¿Qué debe desayunar un niño de 13 años?

Los niños y las niñas nacen con condiciones diferentes. La altura de los niños aumenta más rápidamente entre los 13 y los 15 años. ¡En este momento, es hora de complementar la nutrición de su hijo!

Desayuno de huevos y verduras

Ingredientes: 2 rebanadas de pan, 2 huevos, 20g de col, 20g de fresas, 250ml de leche, cantidad adecuada de zumo de ensalada.

Preparación: 1. Poner los huevos en agua fría y cocinar durante unos 5 minutos.

2. Remojar en agua fría durante 3 minutos y retirar la capa exterior.

3. Cortar en cuatro trozos con un cuchillo.

4. Añade una pequeña cantidad de aceite y sal al agua, añade la col y cocina un rato.

5. Rebana el pan o córtalo en trozos pequeños.

6. Unta el aderezo para ensalada sobre el pan, vierte el jugo de la ensalada sobre el repollo y los huevos, calienta un vaso de leche, añade unas fresas y toma un desayuno nutritivo.

Receta 2

Desayuno: 250 ml de leche, 1 puf, 5 tomates pequeños, 1 huevo cocido.

Comida adicional: 65438 plátanos 0.

Almuerzo: 1 plato de papilla de los ocho tesoros, 100 gramos de pastel de harina de maíz de dátiles rojos, carpa cruciana crujiente y setas paja.

Comida adicional: 65438 kiwi 0.

Cena: arroz con judías rojas, tofu de gambas, 50 g de berenjena al ajillo, 1 bol pequeño de sopa de tomate y huevo.

Merienda: 250 ml de yogur.

Para que los niños adolescentes crezcan, además del ejercicio adecuado, el sueño adecuado y otros factores, ajustar su dieta diaria también es una parte importante. Las recetas anteriores están recomendadas por expertos en nutrición, por lo que también puedes probarlas.