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Recetas para adelgazar con tres comidas al día

1. Receta de desayuno:

Avena (un bol pequeño), miel, pan (una pieza), uvas.

Leche + manzana.

Huevos + leche.

Avena + huevos.

2. Almuerzo:

Arroz (un bol pequeño), patatas fritas y tiras de pimiento verde, un pepino crudo, sopa de algas.

Sopa de carpa curiana, rábanos y tofu, huevo cocido (1), ensalada de verduras.

Brotes de bambú asados, brócoli frío y un huevo cocido.

Rosbif, ensalada de verduras, sopa de melón de invierno y tomate crudo.

Arroz (un bol pequeño), lentejas estofadas, verduras fritas y sopa de melón de invierno.

Hígado de cerdo frito con zanahoria y apio, huevo cocido (1), sopa de tomate

3 Cena:

Camarones hervidos (varios), tofu asado, cebollas crudas frías y apio.

Gachas de frijol mungo (un bol pequeño), panecillo al vapor (uno), puré de berenjena cruda y un pepino crudo.

Gachas calientes (un bol pequeño), panecillo al vapor (uno), espárragos asados ​​y un pepino crudo.

Pollo, zanahorias asadas, apio frío.

Gachas de frijol mungo, ajo mezclado con tiras de algas marinas, bollos al vapor (1 tael) y un pepino crudo.

Información ampliada:

1. Sopa de Tomate, Espárragos y Algas

Eficacia: Puede bajar la presión arterial y reducir la grasa, fortalecer el estómago y la digestión, y también perder peso.

Preparación: Primero lava los espárragos y los tomates y córtalos; mézclalos con las algas lavadas y la sal; luego hiérvelos en agua hirviendo durante 2 minutos, y luego podrás comerlos.

2. Sopa de higos, peras, hongos de la nieve y carne magra

Eficacia: Puede hidratar y eliminar la sequedad, disminuir la presión arterial y aliviar el estreñimiento, lo cual es muy bueno para perder peso.

Método de preparación: Primero descorazona y pela las peras, déjalas en remojo durante media hora, lava la carne de cerdo con agua y córtala en trozos, luego cocínalas a fuego lento con las peras, los hongos nieve y los higos durante 1 hora; hora.

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