¿A qué deben prestar atención en su alimentación los bebés de 3-4 años?
A los bebés de 3 años les han salido los dientes temporales, su capacidad de masticación ha mejorado mucho y los tipos de alimentos y métodos de cocción se están acercando gradualmente a los de los adultos. .
Los bebés de 3-4 años deben llevar una dieta equilibrada todos los días para facilitar su absorción y utilización por parte del organismo. Cada comida debe basarse en alimentos que aporten principalmente calorías. Las proteínas, como sustancia necesaria para el crecimiento y desarrollo de los niños, deben ser suficientes. La leche, los huevos, la carne, el pescado y los productos de soja son ricos en proteínas. Los 20 tipos de aminoácidos que necesita el cuerpo humano se obtienen principalmente de estos alimentos. Las verduras y frutas son fuentes de vitaminas y oligoelementos. Cada comida debe contener una determinada cantidad de verduras para cubrir las necesidades del organismo. El desayuno debe incluir un trozo de almidón, como un panecillo o una galleta al vapor, para que los aminoácidos de la leche y los huevos puedan cultivarse y utilizarse.
1. La leche es indispensable en la dieta
Es posible que los bebés mayores de 1 año no puedan obtener suficientes proteínas de los alimentos sólidos, pero también deben prestar atención a la ingesta de leche. una de sus importantes fuentes de nutrición. La autorizada organización pediátrica estadounidense recomienda que la proporción entre leche y alimentos sólidos sea de 40:60. Según esta proporción, el bebé necesita recibir unos 500 ml de leche al día.
Además, la leche puede aportar suficiente calcio a los bebés. Debes saber que los huesos de las extremidades del bebé crecen rápidamente y requieren una gran cantidad de calcio. El pescado, los camarones, las verduras de hojas verdes y otros mariscos también son ricos en calcio, por lo que puedes comer más.
2. Cómo elegir las variedades de alimentos
La comida debe ser diversa. Ya sean verduras, frutas, aves, carnes, pescados, etc. , debes elegir múltiples variedades y patrones para que tu bebé pueda comer diferentes nutrientes y diferentes sabores.
Se deben combinar los granos gruesos y finos. La harina y el arroz saben bien y los cereales integrales son nutritivos, cada uno con sus propias ventajas. Por eso, en la dieta de tu bebé debes tener en cuenta los cereales integrales, la harina y el arroz.
Se debe limitar la sal. La comida que se le dé al bebé no debe ser demasiado salada, sólo un poco sabrosa, porque la sal tiene un impacto en las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Los alimentos demasiado salados pueden aumentar fácilmente la viscosidad de la sangre y provocar una serie de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Protege los vasos sanguíneos desde una edad temprana.
3. El ratio nutricional de cada comida
Ordenar los alimentos de forma razonable según el ratio nutricional de un buen desayuno, un almuerzo completo y una cena pequeña. La proporción de calorías totales en cada comida es generalmente de 25 a 30 para el desayuno, 40 para el almuerzo, 10 a 15 para el almuerzo y 20 a 30 para la cena. Para cubrir las calorías y nutrientes necesarios para las actividades matutinas de su bebé, además de los alimentos básicos, el desayuno también debe incluir algo de leche, huevos, productos de soja, verduras, carne y otros alimentos, y la ingesta en el almuerzo debe ser superior a la otras comidas. Además, el organismo del bebé tiene una gran demanda de proteínas y necesita suplementar más proteínas.
4. ¿Cuáles son las características de la preparación de los alimentos?
A medida que el bebé crece, sus dientes crecen gradualmente, pero su capacidad de digestión gastrointestinal aún es relativamente débil. Por tanto, la comida debe estar blanda, podrida y rota para adaptarse a la capacidad de digestión del bebé.
La comida debe prepararse de una forma que sea fácil de aceptar para los bebés. Por ejemplo, a algunos bebés no les gusta comer puntas desnatadas de hígado que son adecuadas para adultos. Pueden preparar hígado de cerdo en salsa para el bebé, cortarlo en trozos y dejar que el bebé lo sostenga en la mano para comer. A algunos bebés no les gustan las verduras. Puedes mezclar verduras y carne para hacer un relleno y envolverlo en pasta para tu bebé.
Además, la preparación de la comida para bebés no debe basarse en las preferencias gustativas de los adultos, sino que debe ser natural y ligera. Agregar demasiada sal y azúcar aumentará la carga sobre los riñones del bebé, dañará su función y desarrollará malos hábitos de comer sal o azúcar en el futuro. Es especialmente desfavorable agregar condimentos, sabores y colorantes artificiales, que afectarán la salud; la salud del bebé.
5. “Tres comidas y a las dos” cada día
El estómago de un bebé es más pequeño que el de un adulto, por lo que no puede comer tanto como un adulto. Por otro lado, los bebés necesitan más nutrientes que los adultos. Por tanto, el número de comidas al día no puede basarse en tres comidas al día como los adultos. Para aumentar el número de comidas, establezca un patrón de alimentación de "tres comidas y dos en punto". Los padres pueden preparar refrigerios para sus hijos entre 0,5 y 2 horas después del desayuno y entre 2 y 2,5 horas después del almuerzo, pero la cantidad no debe ser demasiado grande.
Los denominados snacks pueden ser algunos snacks o snacks saludables, como frutas, zumo puro exprimido, galletas bajas en azúcar, pan, pasteles, huevos duros, leche, yogur, leche de soja, bollos de pasta de judías, panecillos de flores, etc. Tenga cuidado de no preparar alimentos con alto contenido de azúcar para su bebé.
En cuanto a los frutos secos, intenta dárselos a tu bebé la menor cantidad posible durante este periodo o no los comas solos, porque los alimentos pequeños pueden correr peligro de ser tragados hacia la tráquea. Por supuesto, las mamás pueden moler o cortar estas nueces en trozos pequeños y convertirlas en comidas. Los frutos secos nutritivos son, por supuesto, un alimento indispensable para los bebés.
6. No entre en pánico si su hijo se niega a comer.
Cuando un niño se niega a comer, no lo fuerce, de lo contrario puede provocar anorexia. Puede esperar hasta el próximo alimento que su hijo no quiera comer. Si este tipo de comida se come con frecuencia en casa, los padres la comerán con gusto y pronto serán aceptados por sus hijos que los imitan. Este plato también se puede convertir en relleno. Nunca dejes de prepararte para tu hijo sólo porque no quiere comer ciertos alimentos.
7. Deja que el bebé coma en familia.
Si deja que su bebé coma con su familia, no solo podrá obtener la nutrición necesaria, sino también aprender algo de sentido común sobre una nutrición equilibrada y cómo compartir alimentos con otros, lo cual es muy útil para ayudar a su bebé. Desarrollar buenos hábitos alimentarios.
Qué recomendar: Deliciosas recetas para bebés de 3-4 años
1 Sofrito tricolor
Ingredientes: 1 pepino, 3 salchichas, 2 huevos, sal, aceite vegetal.
Preparación: Lavar, pelar y picar los pepinos; picar una salchicha en polvo y cortar las dos restantes en rodajas; cascar los huevos en un bol y romperlos. Mezclar bien. Poner el pepino en polvo y la salchicha en el huevo líquido, agregar sal y revolver uniformemente, poner la olla al fuego, agregar aceite, calentar, verter el huevo líquido y sofreír rápidamente a fuego alto;
Consejos: El pepino es rico en proteínas, grasas, minerales (potasio, calcio, fósforo y hierro), vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina C y vitamina E, etc.
2. Sopa de maíz perla
Ingredientes: 50 gramos de granos de maíz, 50 gramos de judías verdes, 50 gramos de pechuga de pollo, 1 huevo.
Elaboración: Cortar la pechuga de pollo en trozos, agregar sal y vino, dejar reposar 1 hora, luego mezclar con la clara de huevo, poner un poco de aceite en el agua, llevar a ebullición, agregar el agua. las judías verdes tiernas, cocine brevemente y retire el maíz Lave y tueste los granos hasta que estén suaves y pegajosos, agregue la cantidad adecuada de sal, espese con agua y almidón, luego agregue las judías verdes cocidas y la pechuga de pollo picada y mezcle bien, hierva, sazone y sirva; .
Consejo: Esta deliciosa sopa de maíz perlado se puede servir como guarnición o como refrigerio independiente para tus hijos. Tenga cuidado de no dejarlo demasiado espeso al hacerlo.