Consumo calórico diario de una persona.

Diferentes ejercicios y diferentes consumos de peso son diferentes. Comencemos con una tabla comparativa sencilla de entender.

Ejercicio en el gimnasio

Cinta de correr (sin agarrarse de los pasamanos) durante 30 minutos (ejercicio constante) 194 calorías.

Cinta de correr (agarrarse a los pasamanos) durante 30 minutos (movimiento suave) 174 calorías.

Scooter durante 30 minutos (movimiento suave) 227 calorías

Scooter durante 30 minutos (propulsión con una sola pierna) 272 calorías.

Ciclismo Indoor durante 30 minutos (ejercicio constante) 340 calorías

Ciclismo Indoor durante 30 minutos (ritmo fuerte y débil) 391 calorías

Ciclismo Indoor durante 45 minutos (Ejercicio constante) 510 calorías

Bicicleta indoor durante 60 minutos (ejercicio constante) 680 calorías

Nadar durante 30 minutos equivale a 325 calorías

Nadar durante 45 minutos equivale a 485 calorías

Nadar durante 60 minutos son 650 calorías.

Yoga durante 60 minutos, 259 calorías

Actividades al aire libre

Bicicleta durante 60 minutos, 245 calorías (9 km/h)

Ciclismo (16 km/h) 415 calorías en 60 minutos.

Ciclismo (25 km/h) durante 60 minutos, 655 calorías

Salto a la cuerda durante 30 minutos, 325 calorías

Salto a la cuerda durante 45 minutos, 485 calorías

Saltar la cuerda durante 60 minutos, 650 calorías

Pasos de alta intensidad durante 30 minutos (movimiento constante) 324 calorías

Pasos de alta intensidad durante 45 minutos ( movimiento constante) 486 calorías

Pasos de alta intensidad durante 60 minutos (movimiento constante) 648 calorías

Subir escaleras durante 30 minutos (movimiento constante) 194 calorías

Subir escaleras durante 45 minutos (movimiento constante) 292 calorías

Subir escaleras durante 60 minutos (movimiento constante) 389 calorías

Correr

Correr (10 km/h) durante 30 minutos (movimiento constante) 324 calorías.

Correr (10km/h) durante 45 minutos (ejercicio constante) 486 calorías.

Correr (10km/h) durante 60 minutos (ejercicio constante) 648 calorías.

Ir

Hacer una caminata de 30 minutos (ejercicio constante) para obtener 879 calorías

Hacer una caminata de 45 minutos (ejercicio constante) para obtener 1318 calorías.

Caminar durante 60 minutos (ejercicio constante) 1758 calorías

Correr (8 km/h) durante 30 minutos (ejercicio constante) 162 calorías.

Caminar a paso ligero (8 km/h) durante 45 minutos (ejercicio constante) 243 calorías

Correr (8 km/h) durante 60 minutos (ejercicio constante) 324 calorías.