"El Rey de los Aperitivos" ha ganado peso
Mi "Rey de los Aperitivos" se ha mantenido en un peso muy estable.
Mi peso siempre ha sido muy estable. Básicamente se ha mantenido en 50 kilogramos desde que maduré. No como mucho y no estoy gorda, pero generalmente no pierdo peso. Recuerdo un año, perdí dos libras en medio año debido a un shock y pérdida de apetito. Debido a que mi nombre tiene la palabra "ting", dejaba de pesarme cada vez que llegaba a los 50, por eso mis compañeros de clase me pusieron el apodo de "50 Ting".
Tengo mucho apetito. Cuando llega la hora de comer, tengo tanta hambre que quiero comer todo lo que veo.
Durante el autoestudio, comencé a sentir hambre a las 4:30 de la tarde y luego insté a mis compañeros a comer juntos. No tenían prisa cuando salí a las 5:30. Ya tenía hambre como un tigre. Primero comamos unos fideos. Cuando vea Malatang, pediré unas brochetas. Ay, Roujiamo, es tan fragante. Bueno, también le agregaré un poco de piel de tofu, un huevo y, a veces, un poco de carne. taza de té con leche. A la vuelta tengo que ir a la frutería y comprar unas naranjas, una caña de azúcar o un pomelo. Con la cosecha plena, surge espontáneamente una sensación de solidez y estoy realmente satisfecho.
Comparado con las comidas y platos fríos de dos yuanes que mis compañeros llevaban en la mano, solo pude suspirar, ¿hay algo más triste en este mundo que no poder comerlo? A todas las chicas les encanta verse hermosas. Cuando tienen tiempo, compran ropa nueva, cosméticos y estudian cómo perder peso y otras cosas. Pero yo me comí todo el dinero.
De vuelta en el dormitorio, miraba televisión y disfrutaba de una comida deliciosa. Nunca la desperdicié. A veces incluso bebía la sopa picante. Por supuesto, cuando como estas cosas me siento un poco lleno y tengo que apoyarme en el respaldo de la silla y sentarme de espaldas para sentirme cómodo. Después de descansar un rato, me comía un pomelo entero. Me gustaba especialmente comer pomelo en ese momento. Ahora que lo pienso, realmente no sé cómo lo hice.
Cuando salgo a comer, los demás están llenos después de comer verduras. Soy el único que debo compartir la comida y saltarme el alimento básico. Se siente como si la comida fuera diferente. (Excepto los buffets, por supuesto). Cuando tenía 16 años, la casera me recordaba porque comía dos fideos secos calientes en el desayuno. Parece que paso todos los días con hambre y tengo muchas ganas de preguntar qué se siente al resolver el problema de la comida y la ropa que se menciona en los libros políticos.
En la escuela lo que más extraño es la comida en casa. Cada vez que voy a casa, la comida sabe muy rica. Aunque no puedo comer grasas, solo puedo comer dos verduras. tazones de arroz todas las mañanas y dos tazones de arroz al día, seis tazones de arroz al día. No pensé que hubiera ningún problema porque nadie en mi familia dijo que comía demasiado. Pensé que los que comían menos se estaban conteniendo y haciendo dieta deliberadamente, pero en realidad no comían lo suficiente. Aunque ahora no puedo comer tanto, nunca he perdido el gusto. Mi peso no ha cambiado y no me importa demasiado.
Inesperadamente, después de pasar el verano, descubrí que había ganado 6 libras sin darme cuenta. Pero para mí, después de la edad adulta, el cambio de peso no supera los dos kilogramos. Esto es genial, 53 con dos decimales, y todavía hay una tendencia al alza, ¿es posible? ¿Para la caída del cabello en la mediana edad?
Hace unos días leí en un libro que cuando las personas llegan a los 30 años empiezan a perder músculo. Debido a la falta de crecimiento, la secreción de la hormona del crecimiento necesaria para promover y mantener el desarrollo muscular se reduce significativamente. A medida que envejecemos, la cantidad de ejercicio disminuye gradualmente, los músculos se atrofian lentamente y la energía consumida por el ejercicio muscular también disminuye. No se produce un cambio significativo en los hábitos alimentarios, pero se reduce la ingesta y el exceso de nutrientes se convierte en grasa. Por tanto, es muy común ganar peso en la mediana edad. Mi físico es el mismo que el de mi padre. En mi ciudad natal me llamaban "hombre Chaigu", lo que significa que como mucho pero no cultivo carne. Pero mi padre ha estado delgado la mayor parte de su vida, pero su barriga ha crecido en los últimos años. Esta es una lección aprendida del pasado.
Además, estar gordo no es sólo una cuestión estética, sino que más importante aún, implica salud física. En la actualidad, la sobrenutrición es un problema mundial y su impacto en la humanidad supera con creces el del hambre. En 2014, el número de personas con sobrepeso alcanzó los 2.100 millones, mientras que el número de personas desnutridas fue de solo 800 millones. Se espera que para 2030, el número de personas con sobrepeso llegue a la mitad de la población total. En 2010, 3 millones de personas murieron por sobrenutrición. Comer demasiado no causará daños fatales evidentes, pero la grasa se acumulará lentamente. La grasa del vientre, en particular, es diferente de la grasa de otras partes del cuerpo. Además de la grasa subcutánea, comúnmente conocida como "grasa", también existe grasa visceral alrededor de los órganos internos.
La grasa visceral se metaboliza más activamente que la grasa subcutánea y sus metabolitos se transportan fácilmente con la sangre al corazón, hígado, bazo, páncreas, riñones y otros órganos, y estos ácidos grasos se acumulan en los órganos internos. verse muy afectada. A medida que pasa el tiempo, la enfermedad es inevitable. "La vida está en el movimiento" no es realmente una afirmación vacía.
Así que decidí cambiar conscientemente mis hábitos de vida.
En primer lugar, comer menos en almuerzos y cenas. Puedes comer lo suficiente, pero no demasiado. Si le sobra un poco, preferirá desperdiciarlo antes que obstruir su estómago. Si te quedas despierto hasta tarde y tienes hambre, no podrás comer ningún refrigerio.
En segundo lugar, come más frutas. Como no me interesan mucho las frutas y los snacks, principalmente me gusta comerlos y nunca puedo olvidarme de las frutas. Durante el año pasado, tuve úlceras orales frecuentes. Una úlcera aparece y otra vuelve a aparecer. Me cepillo los dientes todos los días, es tan amargo que es realmente agradable. Últimamente he comido mucha fruta, pero no mucha cruda. Después de comer fruta, mi apetito no era muy bueno a la hora de comer, así que naturalmente comí menos.
3. Después de cenar, intenta salir a caminar. Después de cenar, intenta salir a caminar. La palabra "caminar" no es infrecuente en mi vida, pero creo que me queda mejor. La palabra "caminar" no es infrecuente en mi vida, pero creo que me queda mejor. Soy la típica persona que no puede mantener la boca cerrada y no puede mover las piernas. Pero, afortunadamente, como tengo un hijo, puedo dar más de 7.000 pasos cada día durante mis actividades normales.
En cuarto lugar, intenta cambiar el reloj biológico. Lo mejor será que puedas levantarte temprano y hacer algo de ejercicio. Es bueno para tu condición física y también es bueno para tu piel.
En la actualidad, he logrado los primeros tres puntos y mi peso ha bajado a 52,50. Este es probablemente mi período de meseta, mientras no aumente ni pierda peso. ¡bien!