7 fantásticos remedios para perder peso de forma rápida y eficaz.
Pequeños consejos para adelgazar
1. Método Konjac para adelgazar
El Konjak es un alimento que no contiene calorías pero que es rico en fibra. El konjac instantáneo elaborado a partir de bulbos de konjac molidos no contiene calorías, pero es bastante peligroso hacer dieta y perder peso comiendo solo este tipo de alimentos todos los días. La mejor manera es intentar cocinar con konjac en cada comida. Debido a que el sabor del konjac es similar al del arroz, tiene un sabor muy ligero, por lo que hervirlo en arroz te hará sentir lleno cuando lo comas, reduciendo así tu ingesta de calorías.
Nota: ¿En cuanto a extremadamente popular? ¿gelatina? Puede tratar eficazmente el estreñimiento. Sin embargo, debido a la adición de azúcar y jugo, cada vasito de gelatina ya contiene unas 100 kcal, por lo que no es recomendable comer más.
2. Método adelgazante de soja con sabor a vinagre
Remojar las semillas de soja fritas en vinagre de arroz durante tres días y consumir unas 10 cápsulas al día para tratar el estreñimiento. Si se toma antes de las comidas, puede hacer que el estómago se sienta lleno y suprimir el apetito.
Nota: Aunque la soja es rica en nutrientes, su consumo prolongado no proporciona una nutrición suficiente para el cuerpo humano. Además, la soja se ha remojado en vinagre y se manchará con vinagre cuando se coma. Las personas con problemas estomacales no deben comerlas.
3. Método para adelgazar con snacks
Come solo verduras en cada comida, renuncia a otros alimentos y mantente saciado en un 60%. Comenzará a sentir hambre dos horas después de una comida y luego comerá bocadillos para satisfacerla.
Nota: Tenga cuidado a la hora de elegir los snacks y trate de evitar los alimentos con alto contenido de azúcar y grasas.
4. Método adelgazante con chocolate
La sustancia teobromina contenida en el chocolate puede aliviar el estrés. Comer un poco de chocolate cuando las personas están ansiosas puede evitar que coman en exceso cuando están de mal humor. Comer una pequeña cantidad de chocolate en ayunas antes de las comidas te hará sentir satisfecho y la cantidad de la cena disminuirá naturalmente. Si esto continúa durante 4 a 5 días, podrás lograr el objetivo de perder peso.
Nota: Debes evitar comer chocolate como snack nocturno cuando estés lleno o después de una comida, porque su energía se convertirá inmediatamente en grasa. Al mismo tiempo, también debes evitar comer snacks. aparte del chocolate.
5. Método adelgazante en gel
Si a este tipo de gel no se le añaden productos lácteos, sólo tiene entre 80 y 100 calorías. El contenido calórico es muy bajo y se puede utilizar como tal. un método para adelgazar. Un postre para quienes lo aman.
Nota: El gel está elaborado a base de pegamento óseo. Su componente principal es la proteína y casi nada de fibra dietética, por lo que no tiene ningún efecto para eliminar el estreñimiento.
6. Método para perder peso con huevo
Los huevos también pueden aumentar las lipoproteínas de alta densidad en la sangre y proteger los vasos sanguíneos del endurecimiento. El método de adelgazamiento del huevo es muy práctico. Una vez que su peso alcance su objetivo, podrá lograr una pérdida de peso duradera equilibrando su ingesta y gasto calóricos.
Es un método para adelgazar comiendo huevos cocidos, pomelo y una pequeña cantidad de verduras durante dos semanas consecutivas. Consuma de 5 a 9 huevos todos los días, divididos en tres porciones. La ingesta diaria es de aproximadamente 1.000 calorías.
7. Método de pérdida de peso con sandía
Los aminoácidos de la sandía tienen un efecto diurético, pero no provoca micción frecuente. Por el contrario, le ayudará a reducir la frecuencia de orinar, las toxinas del cuerpo podrán descargarse sin problemas y el metabolismo mejorará de forma natural. También tiene un buen efecto sobre los mareos y la fatiga provocados por el consumo de alcohol y la resaca. ¡Puedes perder más de diez libras en un mes!
Coge la cáscara de la sandía con la pulpa ligeramente roja, quítale la piel dura más externa, córtala en trozos pequeños y luego agrega azúcar, sal y varios condimentos según tu propio gusto. también hermoso y adelgazante. Tenga cuidado de no comer sandía después de las nueve de la noche, ya que puede provocar fácilmente dolor abdominal e hinchazón.
7 consejos para perder peso
Primero, sal y haz ejercicio
Una investigación ha descubierto que caminar o correr al aire libre quema un 10% más de calorías que correr en una cinta . Al aire libre, los caminos relativamente accidentados producirán una mayor fricción afectada por el viento natural, el cuerpo en movimiento será más resistente, además, los cambios de pendiente hacia arriba y hacia abajo también hacen que los deportes al aire libre cambien constantemente de ritmo; Por lo tanto, ya sea corriendo, andando en bicicleta o patinando, los practicantes encontrarán una mayor resistencia durante los deportes al aire libre y el propio cuerpo también necesita consumir más calorías. En comparación con hacer ejercicio en una cinta de correr, correr al aire libre puede consumir entre un 3% y un 5% más de calorías. Además, el aire fresco y los cambios de escenario pueden hacer que el fitness sea más interesante y ayudar a los practicantes a persistir por más tiempo.
En segundo lugar, presta atención a los ejercicios de calentamiento
A muchas personas no les gusta calentar cuando empiezan a hacer ejercicio, pensando que esto puede ahorrar tiempo.
Pero en realidad estás perdiendo el tiempo quemando calorías. El ejercicio de calentamiento adecuado puede elevar la temperatura corporal y aumentar la actividad para quemar grasa. Cada vez que la temperatura corporal aumenta durante el ejercicio, las células aumentan su tasa metabólica en aproximadamente un 13%. Haga al menos 5 minutos de ejercicios de calentamiento de intensidad simple a moderada antes del ejercicio para aumentar gradualmente su frecuencia cardíaca, activar los músculos, acelerar la respiración y aumentar el metabolismo y el consumo de calorías.
3. Haz ejercicio durante al menos 12 minutos cada vez.
Cualquier ejercicio consumirá calorías, pero si realmente quieres perder peso, necesitas al menos 12 minutos de ejercicio (excluyendo el tiempo de calentamiento). Tómese el tiempo para generar un efecto de entrenamiento que mejore la capacidad de su cuerpo para transportar oxígeno y producir más enzimas quemagrasas, como la lipasa, para que pueda quemar más calorías durante el ejercicio y tener más energía mientras hace otras cosas.
En cuarto lugar, el ejercicio de alta intensidad y de corta duración consume más calorías.
El ejercicio de corta duración y alta intensidad es una forma de ejercicio con rebote moderado, pero en el mismo período de tiempo, las calorías quemadas por el ejercicio de corta duración y alta intensidad pueden alcanzar de 1,5 a 2 veces las de ejercicio moderado a largo plazo, incluso después del ejercicio También puede seguir quemando entre 75 y 125 calorías. Las ráfagas cortas de ejercicio de alta intensidad fortalecen los músculos y aumentan la capacidad de las células para quemar grasa. Se descubrió que andar en bicicleta a diferentes intensidades, como pedalear un poco más fuerte durante 5 minutos, seguido de un ciclo de 5 minutos de pedaleo suave durante una hora y media, consumía más calorías que aquellos que pedaleaban fuerte durante 30 minutos.
En quinto lugar, aumentar el tiempo de ejercicio
Investigadores de la Universidad de Victoria en Columbia Británica descubrieron que 60 minutos de ejercicio quemaban cinco veces más calorías que 30 minutos. Incluso si no tienes tiempo para hacer ejercicio durante una hora todos los días, hacerlo una vez a la semana puede quemar más calorías que un entrenamiento corto.
Sexto, elige mancuernas más pesadas
Usando mancuernas más pesadas, por ejemplo, si antes levantas una mancuerna de 10 libras 10 veces y ahora levantas una mancuerna de 20 libras 5 veces, Quema un 25% más de calorías al levantar mancuernas. Debido a que los pesos pesados descomponen más proteínas musculares, tu cuerpo debe usar más energía para recuperarse, por lo que el consumo calórico en el cuerpo es mayor. Investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Washington en St. Louis descubrieron que las personas que levantaban pesas de 3 a 6 veces quemaban un 8% más de calorías mientras dormían. Esto es suficiente para ayudarle a perder alrededor de 5 libras en un año, incluso si no hace nada.
7. Intenta que tu cuerpo esté más activo.
Si añades 350 calorías, podrás perder 35 libras al año. Quema 350 calorías más cada día. Cuando estés hablando por teléfono, simplemente levántate y escucha el teléfono en lugar de sentarte en una silla. No pases demasiado tiempo frente a la computadora. Es un viaje corto, utilice caminar en lugar de otros medios de transporte.
Para que los niños adelgacen y las niñas adelgacen no hay atajos, hay que perseverar. Empieza a cambiar algunos pequeños hábitos de tu vida y no seas impaciente. Siempre que siga el enfoque correcto y lo cumpla, podrá perder peso fácilmente. Puedes beber algunas sopas y tés que sean buenos para adelgazar, que tendrán mejores efectos.
¿Qué fruta puedes comer por la noche para adelgazar?
En primer lugar, los limones
Los limones son ricos en vitamina C, que no sólo ayuda a la digestión y a limpiar los desechos gastrointestinales, sino que también ayuda a la defecación y al blanqueamiento de la piel. Cuando tengas tiempo, prepárate un vaso de limonada. ¡Recuerda beber con pajita, de lo contrario te lastimará los dientes!
2. Espino
El espino puede reducir eficazmente el colesterol y los triglicéridos séricos, haciendo que las personas adelgacen. La pectina contenida en el fruto del espino puede absorber grasas y toxinas en la pared intestinal y luego excretarlas del cuerpo. Además, el espino también contiene enzimas lipolíticas que pueden mejorar la digestión de alimentos grasos, así como vitaminas, ácido maslínico, ácido cítrico, proteínas, calcio, fósforo, hierro y otros minerales.
En tercer lugar, el pomelo
El pomelo es una muy buena fruta para adelgazar y también es un alimento para adelgazar que gusta a muchas celebridades de renombre. El pomelo contiene preciosa vitamina P natural y vitaminas solubles. Las enzimas especiales afectan la forma en que el cuerpo usa y absorbe el azúcar para que el azúcar no se almacene directamente como grasa. Además, el pomelo es más beneficioso para las personas con edema, porque también tiene una función diurética y puede eliminar eficazmente el edema.
En cuarto lugar, la fresa
De hecho, la fresa es una fruta con un alto valor nutricional, cuya pulpa es rica en azúcar, proteínas, ácidos orgánicos y pectina. Al mismo tiempo, la vitamina C de las fresas ayuda a la digestión, y las vitaminas B también tienen una gran cantidad de fibra que puede aliviar el estreñimiento y prevenirlo.
Verbo (abreviatura de verbo) compañía de manzana
Cuando se tiene hambre por la noche, lo mejor es utilizar manzanas para llenar el estómago. Es rico en potasio, lo que nos ayuda a eliminar el exceso de sal y agua del organismo. Además, las manzanas son antioxidantes naturales. Comer manzanas definitivamente tiene más antioxidantes que aplicarlos.
6. Tomates
Los tomates son la fruta más común, muy bajos en calorías y ricos en fibra dietética. Las vitaminas A, C y E pueden ayudar a la excreción y reducir la absorción de grasas.
Siete, naranja
Las naranjas tienen un efecto blanqueador, por lo que las niñas con estreñimiento pueden comer más. Contiene rica fibra dietética, que puede ayudar a la defecación.
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