine a fuego lento. Después de cocinar durante 10 minutos, agregue las rodajas de zanahoria y las rodajas de ñame, cocine nuevamente hasta que las rodajas de ñame estén cocidas. Consejos de salud: El ñame contiene amilasa, polifenol oxidasa y otras sustancias beneficiosas para la digestión y la absorción del bazo y el estómago, y el ñame contiene saponinas, mucílago, colina, vitamina C y otros nutrientes, así como una variedad de minerales; Puede ayudar a las mujeres embarazadas a eliminar la fatiga durante el embarazo. Tiene muy buen efecto terapéutico. El pollo tiene un alto contenido de proteínas, de muchos tipos y alta digestibilidad. El cuerpo humano lo absorbe y utiliza fácilmente y tiene el efecto de mejorar la resistencia y fortalecer el cuerpo. Para que a las mujeres embarazadas les resulte más fácil comer, aquí hay recetas para todo el día. Desayuno: 2 Hanamaki (100 g de harina), 250 ml de leche fresca, 1 huevo cocido Almuerzo: arroz (125 g de arroz japonica), costillas de cerdo guisadas con algas (110 g de chuleta de cerdo, 50 g de algas remojadas), colza frita con gambas (150 g de colza) gramos; , 10 gramos de camarones cena: arroz (125 gramos de arroz japónica), apio y azucena (150 gramos de apio, 25 gramos de azucena), camarones hervidos (150 gramos de gambas: arroz (125 gramos de japónica); arroz), apio y azucena (150 g de apio, 25 g de azucena), gambas hervidas (150 g de gambas: 1 plátano (200 g), snack de fresa (150 g): 250 ml de yogur, 4 galletas de soda (25 g);