? El método de pérdida de peso Natto, súper popular en Japón, tenga cuidado, no puede controlarlo.

Hablando de natto, todo el mundo pensará que a los japoneses les gusta mucho comer natto. Puede que nos sepa raro, ¡pero el natto es un alimento para adelgazar y muy eficaz para mejorar el estreñimiento! A continuación, les presentaré sus principios de pérdida de peso y cuatro recetas populares de natto para perder peso.

Natto es un producto de soja rico en proteína de soja y que puede sustituir a la proteína animal. ¡Es una buena opción para usted que necesita reducir su consumo de carne mientras mantiene el equilibrio nutricional!

Además, el Bacillus natto producido por la fermentación de la soja hervida puede producir enzimas en los intestinos, lo que es muy eficaz para descomponer las toxinas del organismo e inducir bacterias beneficiosas. Es rico en oligosacáridos de soja, que pueden regular el entorno intestinal por un lado e inhibir el aumento de azúcar en sangre y grasas neutras, por otro. Natto es la fibra dietética que las personas que necesitan perder peso necesitan aumentar. Contiene fibra soluble e insoluble en agua, que trabajan juntas para hacerte perder peso fácilmente.

Menú 1 Natto de Frutos Secos

(205 calorías, 0g de sal, 5,4g de fibra dietética)

Ingredientes: 50g de natto, 1 cucharada de pasas, 3 de albaricoques nueces secas y 2 rodajas.

Cortar los orejones en trozos pequeños, triturar las nueces, mezclar con natto y pasas y ¡comer juntos!

Menú 2 Pasta Natto Yogurt

(441 calorías, 1,2g sal, 6,3g fibra dietética)

Ingredientes: 50g natto, 2 cucharadas de yogur, 3 cerezas tomates, 5 perejil italiano, cantidad adecuada de sal y pimienta, 80g de pasta.

Poner la pasta en el agua y llevar a ebullición, añadir sal. Cortar los tomates cherry, picar el cilantro, mezclar con el natto, yogur, sal y pimienta y servir sobre la pasta cocida.

Menú 3 Sopa de Leche Natto

(Calorías 273, sal 1,0g, fibra dietética 4,1g)

Ingredientes: 50g natto, 150ml leche sin azúcar, 20 g de cebollas verdes, una cantidad adecuada de semillas de sésamo blanco, una pequeña cantidad de rollitos de huevo.

Corta la cebolla de verdeo en diagonal, luego métela en la leche, agrega un poco de salsa de soja, caliéntala en el microondas durante 1-2 minutos, luego sácala, agrega natto y semillas de sésamo, revuelve y ¡Pon unos rollitos de huevo encima!

Menú 4 Natto Waffles

(179 calorías, 0,7 g de sal, 3,3 g de fibra dietética)

Ingredientes (3 personas): 50 g de natto, 30 g de trigo integral harina, un poco de sal, media cucharadita de levadura en polvo, 2 perejil italiano, 1 cucharadita de aceite de sésamo, 4 cucharaditas de yogur, 20 g de queso, 6 tomates cherry.

Pon en un bol la harina integral, la sal, la levadura en polvo, el cilantro picado y el aceite de sésamo, mezcla, añade el yogur, revuelve bien y vierte en 6 vasitos pequeños especialmente utilizados para hacer gofres. Luego agrega el natto, corta un poco de queso y tomates encima y hornea por 10 minutos.