Método de sueño de un minuto

La forma de conciliar el sueño en un minuto es beber una taza de leche caliente antes de acostarse, olvidarse de todos los pensamientos que le distraigan y relajarse. Luego inhale por la nariz durante 4 segundos, contenga la respiración durante 7 segundos y exhale con fuerza durante 8 segundos. Después de tres ciclos, el paciente sentirá sueño. Puede que al principio no sienta sueño porque no está familiarizado con ello, pero si insiste en hacerlo dos veces al día durante 6 a 8 semanas, podrá conciliar el sueño rápida y tranquilamente al cabo de un minuto de acostumbrarse. él.

Este es un proceso a largo plazo. Mediante entrenamiento y estimulación repetidos, los pacientes pueden relajarse física y mentalmente y entrar en un estado de sueño, que requiere un acondicionamiento a largo plazo.

Si realmente quieres conciliar el sueño en un minuto, debes confiar en todos los aspectos de la preparación antes de acostarte y luego ajustar tu respiración durante el sueño después de estar completamente preparado.

Consejo de experto:

Los pacientes que quieren conciliar el sueño en un minuto necesitan un ajuste de la apnea del sueño. Antes de ajustar la respiración durante el sueño, debes estar preparado en todos los aspectos. Si persistes durante mucho tiempo, generalmente podrás lograr buenos resultados.