? ¡La guía del desayuno posparto ya está aquí! ?
Día 1: ¡Inicia modo dieta líquida!
Para el desayuno posparto del primer día se recomiendan gachas de mijo y sopa de huevo. La papilla de mijo es fácil de digerir y ayuda a la motilidad gastrointestinal, y los cereales integrales ayudan al metabolismo. La sopa de huevo es fácil de comer y alivia la sequedad del pan.
Día 5-7: ¡Mejora de alimentos básicos!
Para el desayuno del 5º al 7º día después del parto, se recomienda elegir arroz tierno, gachas de dátiles y judías rojas, gachas de zanahoria, huevos y pan integral. Estos alimentos son nutritivos, de fácil absorción y ayudan con la cicatrización de heridas y la secreción de leche.
Un mes: las funciones corporales vuelven a la normalidad.
Para el desayuno un mes después del parto, se recomienda elegir cereales integrales y alimentos ricos en fibra, como avena, pan integral, frutas, etc. Estos alimentos ayudan a equilibrar la nutrición y favorecen la recuperación de las funciones corporales.
Consejos para el desayuno
Las mamás deben prestar atención a que el desayuno sea nutritivo y delicioso. Se recomienda elegir natillas de huevo, sopas, fideos, gachas y otros alimentos que sean ricos en nutrientes y puedan estimular el apetito y promover la secreción de leche.
Plan de recuperación
La recuperación posparto lleva algún tiempo y el tiempo de recuperación específico varía de persona a persona. Por lo general, el abdomen tarda unos meses en recuperarse y desaparecer gradualmente entre 6 meses y 1 año después del parto en el segundo trimestre. Las estrías tardan más en recuperarse, pero verá un efecto de desvanecimiento significativo entre 6 y 12 meses después del parto.